http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1608073012143
我之前98KG 在暑假減到80 因為一直跑步
可是最近一直卡在80 而且我才175公分 所以還很胖
到現在還是用跑步的方法 沒有做其他的
而且最近看自己大腿 還有手 或是屁股 肚子 都覺得還非常胖

尤其 大腿到屁股 讓我覺得很煩 就好像一團肉一樣
全身還一堆贅肉 感覺好想哭
想請問是不是跑步 沒什麼用了

跑步是不是 只能讓自己一些體重不見嗎?

還是要跑山之類的?

還是說 我要讓自己肉結實?

請大大解決我的煩惱 拜託
順便告訴我 減各部份的方法

順便問一下 游泳是不是真的比跑步 減的快?
不論用任何正確與否的方式減肥
代謝都會因體重減輕而降低
如果你減了18公斤
你的代謝率最少因體重下降減少18*10*1.3=234卡
*什麼是BMR與 REE:代謝率
http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17131978
可喜的是運動也可以增加瘦肉率進而提高代謝率
長期有利減肥最棒的是會帶來健康 可惜是
台灣沒有量代謝率的工具 我看書上寫國外研究單位有

*可能遭遇停滯期
1體重停滯期
http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17132090
2判斷體重停滯期真假
http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17148668
只要體重不再往上 ,停滯期也可說是身體調適修養期

大腿 還有手 或是屁股 肚子 都覺得還非常胖
以你175.98公斤的身材減了18已經很了不起了
只要你持續有氧運動並能加上學習熱量控制
很快就會變型男了
*紅綠燈減肥法http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17365186

跑步若是運動中無法說話就不屬於有氧運動
運動減肥以有氧運動效率最好超過30分鐘即可燃燒脂肪
運動與減肥教學
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=cioyun&b=41&f=1525995595&p=15

預祝你一輩子健康享瘦

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