目前分類:減肥知識方法問答 (287)

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我每天晚上10點前睡 早上6點左右起床

然後我會去跑步 可是我不知道要先吃早餐 還是先跑步

跑完步 吃完早餐 到了中午會去游泳 游1000 一樣 不知道要先吃午餐還是先游泳

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http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1608080201142

各位大大
小弟本人目前身高165cm
體重48kg左右
可是我再過2x幾天就要打比賽了
跆拳道

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http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1008081401719

我聽同學說 小腹變硬不容易瘦下來

但是又聽說作仰臥起坐可以瘦小腹

害我感覺到矛盾了 請各位幫我解答一下 

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我有點肉肉的
大概158公分
快60公斤了

想趁這個暑假可以快點瘦下來
但是網路上有很多奇怪的方法,覺得都不太適合我

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最近兩個多月都在實行333的運動減重
我是跳有氧舞蹈 每週三次每次都有30分鐘
但好像一點效果也沒有
明明已經少吃了 腸胃也都正常 但就是瘦不下來....
但昨天又看到新聞

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http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1008080904341

由於長期的坐在電腦前所以讓我的身材從學生時期的瘦子變成了胖子.目前正努力要減肥.目前的身高體重是 187/90 腰圍大概在37-38上下最主要是胖在肚子.想讓自己的肚子消下來便成腹肌.如果是關於廣告或是吃藥的就免了.我想靠自然的方法.就是運動減肥.目標讓自己瘦到80左又.腰圍大概28左右只是有些問題.希望有經驗的大大可以給我ㄧ些意見

1.關於跑步方面我都是跑200公尺操場的外圈跑15-17圈時間大概都在20-23分內就結束了.正常再讓脂肪燃燒的運動時間好像都要40分上下.我是否需要再增加跑步的量還是速度再慢一點?

2.飲食方面我早上跟晚上都是吃蘇打餅乾配水煮鮪魚熱量算了一下大概在總共是256*2=512大卡左右.至於中午午餐就吃便當 還蠻大的.我猜熱量應該有到1200-1500吧 不會算~"~..不過這樣的吃法吃了大概4-5天我發現我嚴重便秘..可能是蔬菜水果很少吃的關西.所以想說改成三餐用水煮青菜來替代.是否有大大可以幫我擬定一下菜單..一天的熱量要大概在1000-1200左又

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http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1508081104504


我到中醫診所吃醫生開的調理減肥藥,吃了八週了,有關一些問題想請教一下

我吃的藥是屬於藥丸型的,並非到藥房抓藥回來煎的那種

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http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1608073012143
我之前98KG 在暑假減到80 因為一直跑步
可是最近一直卡在80 而且我才175公分 所以還很胖
到現在還是用跑步的方法 沒有做其他的
而且最近看自己大腿 還有手 或是屁股 肚子 都覺得還非常胖

尤其 大腿到屁股 讓我覺得很煩 就好像一團肉一樣

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http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1508080612142

是這樣的,我今年大學三年級,在我高二要生高三的時候,由於學測要到了壓力很大,但是我又很胖(175cm 90kg),所以為了提起精神讀書,我決定要減肥,因為那時每天都要讀書,學校晚上八點放學,假日又要補習,所以幾乎沒啥運動的時間,我便開始絕食減肥,就是晚餐只吃水果,到了高三我減重成功,只剩下68公斤(三個月內),但是絕食減肥的下場很慘,瘦掉的部分都是我的瘦肉,肥後還在,以至於肉軟軟的,甚至比女生還軟,副作用也接踵而至,時常頭痛,我媽說我是突然瘦那麼多又是節食減肥,所以身體搞壞了,升上大學之後壓力變小,所以現在慢慢胖回到72公斤,由於大三我要開始準備考研究所了,還有就是我以前買的褲子都穿不下了,所以我打算開始減肥,現在的我吃飯的份量沒有很多,普普通通,也不常吃零食,每天都慢跑4000公尺,已經持續20天了,但是都沒有變瘦的跡象,我朋友說如果靠運動減肥的話比較慢是正常的,但是我的褲子依然很緊= =,所以我要問的問題有兩點

1如果照我這樣減肥,瘦的下來嗎?(我早餐都沒在吃,只吃午餐跟晚餐,我幾乎下午五點去跑步(1~4點有事情),跑完回到家六點,家裡六點半開飯,醬是不是太快吃飯了,如果是的話要怎嚜改善?我很少吃零食,都喝白開水)

2怎樣消除脂肪,增加瘦肉? 

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我一年前使用控制飲食份量、熱量的方法,不經運動兩個月減了三公斤
之後體重持續八個月都維持在56.0~56.6
期間偶爾也會吃大餐、飲料、甜點、炸物


最近想再瘦一點,目標是52公斤

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http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1008073001026


我曾經是一個重達130公斤的胖子!! 但在短短一個月前我開始使用所有不正確的方法減肥: 催吐 過度運動 絕食 等等.
我以每天一公斤的速度再下降 , 很巧的是每次到了132 , 122 112
102 差不多那個數字就會有停滯期.... 我都辛苦的過去了
這次到了92我怎麼樣也沒辦法突破他 . 怎麼簡體重都不會變的.

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http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1608081203182


最近很勤奮的做運動, 包括散步及打球等, 但是似乎體重沒有下降, 是否已經到了所謂的"停滯期" ? 這種情況大概會持續多久? 


要先判斷停滯期真假:


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http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1608081110574

很想知到道大一次便的重量,這樣算對嗎?請厲害的人幫我看看這樣對嗎,方法在題目上.

理論上要加上小便重量


所以是

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http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1508072809589

我目前164公分 51公斤
想瘦到48公斤
每天的基礎代謝率1200卡
算算我每天大概吃了1400-1500cal 左右
因為要補習的關係 所以有時沒時間運動

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http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1608080902252

從放暑假開始便決心要減肥。
我使用的減肥方式如下:
早餐就吃個簡單的15~20元的三明治或饅頭夾蛋,飲料則配水。
中餐就正常吃,大約就一碗飯加上一些肉跟青菜。
晚上則只吃三分之一碗飯加上肉跟青菜。

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http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1008080202775

我現在是國二升國三

157/65

在3個月前胖到68..媽咪看不下去..逼我減肥.

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http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1608080111294

本來我是穿M號的 哪知越來越胖!
現在穿褲子 便成XL
導致現在很難買的褲子 = =
拜託各位大大救救我吧!
讓我成功瘦下來~

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http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1608080605513

最近靠著計算熱量在控制體重
但是人嘛,總是難免要出門跟朋友聚個餐維持友情什麼的
可是一出門看到那些菜色都不曉得要怎麼估算熱量
又不像便利商店,熱量全部打在背後
這樣讓人很無所適從

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http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1008073010335

1.每天晚餐吃一盤燙青菜加少許醬油之後只吃水果這樣會瘦嗎?有時只吃中餐,早餐沒吃,但中餐一定會吃
2.可以教我一些有效的簡單減肥餐嗎?
3.可以告訴我瘦大腿和手臂跟肚子的運動嗎?
4.每天早上走路30分鐘會瘦嗎?(有時快走有時正常)
5.抬腿30分鐘是瘦哪裡呀?每天抬腿30分鐘會瘦嗎?

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http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1508080812049


早餐(多半都在早餐店解決)
三明治或全麥吐司夾鮪魚
加500cc鮮奶(多半都在早餐店解決)
午餐
一般的便當

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