目前分類：建康減重百科 (572)
- May 22 Thu 2008 23:04
減肥的100個理由 引用自減重達人 請你跟我這樣瘦
- May 21 Wed 2008 11:53
蘋果日報:賀寶芙含鉛
- May 19 Mon 2008 20:56
減肥，就是要生活化 清醍醐
很多人想減肥，卻不知如何開始，或以「忙祿」、「沒時間」來作為藉口。因為忙，所以要吃大餐犒賞自己；因為忙，所以沒時間運動。忙碌逐漸改變我們的飲食與生活，甚至影響了健康，原因就是「肥胖」。
您需要減肥嗎？
先不論肥胖對外表的影響，單就對健康的危害已是舉足輕重。體位標準與否不能只看體重，需要測量以下三個指數：
第一關：Body Mass Index (BMI) = 體重(公斤)÷ 身高(公尺)平方
標準值BMI=18.5-24
BMI 介於24-27之間為體重過重
- May 19 Mon 2008 20:43
屬於哪一型的肥胖? 清醍醐
您是屬於哪一型的肥胖關係著該使用何種減重方法，所以請先了解一下各類型的肥胖。
一、 單純性肥胖
由於飲食無節制，營養過剩，令到脂肪細胞體積增大。
單純性肥胖的特徵是脂肪分佈均勻，食欲正常。
1.體質性肥胖
- May 19 Mon 2008 20:39
內臟囤積過多脂肪 易導致生病 清醍醐
住友醫院院長．大阪大學名譽教授．日本動脈硬化學會理事長 松澤佑次/翻譯：沈幼君
別讓「脂肪」與「死亡」連結在一起
二十年前大家都認為「胖的人＝皮下脂肪多的人」。不過仔細觀察，有的人外表胖胖的卻不常生病，卻也有人明明只是小腹微突卻生病了。經過我們持續研究調查，所得到的結果是：當內臟脂肪增加，形成肥胖狀態（內臟肥胖），便容易產生糖尿病、高脂血症、高血壓等生活習慣病。
內臟肥胖乃是脂肪積存在內臟周圍脂肪組織細胞上的狀態，簡單的說，內臟脂肪就是「肚子裡有很多肥肉」的意思。內臟脂肪加上皮下脂肪，就是一般所謂的體脂肪。
小心新陳代謝症候群
近來廣受注目的新陳代謝症候群也和內臟肥胖關係密切。日本動脈硬化學會等七大學會的報告（2005年4月）及厚生勞動省的報告（2006年5月）都相繼指出，內臟脂肪超過標準值，且在三高——高血壓、高血糖、高脂血症——中具備兩種以上時，就屬於新陳代謝症候群的病人。
- May 09 Fri 2008 23:07
與健康有約
- May 09 Fri 2008 08:46
為何醫生會知道!
雞腳!
無論已婚或是未婚的女性同胞都要小心注意喔 !
最近藝人夏禕於子宮位置長了 (巧克力囊腫 )
以及胡晴雯開刀割除的瘤,即是瘤內積滿血, 且血呈深黑色.
- May 08 Thu 2008 13:06
瓶裝水的罪惡，你喝不出來
作者：張楊乾(台達電子文教基金會數位媒體企劃專員)
內文: 6罐未開封的瓶裝水，整齊地排列在會議桌上，
透明的瓶身加上白色的標籤，散發出一股極簡的時尚感。
會議正討論著企業間的碳排放交易，與會者陸續轉開了瓶蓋，
尖銳的膠膜碎裂聲，像暗箭般在會議室裏四竄。兩個小時後會議結束，
- May 07 Wed 2008 23:17
運動與體重控制
- May 07 Wed 2008 20:51
運動是改變體質的根本辦法
轉貼email:
當年，醫生宣判我只有六個月的生命，如今，我認為自己「多賺了30 多年」。
因為運動可使身體內在環境的細胞，藉促進血液循環 ，以帶動氧氣和營養，反過
來，又使細胞增加活力。
- May 06 Tue 2008 12:41
腸道菌相變化
文章來源:腸保健康公益網
http://www.guthealth.org.tw/care_d31.htm
http://www.guthealth.org.tw/care_d31.htm
| 附圖表是由出生到老年，腸道菌相的變化。在完全無菌的子宮中生長的胎兒，由脫離子宮，進入產道開始，就開始與無數的細菌接觸，24小時後糞便中的細菌數目就已經達到每克1000億以上，1週左右就達到平衡，形成以雙歧桿菌為主之嬰兒型腸道菌相。離乳後，諸如Bactericides、Eubacterium等厭氧菌上升，形成成人型的腸道菌相。
進入老年期時，最顯著的變化就是雙歧桿菌大幅降低，而Clostridium則大幅上昇。這種腸道菌相，稱之為腸道老化現象，也常見於生活不正常、工作緊張、飲食失衡的年輕人。許多人生理年齡也許只有30歲、40歲，而『腸道年齡』可能已老化到60、70歲的程度了。
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- May 02 Fri 2008 23:47
年過四十
- May 01 Thu 2008 15:56
有效持續運動
- Apr 30 Wed 2008 09:01
健康減肥百科 清醍醐
- Apr 30 Wed 2008 08:29
骨架係數計算
隨著骨架大小不同，標準體重會有所調整
小骨架的標準體重須向下修正百分之三~五，
大骨架的標準體重須向上修正百分之五~七。
例如同樣是五十公斤，
對中骨架的某位女性來說是標準體重，
對小骨架來說就是超重一‧五~二‧五公斤，
小骨架的標準體重須向下修正百分之三~五，
大骨架的標準體重須向上修正百分之五~七。
例如同樣是五十公斤，
對中骨架的某位女性來說是標準體重，
對小骨架來說就是超重一‧五~二‧五公斤，
- Apr 30 Wed 2008 06:54
考考你的減肥知識與觀念
- Apr 29 Tue 2008 23:08
飽和脂肪、反式脂肪 標示看得到
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_MAIN_ID=211&f_SUB_ID=1404&f_ART_ID=104445
【聯合報╱劉博仁／台中澄清醫院中港院區耳鼻喉科主任】
元旦起，衛生署食品衛生處要求市售包裝食品營養標示，在脂肪項目下標示飽和脂肪以及反式脂肪含量。
【聯合報╱劉博仁／台中澄清醫院中港院區耳鼻喉科主任】
元旦起，衛生署食品衛生處要求市售包裝食品營養標示，在脂肪項目下標示飽和脂肪以及反式脂肪含量。
- Apr 28 Mon 2008 20:02
台灣食物熱量表-清醍醐Easy
- Apr 28 Mon 2008 19:31
夜市食物熱量
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夜市小吃熱量表 |
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| 春捲 1個 282 卡 | 烤魷魚 1支 375 卡 | 餛飩 1個 28 卡 |
| 烤雞腿 1支 173 卡 | 水餃 1個 40卡 | 烤肉串 1串 235 卡 |
| 鍋貼 1個 77 卡 | 胡椒餅 1個 367 卡 | 肉圓 1個 494 卡 |
| 蔥油餅 1張 500 卡 | 涼圓 1個 140 卡 | 蔥抓餅 1張 290 卡 |
| 熱狗 1條 280 卡 | 印度抓餅 1張 275 卡 | 香腸 1條 250 卡 |
| 牛肉餡餅 1個 200 卡 | 燒賣 1個 53 卡 | 蘿蔔絲餅 1個 384 卡 |
| 蚵爹 1個 264 卡 | 煎蘿蔔糕 1塊 90 卡 | 刈包 1份 325 卡 |
| 咖哩雞腿 1支 195 卡 | 甜不辣 1個 100 卡 | 滷鴨翅膀 1支 115 卡 |
| 燒肉串 1串 235 卡 | 鮮肉湯圓 1個 55 卡 | 韭菜盒 1個 260 卡 |
| 東山鴨頭 1支 390 卡 | 韭菜餃 1個 90 卡 | 周氏蝦捲 1條 137 卡 |
| 水晶餃 1份 203 卡 | 清煮玉米 1支 210 卡 | 咖哩餃 1個 245 卡 |
| 麻辣香腸 1條 444 卡 | 章魚燒 6顆 297 卡 | 碳烤香腸 1條 362 卡 |
| 蚵仔煎 1份 410 卡 | 碳烤雞排 1塊 438 卡 | 臭豆腐 1份 380 卡 |
| 皮蛋瘦肉粥 1碗 367卡 | 糯米腸 1根 215 卡 | 滷鴨翅膀 1支 115 卡 |
| 沙威瑪 1份 377 卡 | 滷大雞腿 1支 300 卡 | 滷雞翅 1支 120 卡 |
| 滷小雞腿 1支 173 卡 | 滷雞爪 1支 78 卡 | 鹿港芋丸 1個 194 卡 |
| 滷鴨舌 40g 45 卡 | 蝦肉甜不辣 65g 103 卡 | 茶碗蒸 1個 130 卡 |
| 大腸臭豆腐 1份 488 卡 | 鼎邊挫 1碗 260 卡 | 海鮮臭豆腐 1份 665 卡 |
| 天婦羅 1個 93 卡 | 泡菜臭豆腐 1份 688 卡 | 棺材板 1個 341 卡 |
| 清蒸臭豆腐 1份 200 卡 | 烤玉米 1支 400 卡 | 豬血糕沾花生粉 1支 115 |
| 小籠包 1個 120 卡 | 煙燻火腿可麗餅 1份383 | 烤香腸 1條 359 卡 |
| 玉米火腿可麗餅 1份360 | 蛋餅 一份 255卡 | 豆沙包 一個 215卡 |
| 鮮肉包 一個 225-280卡 | 叉燒包 一個 160卡 | 燒餅 100克 326卡 |
| 油條 一條 230大卡 | 豆花 一碗 180卡 | 湯包100克 238卡 |
| 粉條 100克 336卡 | 肉羹米粉 一碗 350卡 | 米粉湯 一碗 185卡 |
| 炒米粉 一碗 275卡 | 綠豆凸 一個 320卡 | |
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