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減緩老化要多動！
研究顯示，好動的人能減少10歲在生物學上的年紀。
研究人員指出，研究結果對於規律運動有潛在性抗老化效果提供有力的訊息，他們支持疾病管制局以下的指示：
* 每週至少有五天要做強度適中的運動(像是快走)30分鐘，或是每週至少有三天要做激烈運動(像是慢跑)至少20分鐘。
研究人員包括倫敦皇家學院的Lynn Cherkas博士在內，他們將研究結果發表在內科醫學總覽中(Archives of Internal Medicine)。
【老化的研究】
Cherkas博士與同事們研究近2,400位英國雙胞胎成人，他們要提供血液樣本並完成有關運動、抽菸、以及健康狀況的調查。
研究人員用血液樣本測量參與者白血球中，染色體端粒的長度；細胞每分裂一次，端粒就會變短一點，這可作為老化的標記。
這篇研究顯示，身體上活躍的人端粒比習慣久坐的人長，不管年紀、性別、抽菸、BMI(身體質量指數)、或是社經地位如何結果都一樣。
【年輕10歲？】
端粒的長度不同顯示，不好動的人在生物學上可能比好動的人老10歲；但是研究並未證實這點，因為沒有一直追蹤參與者，因此不清楚誰活得最久。
研究評論者，全國老化協會的Jack Guralnik醫生指出，有運動的人與習慣久坐的人在很多方面都不同。
Guralnik醫生指出，端粒長度的重要性是有爭議的，值得去證明；但它並不是像受歡迎的聖杯，能精準地測量單一項目就說與每個人的壽命有關。
端粒以外，有很多研究認為運動與較健康有關，例如，運動最近被列為多活14歲的四大步驟之一，在你準備好要運動之前，先與醫生討論。
資料來源：國際厚生健康園區
http://tw.health.yahoo.com/081013/57/3vpmf.html
研究顯示，好動的人能減少10歲在生物學上的年紀。
研究人員指出，研究結果對於規律運動有潛在性抗老化效果提供有力的訊息，他們支持疾病管制局以下的指示：
* 每週至少有五天要做強度適中的運動(像是快走)30分鐘，或是每週至少有三天要做激烈運動(像是慢跑)至少20分鐘。
研究人員包括倫敦皇家學院的Lynn Cherkas博士在內，他們將研究結果發表在內科醫學總覽中(Archives of Internal Medicine)。
【老化的研究】
Cherkas博士與同事們研究近2,400位英國雙胞胎成人，他們要提供血液樣本並完成有關運動、抽菸、以及健康狀況的調查。
研究人員用血液樣本測量參與者白血球中，染色體端粒的長度；細胞每分裂一次，端粒就會變短一點，這可作為老化的標記。
這篇研究顯示，身體上活躍的人端粒比習慣久坐的人長，不管年紀、性別、抽菸、BMI(身體質量指數)、或是社經地位如何結果都一樣。
【年輕10歲？】
端粒的長度不同顯示，不好動的人在生物學上可能比好動的人老10歲；但是研究並未證實這點，因為沒有一直追蹤參與者，因此不清楚誰活得最久。
研究評論者，全國老化協會的Jack Guralnik醫生指出，有運動的人與習慣久坐的人在很多方面都不同。
Guralnik醫生指出，端粒長度的重要性是有爭議的，值得去證明；但它並不是像受歡迎的聖杯，能精準地測量單一項目就說與每個人的壽命有關。
端粒以外，有很多研究認為運動與較健康有關，例如，運動最近被列為多活14歲的四大步驟之一，在你準備好要運動之前，先與醫生討論。
資料來源：國際厚生健康園區
http://tw.health.yahoo.com/081013/57/3vpmf.html
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