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08/3月6號71KG 5月6號 65.2KG.BMI.23.1 |
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早餐要吃得好 |
午餐要吃得好 |
晚餐要吃得少 |
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綜合奶昔+蘋果打汁 |
五穀飯150克180卡 |
五穀飯180克216卡 |
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1-清醍醐養生液1CC |
煎魚200克200卡 |
烤魚300克300卡 |
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2-綜合營養3匙 |
菠菜180克40卡 |
蔬果汁300CC120卡 |
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3-優質戴白2匙 |
青木瓜80克32卡 |
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4-高纖粉1匙 |
豬頭皮30克72卡 |
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5-冬蟲夏草加鐵2顆 |
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奶昔100卡蘋果50卡 |
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我喝水2300CC |
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早餐150卡 |
午餐524卡 |
晚餐636卡 |
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三餐合計1310卡 |
運動200卡 |
熱量紅利70卡 |
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我運動 |
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跑步機邊看電視 |
舉啞鈴60下 |
仰臥起坐30下 |
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點選產名稱 |
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點選產名稱 |
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| 桑鉻錠 Metabolic Formula |
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點選產名稱 |
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