減肥知識方法問答 @ 教養快樂狗免費有聲書

由於長期的坐在電腦前所以讓我的身材從學生時期的瘦子變成了胖子.目前正努力要減肥.目前的身高體重是 187/90 腰圍大概在37-38上下最主要是胖在肚子.想讓自己的肚子消下來便成腹肌.如果是關於廣告或是吃藥的就免了.我想靠自然的方法.就是運動減肥.目標讓自己瘦到80左又.腰圍大概28左右只是有些問題.希望有經驗的大大可以給我ㄧ些意見

1.關於跑步方面我都是跑200公尺操場的外圈跑15-17圈時間大概都在20-23分內就結束了.正常再讓脂肪燃燒的運動時間好像都要40分上下.我是否需要再增加跑步的量還是速度再慢一點?

2.飲食方面我早上跟晚上都是吃蘇打餅乾配水煮鮪魚熱量算了一下大概在總共是256*2=512大卡左右.至於中午午餐就吃便當還蠻大的.我猜熱量應該有到1200-1500吧不會算~"~..不過這樣的吃法吃了大概4-5天我發現我嚴重便秘..可能是蔬菜水果很少吃的關西.所以想說改成三餐用水煮青菜來替代.是否有大大可以幫我擬定一下菜單..一天的熱量要大概在1000-1200左又

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Aug 15 Fri 2008 13:40
中藥調理減肥的一些問題

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1508081104504

我到中醫診所吃醫生開的調理減肥藥，吃了八週了，有關一些問題想請教一下

我吃的藥是屬於藥丸型的，並非到藥房抓藥回來煎的那種

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Aug 15 Fri 2008 08:18
有關自己減肥一些問題

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1608073012143

我之前98KG 在暑假減到80 因為一直跑步
可是最近一直卡在80 而且我才175公分所以還很胖
到現在還是用跑步的方法沒有做其他的
而且最近看自己大腿還有手或是屁股肚子都覺得還非常胖

尤其大腿到屁股讓我覺得很煩就好像一團肉一樣

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Aug 15 Fri 2008 08:13
怎樣消除脂肪,增加瘦肉?（減肥）

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1508080612142

是這樣的，我今年大學三年級，在我高二要生高三的時候，由於學測要到了壓力很大，但是我又很胖(175cm 90kg)，所以為了提起精神讀書，我決定要減肥，因為那時每天都要讀書，學校晚上八點放學，假日又要補習，所以幾乎沒啥運動的時間，我便開始絕食減肥，就是晚餐只吃水果，到了高三我減重成功，只剩下68公斤（三個月內），但是絕食減肥的下場很慘，瘦掉的部分都是我的瘦肉，肥後還在，以至於肉軟軟的，甚至比女生還軟，副作用也接踵而至，時常頭痛，我媽說我是突然瘦那麼多又是節食減肥，所以身體搞壞了，升上大學之後壓力變小，所以現在慢慢胖回到72公斤，由於大三我要開始準備考研究所了，還有就是我以前買的褲子都穿不下了，所以我打算開始減肥，現在的我吃飯的份量沒有很多，普普通通，也不常吃零食，每天都慢跑４０００公尺，已經持續２０天了，但是都沒有變瘦的跡象，我朋友說如果靠運動減肥的話比較慢是正常的，但是我的褲子依然很緊＝　＝，所以我要問的問題有兩點

１如果照我這樣減肥，瘦的下來嗎？（我早餐都沒在吃，只吃午餐跟晚餐，我幾乎下午五點去跑步（１～４點有事情），跑完回到家六點，家裡六點半開飯，醬是不是太快吃飯了，如果是的話要怎嚜改善？我很少吃零食，都喝白開水）

２怎樣消除脂肪,增加瘦肉?

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Aug 14 Thu 2008 19:42
靠控制飲食+運動減肥，三週沒瘦反變胖...WHY∼

我一年前使用控制飲食份量、熱量的方法，不經運動兩個月減了三公斤
之後體重持續八個月都維持在56.0～56.6
期間偶爾也會吃大餐、飲料、甜點、炸物

最近想再瘦一點，目標是52公斤

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Aug 14 Thu 2008 05:47
停滯期該怎麼突破呢?

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1008073001026

我曾經是一個重達130公斤的胖子!! 但在短短一個月前我開始使用所有不正確的方法減肥: 催吐過度運動絕食等等.
我以每天一公斤的速度再下降 , 很巧的是每次到了132 , 122 112
102 差不多那個數字就會有停滯期.... 我都辛苦的過去了
這次到了92我怎麼樣也沒辦法突破他 . 怎麼簡體重都不會變的.

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