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少運動多脂肪 結腸直腸癌躍居國人癌症第2

央廣 更新日期:2008/09/05 16:26 張嘉芳

隨著民眾飲食西化,加上平時缺乏運動,讓國人結腸直腸癌發生人數逐年攀升,根據癌症登記統計指出,結腸直腸癌已經躍升為國人第二大癌症。由於結腸直腸癌可透過糞便潛血檢查早期發現治療,國健局呼籲50歲以上民眾每年定期接受篩檢,才能提高存活率。

 

根據癌症登記資料指出,國人結腸直腸癌罹患人數不斷攀升,2005年的發生人數更高達9,604人,躍居國人癌症的第二位,比起第一名的肝癌只少了312人,不過,第0期及第1期的早期個案卻只佔19%,遠低於美國的28%。衛生署國民健康局癌症防治組組長孔憲蘭表示,結腸直腸癌的發生原因其實跟民眾飲食西化,不愛吃高纖維素的蔬果,喜歡吃高脂肪的紅肉,加上平常較少運動等因素有關,這些不良習慣也跟乳癌的危險因子相同。

 

孔憲蘭說:『它是屬於經濟發展好就開始,結直腸癌的發生第一個就是我們的生活習慣改變了,我們現在不太動了,所以我們運動少。第二個我們脂肪吃的比較多,然後我們的纖維吃的比較少,因為我們整個生活型態的改變,飲食的習慣改變,運動的習慣改變,結直腸癌就一直上升。』

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每日勤走健康多 掌握訣竅不酸痛

優活 更新日期:2008/09/05 10:02 uho編輯部

走路是與生俱來的本能,因現代化的便捷,日漸被荒廢。國民健康局的調查,台灣民眾有40%是缺乏運動或運動量不足的,尤其是坐辦公室的白領階級、26~45歲,普遍都是不愛運動的「懶人族」。男性超過1/3、女性超過2/5,並無參與運動的動機或習慣。

 

無法從事運動的藉口不外乎:沒時間、無適當的運動環境、沒有運動夥伴陪伴、上健身房要花錢…等。名詞-「坐式生活」,指的是個體多以靜態或小範圍活動為主的生活型態,如:朝9晚5的辦公室工作人員,下班後只是坐在沙發上觀賞電視節目。天主教聖功醫院復健科林雪驥主任表示,這樣的生活方式,個人體能會衰退的很快。

 

走路其實是最好的運動,WHO談到如何預防癌症和心臟病這兩大現代文明病時,都直接提醒世人要多走路!運動生理學教授林正常博士指出:「走路是人類最自然的運動,也是最為放鬆的運動,走路可以紓解壓力,放鬆身心,還能讓人腦筋清晰,深入思考,取得靈感。」全世界健走的人口達1億7千萬人,是慢跑人口的4.6倍。足證健走平易可行。

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天天外食、週週大餐 型男竟有垃圾「腸」

優活 更新日期:2008/09/05 09:30 uho編輯部

33歲的陳先生打扮帥氣,是人人眼中的亮眼型男,但在亮麗的外表下,其實有不為人知的隱憂。陳先生因為外食幾乎沒有機會吃到蔬果,取而代之的只有大量的肉類及加工品,長期下來陳先生經常感到肚子悶漲、腸胃不順,甚至有「垃圾塞滿肚」的感覺。

 

營養師謝宜芳表示,現代人外食比例高,攝取過多油脂、低纖維都會提高罹患大腸癌機率。根據96年衛生署統計,大腸直腸癌已高居國內癌症死因第三名,每年更狂增八千名病例,而且大腸癌罹病年齡層逐年下降,更有23歲大學生罹病案例。大腸癌早期不容易發現,一旦發現幾乎都已經情況危急。

 

謝宜芳營養師建議民眾可以調整飲食的型態,每天攝取3-6份的蔬果,像是十字花科蔬菜、蔥、 蒜、 胡蘿蔔等;水果部分則以蘋果、 蔓越莓、藍莓、葡萄等為主,大豆與穀類食物也都是高纖維的食物。另外,根據國內教學醫院研究證實,優酪乳可以預防大腸癌前期病變,尤其是含雷特氏B菌之優酪乳經動物實驗證實,每天補充180ml可以預防大腸癌前期病變。

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http://www2.mmh.org.tw/nutrition/chao/064antioxid.htm

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http://blog.roodo.com/evone0214/archives/391456.html

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http://www.helzone.com/vbb/archive/index.php/t-23247.html

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http://www.bbsfans.com/tcbb/viewthread.php?tid=259944&extra=page%3D4

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 ⊙陳力平醫師(品悅診所纖體醫學中心/春暉醫星球顧問)
健康是努力交換而來的
我們都知道,豐富的知識是認真學習交換來的、幸福的家庭是誠心付出交換來的、成功的事業是辛勤工作交換來的、健康的身心也是努力經營交換而來的。世界上的一切都是交換而來的,天下沒有白吃的午餐。同樣的,健康的減重也是得靠實實在在,努力實踐健康的生活模式所交換而來的。

健康減重的要素
想要健康減重,唯有透過健康的生活模式才能交換得到,沒有其他的捷徑了。我們也都知道:禍從口出,病從口入。所以,健康的生活模式首重飲食,健康的飲食可以造就我們健康的身體和心靈,也讓我們遠離生病之苦,品味健康的喜悅。在健康減重的三要素中,首重健康的飲食,再輔以健康的運動,最後以平衡的情緒來持續健康的生活模式。經由持續不繼地練習,這些好的生活方式將會成為我們終生的健康習慣。如此一來,不但健康的體重管理輕而易舉,健康的身心也常伴左右。

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http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080905/78/15dis.html

中年男腰圍過寬 易引發腰痛和坐骨神經痛

自由 更新日期:2008/09/05 04:09

文/蘇聰明

 

身上帶著游泳圈的男士可得注意!腰圍過寬很可能是因長期姿勢不良壓迫脊椎造成腰椎前滑,引發腰痛和坐骨神經痛。

 

臨床發現,許多人以為老年人才會腰痠背痛,但是中年男子患有此毛病者也不少,尤其腰痠背痛的原因若非腎臟等器官病變所引起,多是因為中年發福、身形「中廣」所造成。

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http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080904/1/15byj.html

食品減肥說效果大 原來猛加西藥

中廣 更新日期:2008/09/04 13:35

宣稱可以抑制食慾及減重的食品卻驗出西藥成分,臺北縣有一個婦人在網路販售宣稱為食品的草本膠囊,卻被驗出含有減肥藥諾美婷主成分的西藥,服用後會帶來心悸,噁心,背痛等副作用;北縣衛生局表示這個草本膠囊因此被列為偽禁藥,販售的婦人可能將面臨賣偽藥的刑責。(李書璇報導)

 

臺北縣有一個婦人為了消除產後肥胖,在網路搜尋到號稱可以抑制食慾,吃10天就可以瘦2公斤的食品膠囊,而且不但自己吃,還上網拍賣;她在網路上宣稱產品是草本膠囊,並刊登成分標示內為「一般營養素」,「完全無任何副作用」等詞句;經民眾向臺北縣政府檢舉,縣衛生局受理後將婦人購買的「草本膠囊」共11種藥丸送請衛生署藥物食品檢驗局檢驗,在其中的粉紅色膠囊檢出含有諾美婷主成分的西藥成分,藥品食品管理科科長王淑芬說,依規定食品不得檢出藥品,這個膠囊因此被列為偽禁藥。

 

王淑芬說,這種諾美婷主成分的藥物,主要作用在中樞神經,常見副作用有心悸、失眠、口乾、便秘、背痛、噁心、皮膚疹、肌肉痛等,目前衛生署核准用於肥胖或體重過重的病人,列屬醫師處方藥品。而依據藥事法第82條規定「製造或輸入偽藥或禁藥者,處10年以下有期徒刑,得併科新臺幣1000萬元以下罰金。」同法中也規定明知是偽藥或禁藥還販賣者,處7年以下有期徒刑,得併科新臺幣500萬元以下罰金。目前北縣衛生局已將全案移請高雄市衛生局查明,也呼籲消費者,不要因為求快速減重就服用未經衛生署核准或來路不明的中西藥,以免發生無法預期的副作用或併發症。

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http://www.tafm.org.tw/Data/011/222/190903.htm

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http://www.ha.org.hk/dic/sdn_02_09.html

最 近 越 來 越 多 關 注 升 糖 指 數 對 健 康 的 影 響 。 某 些 國 家 如 澳 洲 已 開 始 推 廣 引 用 升 糖 指 數 , 而 部 份 國 家 如 美 國 卻 仍 然 有 保 留 。 研 究 文 獻 中 , 長 期 研 究 尚 未 有 顯 著 的 成 效 , 故 對 升 糖 指 數 有 保 留 。


什麼是升糖指數?

即 使 進 食 相 同 份 量 的 食 物 , 各 種 含 碳 水 化 合 物 的 食 物 都 會 對 身 體 的 血 糖 水 平 構 成 不 同 程 度 的 反 應 。 升 糖 指 數 是 評 估 食 物 相 對 於 一 種 標 準 食 物 (葡 萄 糖) 而 提 升 血 糖 的 反 應 。 葡 萄 糖 的 升 糖 指 數 設 定 為 100 , 其 他 食 物 的 升 糖 指 數 計 算 方 法 如 下 :


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http://www.howmama.com.tw/b27/9-t971/

想要曼妙曲線的女孩常常拿自己的身體當作試驗場,嘗試各種各樣“傳說有效”的
減肥方法,難免傷身或者反彈得更胖,推薦一些具有“魔力”的減肥招式,只要你
堅持一定能成功。下面10種方法被專家們視爲減肥的最佳途徑。

 

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http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080903/1/15ajx.html
中廣 更新日期:2008/09/03 20:35

雲門舞集舞蹈教室成立十年之際,公布一份「身體白皮書大調查」,結果發現,國人的身體意識,仍然停留在外表,最關心的是「胖瘦」問題,比例達三成五,遠高於體力(二成八)、靈活度(一成六)。八成四的受訪女性更表示,不必量體重也能覺得自己變胖或變瘦。(陳映竹報導)

 

「身體白皮書大調查」主要針對二十歲以上的國人,內容分為五大面向:「身體靈活度」、「身體關照」、「身體互動」、「身體覺察」、「身體認同」。結果發現,國人關心外表,勝過其他。有五成七的民眾每天都會主動去照鏡子,其中三成的二十到二十九歲年輕人,每天照鏡子次數多達五次以上。「胖瘦」也觸動國人的敏感神經,以女性更為敏感。

 

調查也指出,一般人對於身體外型滿意度很嚴苛,只有四成五的人感到滿意,女性的不滿意程度遠高於男性,明顯對於自己的外在缺乏自信。雲門藝術總監林懷民開玩笑,大家一天到晚看的都是林志玲,誰會滿意自己呢?大家要好好反思美的定義。

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http://www.intalking.com/X-Space/html/70/t-5670.html

作者: ab3671    來源: 彩妝部落格-美妝IN TALKING
消除便秘菜單

穀類
  不要只攝取精緻白米,含豐富纖維質之糙米、麥類、燕麥片及全麥麵包皆可多
吃。

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http://tw.health.yahoo.com/080903/57/3vdg5.html

 研究人員證實了運動員一直以來所認為的,在密集運動之後,立即接受瑞典按摩有助於肌肉恢復。

  為了檢驗這項在全球運動方面的常見做法,科學家針對六隻兔子進行研究,每一隻兔子的後腿都有運動,運動後,一條腿接受按摩,另一條則沒有;這項發表於運動醫學暨科學期刊上的研究結果顯示,按摩過的肌肉表現較好。

  這些兔子的肌肉以刺激運動的方式動作,重點在於密集的離心運動,這是在肌肉伸縮的同時也一起延展;研究者使用一項設備讓久坐的兔子做重複的運動,這是專門設計來模仿人類的腿部運動。

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http://tw.health.yahoo.com/080903/58/3vdg6.html
 ⊙扈春安醫師(晨曦健康生活診所院長/春暉醫星球顧問) 一般來說,肥胖者有脂肪細胞過大和過多之別。脂肪細胞過大和過多形成於不同的原因,對減重造成不同的影響。

  如果是脂肪細胞過多所造成的肥胖,可能會比較難減,也容易復胖,因為你要同時減掉脂肪細胞體積和數目,所以做父母不要再認為小孩胖是福了!至於脂肪細胞過大造成的肥胖就比較容易減,也比較容易維持。

  1977年,瑞典有個觀察減重後婦女的研究發現,脂肪細胞體積過大的婦女能維持減重的成果約一年,但脂肪細胞過多的婦女15週就恢復體重。如果是脂肪細胞又多又大的婦女,減重後只維持12週就胖回來了!

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http://www.epochtimes.com/b5/5/11/23/n1128082.htm
法則1 厭惡訓練

瘦身者用一些附加條件來促進瘦身行動。即將自己肥胖臃腫的身材誇張地畫出來,讓自己都覺得難受,甚至有些厭惡,然後貼在凡是能吃著食物的地方,這樣每當你忍不住想吃東西的時候,它就會提醒自己並及時阻止這一危險行為發生。

法則2  進食速度訓練

這不是單純的讓你控制進食的數量,而是每次在吃任何東西時,你都想像一下這是一餐美味,雖然有可能並不可口,然後吃的時候慢慢品味,告誡自己要吃出中間的滋味,這樣進食的速度自然就放慢了,而且你還不用忍受因飢餓帶來的痛苦。

法則3  運用自我獎勵法

這是為減肥者進行鼓勵加油。當然為自己設置的獎品可以多種多樣,當你快得到第一個獎品時,就趕緊設置下一個自己很想要且又不需太艱難的努力就能辦到的東西,但千萬不要是食品,也不要是一個很難獲得的東西。

法則4  借力使力

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http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=801

5招戒宵夜甩肥油

肚子這麼餓,宵夜如此美味,怎樣才能戒掉宵夜,完成減肥計劃?

文.黃惠如

2006/06 康健雜誌 91期

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http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=2189

美化臀部運動

舉手投足,幾個簡單運動,

就能緊實臀部線條,預防下半身肥胖,

讓你美麗更有活力。

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