目前分類:建康減重百科 (603)

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你好,關於最省錢與最營養的水果,有個有趣的研究,提供給你參考,資
料來源出於鄭醫師的部落格:

在物價什麼都漲,必須看緊預算的前提下,媽媽上市場或者到大賣場買
菜,想要幫家人藉由水果補充營養,到底如何選購才是最有經濟效益的?

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腹部脂肪太多與失智症有關
http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?page=1
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文章來源:國際厚生健康園區(http://www.24drs.com)
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台灣新生報 更新日期:2009/12/05 00:07 【台北訊】


國民營養調查指出,最近十年男性痛風比率倍增,常有愛吃速食、中廣身材的年輕人痛風發作,卻當成腳扭到,研究者認為痛風飲食首重控制熱量,素的比葷的好,瘦的比肥得好


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有此一說:

據說「選對睡覺時間,可排毒又可減肥」是否屬實?
若是,那麼是什麼樣的時間呢?
睡午覺的時段與時間長短是否有關?
謝謝!

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有此一說:

聽說,運動過後要隔30分鐘後才能進食,不然容易變胖,是真的嗎?謝謝。

KingNet中醫婦兒科中醫師回答
進義中醫診所 林進義中醫師

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http://mag.udn.com/mag/newsstand/storypage.jsp?f_MAIN_ID=78&f_SUB_ID=242&f_ART_ID=202368

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https://docs.google.com/gview?a=v&pid=gmail&attid=0.1&thid=123d97a1cc0e3983&mt=application/vnd.ms-powerpoint&url=https://mail.google.com/mail/%3Fui%3D2%26ik%3D7625f22c12%26view%3Datt%26th%3D123d97a1cc0e3983%26attid%3D0.1%26disp%3Dattd%26zw&sig=AHBy-haYRIh5_jgoq6nfUr9MDeyT0TLGYQ


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據研究
牛奶是瘦身之星
奶類也是均衡營養所需6大食物之一
不過以下文章也言之成理
中間路線可能是現代生活之道
Easy09/09/12

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https://docs.google.com/gview?a=v&pid=gmail&attid=0.1&thid=123049e10455cdf4&mt=application/vnd.ms-powerpoint

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http://www.24drs.com/professional/list/content.asp?x_logon=W&x_idno=5824&x_classno=0

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http://hospital.kingnet.com.tw/essay/essay.html?pid=20180&category=道聽不塗說

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正確吃早餐的7大秘訣
 
1.先喝杯水晨起先喝水,一則補充睡眠中自然出汗所減少的水份; 並且有利內臟甦醒。空腹喝下去的水,馬上被小腸吸收, 五分鐘就能進入血液,讓血液流通更順暢。也有助於通便。
 

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【聯合報/記者陳秋雲/梧棲報導】

 

台中縣童綜合醫院主治醫師郭建宏。(記者陳秋雲/攝影)
台中縣童綜合醫院主治醫師郭建宏180公分,5年前體重117公斤,他依「753減重原則」在3個月減了28公斤,一下掉了1/4,目前他在肥胖門診擔任主治,5年都沒復胖,很有說服力。

 

童醫院6月成立肥胖門診,主治醫師郭建宏又高又瘦,讓求診者有些「礙眼」,郭醫師面對「不以為然的眼光」,馬上解釋「原來的我也很胖」,很了解胖者之痛。

 

郭建宏說,他從小就胖,學醫後更了解肥胖危害健康甚鉅,5年前開始根據「753減重原則」執行計畫。「7」代表七字真言:「少吃、多動、有恆心」,減肥最高指導原則。

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自由更新日期:2009/06/29 04:09

〔編譯管淑平/綜合報導〕汽水、洋芋片等「垃圾食物」讓人一吃就停不了?美國前任食品藥物管理局(FDA)主任凱斯勒說,這不能怪吃的人,要怪就要怪製造商。他說,製造商巧妙地控制零食中所含糖、鹽和脂肪等成分比例,讓人就是想一吃再吃,甚至吃飽了都難以「住嘴」。

 

精準脂肪、糖、鹽比例 宛如上了癮

 

凱斯勒在FDA期間以抨擊菸商出名,曾指控菸商製造香菸的配方讓人越抽越想抽,現在他又在新書「終結過食」(The End of Overeating)中指出,這類零食製造商已能利用精準的脂肪、糖、鹽比例和食物造型變化讓食物吃來「超美味」(hyper-palatable),藉此刺激人們從吃零食中獲得最大愉悅感,從而達到類似抽菸上癮的效果。

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台灣醒報更新日期:2009/06/24 09:25 林卓君

【記者林卓君報導】肥胖所伴隨的心血管疾病或慢性病,是健康亮起紅燈的重要指標,但稍微過重卻是延年益壽的妙方?日本東北大學健康研究團隊日前調查發現,過瘦有害健康,微胖反可相對較為長壽。研究顯示,太瘦的人所要承擔的風險最高。年約四十體重過輕,會比稍微過重的人少活六到七年,平均壽命約少了五歲。

 

這項研究由該大學都治一朗教授所主持,於日本北部宮城縣,針對五萬名四十到七十九歲的中老年人,為期達十二年之久。

 

都治教授表示,許多人認為「過瘦」會影響健康,常和生病或抽煙脫離不了關係。但即使排除這些原因,結果還是沒有改變多少。比較短命的主因可能是對較沒有抵抗力,而染上肺炎一類的疾病,以及血管功能相對較弱。

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全國廣播更新日期:2009/06/18 09:25

自從電視新聞報導多位立委團購減肥糖,引爆了減肥QQ糖的團購潮,這款不起眼的機能QQ糖突然間全台爆紅,一周內賣到全國缺貨,買QQ糖竟然要排隊等上將近兩個禮拜,網友AMAY在他的部落格發表:「瘦子同事說~~不是買來減肥,是要跟上流行」,吃QQ糖減肥儼然成為一種風潮。

 

對於這項在網路上突然竄起爆紅的產品,痞客邦的業務行銷副理Christine表示這正反映了部落客為主的行銷時代已經來臨,消費者對於沒有親身體驗過的商品,第一個就會先去部落格上搜尋格友們的使用經驗,做為消費前的參考,當同質性的產品多到目不暇給時,消費者們比較願意去相信一個眾口皆碑的產品,有圖有真相。

 

「很多媽媽部落客會很熱心的把使用心得大力分享,天天秤體重,把小腹的照片上傳,網友們就喜歡看這些真實的故事。」Christine說。

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自由更新日期:2009/06/22 04:09

文/呂秀真

 

蔬果中,除了纖維質含量豐富外,也含有豐富的自然抗氧化劑,如︰維生素A、胡蘿蔔素(番茄紅素)、維生素C、維生素E等,可抑制新陳代謝所產生的「自由基」對細胞的破壞,降低細胞癌化現象。

 

◎蔬果大致有藍、紫、綠、白、黃、橙及紅等7色,猶如雨後彩虹,可稱為「彩虹蔬果」。有趣的是,各種顏色的蔬果各有不同的營養價值。

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常在用ifit的百克熱量表
今天無意中發現原始網站
減肥朋友值得前往取經
http://ifit.fashionguide.com.tw/


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民視更新日期:2009/06/11 07:01

統計顯示,高達9成的女性天天和肥胖對抗,不過10日卻有整型醫生現身說法,在1年內從125公斤瘦到78,全靠宵夜減肥法,只要攝取高蛋白質,每天睡飽8小時,就能刺激生長激素、燃燒熱量,讓他擺脫神豬封號。

 

名模Akemi的好身材讓人口水流滿地,到底是怎麼保養的?「絕對不吃宵夜」,這句話,35歲的醫生黃祥哲可要畫上一個大叉叉,因為他專挑睡前2小時吃宵夜,短短1年從125公斤瘦到78,整整減掉一個人。

 

吃宵夜減肥已經夠傻眼,怎麼吃也跌破大家眼鏡,第一名,減肥聖品生菜沙拉絕對不能吃,因為光醬料就有67卡,跟吃肉餅差不多;蘋果減肥法也不行,反而越減越肥;豆漿更萬萬不可,因為糖分太多。

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【文/萬芳醫院復健部減重中心主治醫師 林硯農】

 

民眾為了減重能達到效果,常常許多錯誤的觀念被以訛傳訛,我們將提供您正確的減重知識,讓您健康減重又不必擔心復胖。

 

正確的減重知識加上努力不懈,擁有曼妙的身材和無價的健康其實不困難。臨床上最常見的減肥迷思如下,希望大家能把這些迷思從您的腦中刪除,那成功就指日可待了。

 

1、減肥最重要的是要很嚴格地節食?

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