教養快樂狗免費有聲書

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體重:08/03/06-71kg.08/05/02早晨-65.7kg.
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體重:08/03/06-71kg.08/04/30早晨-66.6kg.

午餐:桂格大燕麥片133卡+山藥五穀粥141卡.
小計274卡

晚餐坐自強號買鐵路便當回家

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體重:08/03/06-71kg.08/5/1早晨-65.9kg.BMI-23.3

午餐:白菜200g*0.4=80卡.豬肉30克*2.43=73卡.
雞翅去皮去骨50克*1.57=79卡.炒蛋50克*1.48=74卡.
桂格五穀加白飯150克*1.2=180卡.小計486卡.

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一個月全家出遊一次,讓小孩充滿快樂回憶

走錯路意外驚喜-超大發電風車

難得馬路中間大草地

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體重:08/03/06-71kg.08/04/29早晨-66.2kg.BMI-23.4

桂格大燕麥片75克250cc開水=133卡.
有飽足感.不加糖牛奶等所以沒啥味道.

桂格大燕麥片熱量成分標示

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昨天體重回升0.1kg
今天又回升0.3kg

早上一度懷疑是吃了很多蔬菜的便便所致

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體重:08/03/06-71kg.08/04/24早晨-66.4kg.

中午清醍醐開幕日免費奶昔喝了9小杯
160g*9/600*100=240卡.
下午茶鴨肉湯100g*1=100卡.玉米300g*1.05=315卡.
小計655卡

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Easy減重中
貼心的老婆看到有啥便宜蔬果就買回家
老婆大人-有你真好-

一大包120元

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體重:08/03/06-71kg.08/04/25早晨-66.1kg.BMI-23.4

午餐自助餐無法帶秤
還好有幾天秤的累積經驗用估的
菠菜50g*.25=13卡.海帶50g*.36=18卡.
螞蟻上樹80g*1.73=139卡.炒筍子100g*0.15=15卡.

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體重:08/03/06-71kg.08/04/24早晨-66kg.BMI-23.4
午餐1馬玉山山藥五穀粥1包141卡

午餐2茄子150g*0.14=21卡.魚110*0.75=83卡.
桂格三寶燕麥加白飯180g*1.4=252卡.小計356卡.

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體重:08/03/06-71kg.08/04/24早晨-66kg.BMI-23.4

午餐海帶沒吃.黃紅椒140g*0.14=20卡.
竹筍140g*.0.15=21卡.魚排去皮160g*.75=120卡.
桂格三寶燕麥加白米飯180g=260卡.小計421卡.

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體重:08/03/06-71kg.08/04/22早晨-66.1kg
11點兩顆中番茄100克*2=20卡*2=40卡

午餐清蒸鱈魚3塊吃2塊約200克*.75=150卡
菠菜約250克*.19=47.5卡.海帶約50克*.36=18卡
燕麥白飯1碗260卡.午餐計約476卡

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減肥以來原來用的指針型體重計測量
與清醍醐公司的靜電體脂機相差2公斤
4/20晚上到燦坤買了可以記錄12人資料的
BMI體枝體重計花了792元
買回一測果然相差2公斤

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