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義大利是西式飲食吧
建議你買這本書看
買不到的話請參考以下紅綠燈減肥法
下圖即來自減重聖經片段
不過基於體型不同
飲食可能要比西方人更低卡些
文章來源http://www.wretch.cc/album/show.php?i=cioyun&b=7&f=1138815822&p=1
隨然是外國人的版本但也很具參考價值
很棒的書 推荐減肥必讀
我們就依樣來個台灣版本
依照衛生署公佈圖表
低熱量(隨便吃)中熱量(適量吃)高熱量(最好少吃為妙)
有任何健康減肥問題歡迎一起研究
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