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宵夜減肥法 醫師1.5年狂瘦40公斤

TVBS 更新日期:2009/06/10 19:23 張嘉男

睡覺前不要吃東西,這應該是每個想減肥的人士奉為圭臬的準則,然而有位耳鼻喉科醫師,卻自稱靠著每天吃宵夜,花1年半,瘦了快40公斤,秘訣就是三餐正常,睡前2小時吃水煮蛋或100公克的水煮肉,加上堅果跟一杯菊花茶,就能刺激生長激素,增加基礎代謝,讓你睡覺時也能持續燃燒脂肪,不過這樣的減肥方式,醫界看法卻很保留。

 

這是1年半前的黃醫師,將近130公斤的他簡直就是個巨無霸,現在的他卻有著178公分、78公斤的標準身材,而他瘦下來的魔法竟然是每天吃宵夜。醫師黃祥哲:「我很多醫生同學跟我說可能嗎?但是他們試過這樣的方式,對他們還是蠻有幫助。」

1年半的時間瘦了快40公斤,現在的褲子幾乎比以前要省上一半的布料,被減肥人士視為絕對碰不得的宵夜,怎麼到了他的身上變成瘦身秘方,當然黃醫師有他獨到的食譜。

在每天睡前2小時,黃醫師都會來上這麼一份宵夜,水煮肉100公克或是水煮蛋1顆,兩者可以擇一;另外可以加一些堅果類的食物,像是葵花子或銀杏子5顆;最後再來一杯菊花茶或是無糖綠茶,把總熱量控制在100大卡以內。

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自由更新日期:2009/06/10 04:09

文/江慧琪

 

最近有3名到4名年輕女性患者就醫時表示,好幾個月月經沒來了,想以中藥調理,她們的共通點是身材像「紙片人」,問診的答案都是「正在減肥,不吃飯只喝飲料」。

 

可是「難道不吃飯來吃中藥,就能讓月事正常嗎?」看到她們這樣折磨自己的身體,醫師忍不住生氣,但也只能好言相勸,再開處方給她們調理。

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中央社更新日期:2009/05/31 18:36

(中央社台北31日電)現代人的飲食觀是少吃肉,吃素更好,還能減肥…。這些建議真的是一體適用的嗎?「全球中央」雜誌六月號一篇顛覆傳統飲食觀的文章指出,同樣的減肥食物對不同血型的人會產生不同效果。

 

文章中提到,雖然有許多人從素食及少油的傳統方式上獲得減輕體重的效果,但對有些人卻絲毫不發生作用,甚至會使得健康情況惡化,這也證明「某一個人的食物,很可能是另一個人的毒藥」。

 

這篇由中央社退休海外特派員唐秉鈞撰寫的「四種血型四種飲食」書介指出,一個人的血型與食物密切相關,同一食物對不同血型者會產生不同效果,並非所有好的食物都適合不同血型的人食用,換言之,並不是四種不同血型的人,在攝取所有好的食物後,都會獲得同樣的好處。

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TVBS更新日期:2009/06/01 12:21 劉松霖

告訴您一個研究中的減肥福音。運動員常用的肌內效貼布,原本用來改善肌肉酸痛,但台灣體育大學駱明瑤教授發現,貼在肚子上2個月,可以改善鮪魚肚,腰圍少6公分,體重瘦4公斤,不過教授說還是理論階段,需要更多科學方法證實,不保證誰用都有效。

 

這款日本生產的「肌內效貼布」,就是研究用來減肥的新法寶,波浪形紋路,擁有140度張力,拉長、轉彎都相當容易,像這樣以肚臍為中心,同心圓貼法,教授說可以消掉鮪魚肚。

台體副教授駱明瑤:「腹直肌、腹內斜、腹外斜,這些肌肉都是直線,我讓它作這個圓等於做個統整,它會互相形成槓桿原理,互相結抗。」

肌內效貼布原本用來減輕運動員肌肉酸痛,2年前,台體副教授駱明瑤研究貼布是否能改善消化不良,貼在實驗對象的腹部,意外發現,只要2個月,7成使用者體重最多減輕4公斤,腰圍最多減少6公分。駱明瑤:「主要減少(人體)正中的腹圍,減少腹圍、臀部肌肉…,臀圍應該要增加。」

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6/3日 重製變了一點配方   狂喜!味道美極一罐才289卡

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中時更新日期:2009/05/25 13:26 【中時健康 楊格非/台北報導】

燒餅夾油條,配上一杯豆漿,這是許多人的早餐,不過,營養師指出,連續一個月,早上都吃一套燒餅油條,等同於喝下了一瓶大豆沙拉油,攝取過多的油脂,腰圍變粗,血壓也會都飆高!不可不慎!

早餐是上班族一天工作的活力來源,一般人也習慣食用清淡的早點,但如果沒有慎選,長期吃下來也可能導致代謝症候群上身!罹患高血壓、高血脂、糖尿病慢性疾病。 台北醫學大學附設醫院營養部主任,同時也是糖尿病衛教學會祕書長蘇秀悅表示,早餐要吃的健康,必須同時注意熱量、脂肪、鹽份的控制,但多數上班族為了圖方便,經常購買早餐店的早餐,而這些早餐幾乎都是高油脂、高鹽分,長期食用,將影響身體健康。 以常見的燒餅油條為例,每一份含有45.6cc的油脂和2公克的鹽分。如果是天天吃,一個月後相當於灌下一瓶大豆沙拉油和五分之一罐鹽!蘇秀悅警告,長期吃下來,身體多了這些不必要的油脂以及鹽分,勢必讓血壓攀升,腰圍逐漸增大,久而久之就成為代謝症候群,增加心血管疾病的風險,容易腦中風、心肌梗塞。

蘇秀悅指出,成年人每天脂肪的攝取量基準值是55公克,鹽則是6公克,三餐的總攝取量不宜超過,而早餐的攝取比重可以比午餐及晚餐高,但也不能太油,或太鹹。 如何吃得健康?少油、少鹽!蘇秀悅建議,一般民眾或是代謝症候群可以選擇便利商店的健康早餐,營養標示都非常清楚,很清楚就能計算出一餐所攝取的熱量、脂肪與鹽份。 像是300大卡的輕卡路里的樂活早餐,可以雞蛋沙拉土司搭配低糖高纖豆漿;若要吃得較營養可選擇500卡的纖食多多樂活早餐,以雞蛋沙拉土司加上鮪魚夾心飯糰,再加上低脂鮮乳,並搭配十二鮮蔬沙拉,以上都是非常健康的選擇。 千禧之愛健康基金會執行長陳欣勵則是呼籲,民眾除了慎選健康早餐,也應該定期量腰圍、測血壓,透過腰圍及血壓的控制,讓自己遠離代謝症候群,長期以來,千禧之愛健康基金會倡導「腰圍八九十健康常維持」觀念,期待全民能透過健康的飲食及動態的體能活動,一同打擊這個比癌症更具威脅性的二十一世紀生活習慣病。

中時健康:http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,14&id=6339

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自由更新日期:2009/05/22 04:09

記者楊菁菁/高雄報導

 

「過台灣生活,活英國時間!」一名女大學生每晚上網到凌晨4、5點,等到天亮才入睡,老師及家長不斷勸導仍無法改善,最後落到被退學命運;前往高醫神經科睡眠障礙特別門診求診,檢查證實是好發於年輕人的生物節律障礙「睡眠相位後移症候群」,也就是她的生理時鐘往後移,以致影響到她的作息。

 

女學生接受一個月的模擬太陽光照治療後,生理時鐘恢復正常,同時也申請到其他學校入學,重新過著正常健康的學生生活。

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【聯合報/記者林宜靜/台北報導】

 

台語俗諺「膨肚短命」原來是有科學根據的!千禧之愛健康基金會2008年全台地區調查,腰圍大1吋、血壓可能上升1.57毫米汞柱,6成年輕上班族血壓異常,高血壓有年輕化趨勢。

 

台灣高血壓學會祕書長王宗道分析,該調查顯示超過6成年輕上班族血壓異常,其中66%沒有量血壓習慣,但卻有7成的人自認血壓正常,顯示民眾對血壓認知與實際有差距。

 

王宗道強調,高血壓最可怕的地方是毫無徵兆,但與血管硬化、心絞痛、心肌梗塞、腦細胞缺血,進而影響頭疼、眩暈甚至影響運動及感覺神經都有關,是健康的隱形殺手,但有高達46%的高血壓患者不知道自己血壓高。

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【聯合報/記者苗君平、黃寅、胡宗鳳/連線報導】

 

立委顏清標入獄暴瘦32公斤,好像變了一個人,有醫師恭喜他「可以多活10年」,但要注意血糖控制;也有醫師不忘提醒,快速減重的人,要注意飲食控制,避免「溜溜球效應」,否則會變得更胖。

 

台中縣大里仁愛醫院肥胖專科醫師趙世晃表示,顏清標以前胖,應跟民代應酬生活有關;瘦下來後,健康指標會有顯著改善,只要不復胖,依相關醫學文獻報告,估計可多活10年。

 

署立台中醫院新陳代謝科主任鮑卓燦說,出獄的顏清標臉上沒疲態,精神不差,研判血糖應控制得不錯,應該會比入獄前更健康;但減到標準體重即可,這樣的減重才有利健康。

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台灣新生報/記者鍾佩芳/台北報導】

 

最近天氣炎熱,女性在換上清涼的短袖時,總會發現近來胖了許多,而想要積極減肥,營養師建議,若要減肥還是從飲食控制做起,勿聽信網路謠言、偏方,以免把搞壞身體而得不償失。

 

台大醫院北護分院營養師簡妙凌表示,平日減少熱量的攝取、提高基礎代謝率、消耗多餘的熱量〈多運動〉、生活作息正常、養成每天排便的好習慣等,都可以有效的讓自己變瘦。

 

但是,想要瘦一公斤要花多久的時間呢?簡營養師表示,瘦一公斤的肥肉,需要7700大卡,若以一天多消耗300~500大卡來計算,需花費15~25天的時間。且減肥的速度不要太快,否則會傷身,以每周減輕0.5~1公斤為原則。

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【聯合晚報/記者林進修/台北報導】

 

時機歹歹,工作壓力大增,越來越多人透過暴飲暴食紓壓,最後卻換來肥滾滾的身材。一位百貨公司專櫃小姐,就因為業績壓力,短半年內暴肥十幾公斤,不僅身材走樣,更丟了飯碗,成了這波不景氣下的另類受害者。

 

台北醫學大學附設醫院指出,經濟不景氣,許多人面臨業績太差、失業、無薪假的壓力,也因此衍生各種壓力症候群,更成了體重管理的最新殺手。一位30歲的曾小姐在某知名化妝品牌專櫃工作,最近景氣不佳,買氣下滑,她在龐大業績壓力下,不知不覺中養成吃宵夜的習慣,藉著大吃一頓來此紓解壓力。不料短短半年,身材就像吹氣球般,體重從54公斤飆升到67公斤。

 

身為整天面對顧客的櫃姐,曾小姐對身材感到懊惱、自卑,並對自己失去信心。於是業績像溜滑梯般直直落,愈跌愈慘,後來甚至被主管嫌她「未維持服務業應有的儀態」,讓她心裡很受傷。最後,她因為達不到業績及體型過重兩項理由慘遭資遣。暴肥加上失業,讓曾小姐痛下決心改變生活飲食習慣,並到北醫體重管理中心參加減重班,開始「123減重計畫」。

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http://www.24drs.com/web_tv/web_tv_01.asp?WebTvCategory=&MD_CHANNELID=124&MD_CPMEDIAID=45078&top_idn#


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自由更新日期:2009/05/12 04:09
 250公斤男之死 小胖威利症悲歌

小胖威利症屬於罕見的基因遺傳疾病,患者本身無法控制食慾,容易導致過度肥胖,出現阻塞性呼吸、血糖過高及心臟方面問題,會有猝死之虞。

 

奇美醫學中心小兒科主治醫師蔡文暉表示,據統計,小胖威利症國內發生率約為2到4萬分之1,來自遺傳,導致神經病變,剛出生的小孩需要以鼻胃管餵食,到了可以自己吃東西的時候,若無法控制口腹之慾,會導致肥胖症。

 

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中時更新日期:2009/05/11 14:27 【中時健康 楊格非/台北報導】

調查發現,都會區女性每兩人就有一個血脂偏高,三成的20歲到39歲的女性總膽固醇超過240mg/dl,提早面臨心血管疾病的風險。醫師警告,吃太多油炸食物,又缺乏運動,小心血太油,腦中風、心肌梗塞等致死疾病悄悄上身。

中華民國心臟基金會公布國內三大都會區女性血脂調查,研究人員在台北、台中、高雄等三大都會區,篩檢了八百名女性,年齡從20歲至50歲不等。結果顯示,超過一半的都會女性血液中的總膽固醇偏高,數據超過240mg/dl。吃的太好、太油,又不愛運動,成為國人血脂肪偏高的主要原因。

除了總膽固醇偏高之外,該項研究顯示,受試者的三酸甘油酯、低密度脂蛋白膽固醇(LDL)偏高,但好的膽固醇,如高密度脂蛋白膽固醇(HDL)又太低,確實讓人傷腦筋。

調查也發現,20歲到29歲的都會女性,約一成八的總膽固醇超過危險值。隨著年紀增長,血脂偏高的比率也越高,30歲到39歲,膽固醇過高的比例超過了三成。

中華民國心臟基金會副執行長、心臟學會秘書長黃瑞仁提醒,女性年滿30歲,每三年應檢驗一次血脂肪,異常者則應每年定期檢測,一旦血管動脈逐年硬化,心血管疾病、心肌梗塞的風險就會增加。

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法新社更新日期:2009/05/08 10:05 賴秀如

(法新社阿姆斯特丹7日電) 今天在阿姆斯特丹舉行的國際肥胖症研討會中發表的研究報告顯示,保持體態輕盈的秘訣之一是:一夜好眠。

 

位於法國中部第戎(Dijon)的「歐洲味覺科學中心」(European Centre of Taste Science)在會中發表研究報告,該中心發現,「晚上睡不好,白天就會多吃550卡路里的食物,多出正常的22%」。

 

550卡路里相當於一個大漢堡的熱量

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https://docs.google.com/gview?a=v&attid=0.1&thid=12110ae4f38fcc03&mt=application%2Fvnd.ms-powerpoint

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http://www.ytower.com.tw/prj/prj_724/p1.asp?serno=736

進入網站後左下角點更多內容有低GI纖美人餐食譜

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民視更新日期:2009/05/02 16:01

菸害防制法上路,很多人想戒菸卻缺乏意志力,衛生署特地成立「戒菸專線」,癮君子可以透過電話尋求專業人員的協助,打這支專線戒菸完全免費,而且個人資料保密,戒菸成功率高達3成。

 

廣告裡的塑膠泡泡就像你的肺,如果持續抽菸,肺葉就會變得慘不忍睹,如今菸害防制法上路,想戒菸的人有救了,專業人員每天透過電話協助癮君子戒菸。

 

衛生署成立的戒菸專線服務中心提供一對一專業心理諮詢,不收你一毛錢,個人資料完全保密,就算是40多年的老菸槍都有救,0800-63-63-63,這支大大的服務專線,想戒菸可得記牢了。

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雖然基因對於肥胖來說很重要,但研究顯示,規律的運動能鈍化肥胖基因傾向的重要性。

  根據刊載在內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)的這篇研究,已知和脂肪重量以及肥胖有關的(FTO)特定基因變異,與身體質量指數高有關。

  之前在馬里蘭大學醫學院,現在任職邁阿密大學的Evadnie Rampersaud博士與同事們調查,日常生活會如何影響有過重基因傾向者的體重。

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下次你去看醫生的時候,他/她可能不只會告訴你要運動,他們可能會拿起處方箋,開立「運動」這個處方給你。

  最新研究顯示,運動處方箋讓不活潑的成人動起來。

  Pamela Peeke醫師表示,刊載在這星期內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)的這篇研究是個跨時代的事件,它證明運動是有效的。美國運動醫學協會「運動是醫療」活動的女發言人Peeke醫師表示,美國的醫師「鮮少」開立運動處方,但現在要改變了。

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