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08/3月6號71KG 5月7號 64.8KG.BMI.23.0 |
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早餐要吃得好 |
午餐要吃得飽 |
晚餐要吃得少 |
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綜合奶昔+蔬果汁 |
五穀飯150克180卡 |
五穀飯150克180卡 |
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1-清醍醐養生液1CC |
炒洋蔥180克52卡卡 |
魯魚180克180卡 |
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2-綜合營養3匙 |
高麗菜200克40卡 |
高麗菜200克40卡 |
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3-優質戴白2匙 |
豬肉鬆30克150卡 |
豬肉鬆30克150卡 |
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4-高纖粉1匙 |
豆腐乳20克26卡 |
小蘋果1個50卡 |
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5-冬蟲夏草加鐵2顆 |
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奶昔100卡蔬果50卡 |
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我喝水2300CC |
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早餐150卡 |
午餐448卡 |
晚餐600卡 |
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三餐合計1198卡 |
運動100卡 |
熱量紅利82卡 |
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我運動 |
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跑步機邊看電視 |
舉啞鈴60下 |
仰臥起坐30下 |
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點選產名稱 |
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點選產名稱 |
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| 桑鉻錠 Metabolic Formula |
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點選產名稱 |
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