目前分類:建康減重百科 (572)

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文章來源http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hk.html
減肥前別忘了做個健康檢查- 作者:陳思廷


體重控制的進行,往往需要某種程度生活的改變,而這些改變對多數人來說都是有益無害的。不過,對於某些患有嚴重心血管疾病的人、平時有服藥的糖尿病患者,或是內分泌失調者等病人來說,特別設計的減肥課程是必要的。尤其是糖尿病患者,由於服藥可能會使血糖驟降,飲食控制與運動的設計,當然也必須與服藥時間相配合,才不至於發生危險。另外,內分泌失常也可能引發肥胖問題,如果肥胖是屬於病因性的,引發肥胖問題的疾病未得以治療,那麼飲食、運動與生活型態的調整都無濟於事。

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文章來源
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hj.html
超級瘦身三合一
目前,坊間流傳著許多速成的減肥法,如斷食、吃瘦身餐、服用纖體錠、酵素錠及參加美容塑身課程等;事實上,這類產品百分之九十以上是存疑的,即使它們真的使你瘦了下來,但你有可能維持這些方法一輩子嗎?還是你一直在胖瘦之間搖擺著?這樣惡性循環的結果,只會使你對自己的體重越來越沒有信心,最後還可能因信心缺乏與外型壓力的作用下,引發足以致命的病態性厭食症與暴食症。

無論是想讓身材變得更勻稱,還是基於健康因素而減肥,只有認識自己的身體及生活型態,以控制飲食、適度運動配合改變生活型態的三合一減肥法,才是能讓你維持一輩子好身材、好體力的健康瘦身之道。本書各階段內容,基本上都是以這個三合一觀念為主軸。以下,就針對飲食、運動和生活三方面進行試述。 

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肥胖體檢表- 作者:陳思廷
文章來源
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hi.html
我為什麼會發胖呢?我都吃得很少啊!有時忙起來一天才吃一餐,連零食也不吃,為什麼還是這麼胖?我想,我大概是屬於那種喝水也會胖的體質吧!」
上述這類安慰話語,經常出現在許多肥胖族口中。事實上,真的有人連喝水都會胖嗎?在不清楚真正原因的狀態下,過早下斷言會很容易讓人打消減肥的念頭,因此,在進行標準體重控制之前,瞭解並分析自己真正發胖的原因,絕對是首要步驟!

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衛生署自我測驗

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體重管理守則

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雅虎計算BMI 身體質量指數
*體脂肪率*是指「人體脂肪」與「體重」之百分比,
以前判斷個人胖瘦時,最簡單的方法,就是使用身高及體重之比率
(即BMI,身高除以體重的平方值)來判定,
不過此種方法容易忽略了人體脂肪之多寡。
因此,要判斷一個人真正的肥胖程度,

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文章來源
http://www.burlan.com.tw/medicalnews/040702e.htm
正確安全喝水 太多太少都不好
該怎麼喝水才健康呢!
喝水看似簡單,其實很多人都不知道如何正確安全的喝水。書田診所家醫科主任何一成指出,每天要喝2000cc到3000cc的水,但不是一次喝夠就好,一次不能喝太多,有些疾病喝水量要多一點,但也不要超過3000cc,有些人如已有水腫情況時,喝水量每天2000cc即可。
報導╱王雪玲 

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