昨天帶家人去九份與黃金博物館,運動量夠了沒去騎車
每次出遊都會起得很早,然後肚子老覺得餓
開車出門覺得體力消耗較大,也覺得該放鬆熱量管控
一天下來在這種心理下,熱量大爆炸
早餐牛奶加大燕麥片
途中家人買早餐,我看了半天找不到低熱量的
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昨晚夜騎經過榮民醫院,爬了兩個陡坡，休息了2次
因為積壓乳酸菌有點酸痛
依照台師大方進龍教授所教以疼痛為師
先決定進度維持個2天別再超前
最近在知識加回答問題相對少了很多
除了有一堆貼文
我認真回答的問題,
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昨晚腳踏車夜騎
從家中出發經過桃園高中後
就往榮民醫院爬坡再往林口山路爬更多的坡
經過榮民醫院後爬了3段波休息了4次真該戒煙了
可惜全無毅力xd
看別人馬不停蹄的超越我
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昨天接獲詢問大嫂減肥進度的回信如下
謝謝上次寄來的衛生署資料; 但不明白他們的計算是以100克或什麼的作單位?
前天終於去買了數字秤; 很簡單的事卻拖了一個多月，原來燦坤就有啦。
這兩天都是56半kg以內，以前其實也看得不大清楚，哈哈;總是挑自已高興的看~~
每天騎車60分已成習慣而且樂在其中; 看來這是可以持續的。
早上的代餐本週都加了黑芝麻和亞麻子粉(因為沒有那二大匙的份量是稀了一點)所以熱量多了一點。薏仁之類的可惜就是熱量不低(當然還是代餐最低)
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話說Easy已經達成減肥目標
沒事寫啥減肥日記
只因台北醫學大學公共衛生與營養學院院長
謝明哲博士說減肥要維持5年才算成功
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前天7/21吃牛排 昨天晚上7點多才想到忘了吃晚餐
減肥過程141天從未餓過肚子 心想已近減肥目標無妨試試
因此晚餐沒吃 但還是泡了兩杯熱牛奶
還吃了一份脂肪高150卡的牛奶冰棒
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照片1矮的可能是我,高的確定是我老哥
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Easy減肥紀錄 08/03/06 168cm 71kg BMI25.16
| 3月 |
3/6 |
3/18 |
3/31 |
4/4 |
4/16 |
4/19 |
4/20 |
| 體重 |
71 |
70 |
69.2 |
70 |
67.9 |
67 |
67 |
| 4月 |
4/21 |
4/22 |
4/23 |
4/24 |
4/25 |
4/28 |
4/29 |
| 體重 |
67.5 |
66.1 |
66 |
66.4 |
66.1 |
66.6 |
66.2 |
| 5月 |
5/1 |
5/2 |
5/5 |
5/6 |
5/7 |
5/9 |
5/11 |
| 體重 |
65.9 |
65.7 |
66.5 |
65.2 |
64.8 |
65.5 |
65.9 |
| 5月 |
5/12 |
5/13 |
5/14 |
5/15 |
5/17 |
5/19 |
5/21 |
| 體重 |
64.9 |
65.3 |
64.9 |
64.6 |
65.1 |
64.5 |
65 |
| 5月 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
6/1 |
| 體重 |
65 |
65 |
65 |
66 |
66.5 |
66 |
65 |
| 熱量 |
2185 |
1791 |
1330 |
1470 |
1802 |
1171 |
1547 |
| 運動卡 |
294 |
0 |
0 |
0 |
293 |
0 |
0 |
| 6月 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
| 體重 |
65 |
64 |
64 |
64 |
65 |
64.5 |
64.2 |
| 熱量 |
1308 |
1160 |
1304 |
980 |
1306 |
1945 |
1160 |
| 運動 |
0 |
0 |
0 |
0 |
AB |
AB |
AB+C*6 |
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在奇摩知識加回答減肥問題 收到第三封最佳解答通知函
也在回答照片所示問題 要找基隆台北的清醍醐值銷商
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去超商買菸 看到架子上電視廣告的可口可樂 ZERO
因為減肥好奇 買一瓶回家試喝
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意外發現老婆在轉轉盤減肥 不覺完爾
老婆比我先減肥 比較相信運動想到就會來一下
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昨晚飛來一隻嬋
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希望所學能幫助更多人簡單正確的健康減肥
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點圖連結協會網站
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諮商師訓練班15期 08年
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與理論印證
本週熱量9745卡-代謝率(1885*7)=3450
3450/7700=0.448公斤
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昨天逛家樂福 手癢買回來試 味道ok
20種天然草本精華
12種維生素與礦物質
鈣、鐵、維生素E
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減肥有計畫 
溜溜球不怕
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早上一量又破新低63.5公斤
常聽說減肥要毅力要恆心
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教養訓練狗全攻略 (14)
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