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http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1508072809589
我目前164公分 51公斤
想瘦到48公斤
每天的基礎代謝率1200卡
算算我每天大概吃了1400-1500cal 左右
因為要補習的關係 所以有時沒時間運動
但如果沒補習的話 就會去外面散步(或快走)的一小時 運動一下
一星期大概可以運動個3天
但體重還是一直都沒減下來
三餐都盡量吃營養的東西 每天也都固定吃蔬菜和水果
不吃零食~ 每天喝水2000cc 不喝飲料 最多就喝牛奶和優酪乳
請問我要用什麼辦法瘦下來呢?
我已經沒辦法再吃少一點了
因為雖然吃超過了基礎代謝率 但還是覺得好餓...
如果你是女生164.51.15歲
無論男女BMI才18.96 已經算瘦了
沒肥可減 要瘦比較難
如果是女生伊以上算出
基礎代謝率1299要減3公斤
如你所說平均1450卡-運動175卡
(51公斤快走每小時消耗408卡*3/7天)
*計算運動熱量消耗網站http://www.she.com/body/eatwell/index.cfm?object_id=5
要56天
*下載減肥計畫http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17138976
你說沒瘦合理
因為飲食中看不見的油脂算不到
基本上你已不胖
加上你已經覺得吃不飽
建議將蔬菜水果量盡量提高
注意高熱量地雷食物http://www.wretch.cc/album/show.php?i=cioyun&b=41&f=1525975923&p=9
健康第一
我目前164公分 51公斤
想瘦到48公斤
每天的基礎代謝率1200卡
算算我每天大概吃了1400-1500cal 左右
因為要補習的關係 所以有時沒時間運動
但如果沒補習的話 就會去外面散步(或快走)的一小時 運動一下
一星期大概可以運動個3天
但體重還是一直都沒減下來
三餐都盡量吃營養的東西 每天也都固定吃蔬菜和水果
不吃零食~ 每天喝水2000cc 不喝飲料 最多就喝牛奶和優酪乳
請問我要用什麼辦法瘦下來呢?
我已經沒辦法再吃少一點了
因為雖然吃超過了基礎代謝率 但還是覺得好餓...
如果你是女生164.51.15歲
無論男女BMI才18.96 已經算瘦了
沒肥可減 要瘦比較難
如果是女生伊以上算出
基礎代謝率1299要減3公斤
如你所說平均1450卡-運動175卡
(51公斤快走每小時消耗408卡*3/7天)
*計算運動熱量消耗網站http://www.she.com/body/eatwell/index.cfm?object_id=5
要56天
*下載減肥計畫http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17138976
你說沒瘦合理
因為飲食中看不見的油脂算不到
基本上你已不胖
加上你已經覺得吃不飽
建議將蔬菜水果量盡量提高
注意高熱量地雷食物http://www.wretch.cc/album/show.php?i=cioyun&b=41&f=1525975923&p=9
健康第一
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