教養快樂狗免費有聲書

Q
你好!

我是個胖了16年的一個高二女生

一直到今年的四月多我才開始減肥
從原來的68公斤減到目前的49公斤
我163公分
雖然知道在的體重已在標準範圍內
但每次只要正常吃三餐

就會覺得體重似乎又恢復了
導致我都為了三餐該吃什麼而煩惱不已

我不想再變回以前胖胖的自己

可是我覺得每天過著計算如何吃進正常值卡路里的生活真的很累

我到底該怎麼做???

A
辛苦的努力的結果當然不希望復胖
我了解你對計算卡路里已經夠久也覺得累
像我進入體重維持期已84天
已大約60天沒紀錄飲食與卡數
仍維持體重在上下1公斤內波動
靠的是
1每天起床尿尿後量體重,變重就略微控制飲食,變輕就略微放鬆
2均衡營養的習慣,每天喝牛奶吃蘋果吃蔬菜,飯與肉類仍維持減半
3維持每週運動3次30分以上
供妳你參考
你也可以試讀永不復胖篇
找出自己的維持體重生活慣性
卡數不必再那麼精準
體重計可幫大忙
http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17132449
有任何我能幫忙的歡迎再提問
如須隱藏請用悄悄話
我會設立密碼保護
至於該吃甚麼建議從以下深植觀念
http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17365186
http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17396204