文章來源
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hr.html
給自己開個飲食處方籤- 作者：陳思廷
我每天該攝取多少熱量，才能瘦得下來呢？
目前分類：建康減重百科 (572)
- Apr 13 Sun 2008 21:27
我每天該攝取多少熱量，才能瘦？
- Apr 13 Sun 2008 21:16
由活動係數計算出每天所需的熱量
文章來源
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hr.html
給自己開個飲食處方籤- 作者：陳思廷
由活動係數計算出每天所需的熱量：
由上看來，同體重、同身高、同年齡的人，應該擁有相同的REE值；但事實卻非如此，因為每個人每天所需的熱量，都會隨著活動量而有所不同，因此我們必須把活動係數算進去，才能得到真正的基本熱量值。
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hr.html
給自己開個飲食處方籤- 作者：陳思廷
由活動係數計算出每天所需的熱量：
由上看來，同體重、同身高、同年齡的人，應該擁有相同的REE值；但事實卻非如此，因為每個人每天所需的熱量，都會隨著活動量而有所不同，因此我們必須把活動係數算進去，才能得到真正的基本熱量值。
- Apr 13 Sun 2008 21:05
什麼是BMR與 REE：基礎代謝率
文章來源
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hr.html
給自己開個飲食處方籤- 作者：陳思廷
什麼是BMR與 REE：
所謂BMR（Basal Metabolic Rate），就是一個人要維持基本生理機能的最低熱量值。說得具體一點，就是當一個人處於植物人狀態時所需的熱量。一般來說，每公斤體重每小時所需之BMR，約等於一大卡。
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hr.html
給自己開個飲食處方籤- 作者：陳思廷
什麼是BMR與 REE：
所謂BMR（Basal Metabolic Rate），就是一個人要維持基本生理機能的最低熱量值。說得具體一點，就是當一個人處於植物人狀態時所需的熱量。一般來說，每公斤體重每小時所需之BMR，約等於一大卡。
- Apr 13 Sun 2008 19:17
新陳代謝症候群
文章來源:台灣健康減重推廣協會
http://www.bmi-22.org.tw/concept/concept_metabolism.asp
「新陳代謝症候群」的廣泛定義是 -- 因為長期不良的飲食和運動習慣，加上遺傳體質偏差，導致新陳代謝功能嚴重異常，所引發的一連串合併症狀，包括 -- 高血壓、肝硬化、血管硬化、心臟病、糖尿病和肥胖症等。
- Apr 13 Sun 2008 18:35
脂肪酶抑制劑
文章來源
http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=3741
王志嘉 醫師 / 天主教耕莘醫院新店總院 - 家醫科
新店耕莘醫院家醫科 王志嘉醫師表示要達成減脂可以飲食、運動為主，藥物為輔，例如脂肪酶抑制劑以抑制油脂攝取，以此金三角做為減脂處方箋才能幫助減重者做好體重及健康管理
ps:美國有發行10年以上減肥葯物因發現有害人體而下架禁賣,
- Apr 13 Sun 2008 18:26
溜溜球效應
文章來源
http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=3741
王志嘉 醫師 / 天主教耕莘醫院新店總院 - 家醫科】
一般的減重方式，多是以低卡路里的飲食法或是抑制食慾的方法減重，以求在短期內達到快速瘦身的效果。這些快速減重的方法，雖然可以在幾天內看到成果，但減去的多是水分與肌肉，一旦恢復原來的飲食，肥胖就再度找上門來。老是減去肌肉與水分，但復胖的卻是脂肪，在不斷反覆減重的過程中，產生了溜溜球效應。溜溜球效應會導致我們身體的體脂率過高，新陳代謝率下降，因而陷入越減越難減，越減越肥的惡性循環之中。
http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=3741
王志嘉 醫師 / 天主教耕莘醫院新店總院 - 家醫科】
一般的減重方式，多是以低卡路里的飲食法或是抑制食慾的方法減重，以求在短期內達到快速瘦身的效果。這些快速減重的方法，雖然可以在幾天內看到成果，但減去的多是水分與肌肉，一旦恢復原來的飲食，肥胖就再度找上門來。老是減去肌肉與水分，但復胖的卻是脂肪，在不斷反覆減重的過程中，產生了溜溜球效應。溜溜球效應會導致我們身體的體脂率過高，新陳代謝率下降，因而陷入越減越難減，越減越肥的惡性循環之中。
- Apr 12 Sat 2008 23:06
■運動秘笈備忘錄
運動入門篇- 作者：陳思廷
文章來源:
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hn.html
■運動秘笈備忘錄
1身著輕鬆合身的運動服裝、合腳的運動鞋。
文章來源:
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hn.html
■運動秘笈備忘錄
1身著輕鬆合身的運動服裝、合腳的運動鞋。
- Apr 12 Sat 2008 23:02
■自己開立的運動處方籤
運動入門篇- 作者：陳思廷
文章來源:
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hn.html
■自己開立的運動處方籤
- Apr 12 Sat 2008 22:19
最大承受心搏率-MHR
運動入門篇- 作者：陳思廷
文章來源:
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hn.html
- Apr 12 Sat 2008 22:15
■運動計畫處方籤如何設計
運動入門篇- 作者：陳思廷
文章來源:
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hn.html
■運動處方籤如何設計
運動雖然有益健康，但在運動前，我們也必須注意選擇合適強度及適當時間的運動量。而在運動的過程中，心跳會隨著運動的強度及時間慢慢加快，以不斷監測脈搏速率來調整本身最適合的運動強度及時間，即是運動處方籤的主要內容。
- Apr 12 Sat 2008 22:12
小時候胖不是胖?
- Apr 12 Sat 2008 20:35
■重要的體脂肪比例
運動入門篇- 作者：陳思廷
文章來源:
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hn.html
■重要的體脂肪比例
前文談及體組成的重要性，事實上，今日「體脂肪的含量比值」，有日漸被用來取代以「體重身高比」或「標準體重」來定義肥胖的趨勢。一般來說，健康的成年男性體脂肪應不超過百分之二十三，女性則不超過百分之二十七，你知道自己的總體重中到底含有多少百分比的脂肪嗎？
文章來源:
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hn.html
■重要的體脂肪比例
前文談及體組成的重要性，事實上，今日「體脂肪的含量比值」，有日漸被用來取代以「體重身高比」或「標準體重」來定義肥胖的趨勢。一般來說，健康的成年男性體脂肪應不超過百分之二十三，女性則不超過百分之二十七，你知道自己的總體重中到底含有多少百分比的脂肪嗎？
- Apr 12 Sat 2008 20:26
■常常運動好處多多
運動入門篇- 作者：陳思廷
文章來源:
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hn.html
■常常運動好處多多
如果認為飲食比較重要，多運動似乎對減肥沒什麼幫助，也是不對的！根據許多臨床研究顯示，運動的好處可多著呢！以下，就是幾項運動的好處：
- Apr 12 Sat 2008 20:23
■運動與飲食間的關係
運動入門篇- 作者：陳思廷
文章來源:
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hn.html
■運動與飲食間的關係
除了控制飲食外，運動也是減肥過程中不可或缺的要素，或許有些比較難控制口欲的肥胖族會問道：「是不是可以只要運動，不要控制飲食？」其實，在減肥過程中，運動與飲食習慣之間是有密切關係的，單獨使用任何一種方法，都會事倍功半；再者，單單以運動來減肥，是很辛苦的喔！
- Apr 12 Sat 2008 20:16
■美味瘦身餐DIY
飲食入門篇- 作者：陳思廷
文章來源:
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hm.html
■美味瘦身餐DIY
想製作簡單經濟的瘦身餐嗎？一點都不麻煩也不難哦！你只要照著下面傳遞的秘訣邊做邊學，很快就可以享用自己親手製作的美食又不必擔心發胖。。
- Apr 12 Sat 2008 20:06
■飲食多點用心，健康美麗不擔心
- Apr 12 Sat 2008 19:53
■什麼時候測量體重最好
二十四小時飲食記錄- 作者：陳思廷
文章來源:
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hl.html
■什麼時候測量體重最好
每個人早、晚所量得的體重會有０‧五~一公斤的變化，這是很正常的。因為一整天不斷進食下來，晚上體重通常會比較重，可變因素比較多，所以，不妨以清晨起床上完廁所後所量得的體重，作為每天追蹤體重的標準。
- Apr 12 Sat 2008 19:48
■二十四小時飲食記錄
- Apr 12 Sat 2008 18:10
血糖值
文章來源http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hk.html
減肥前別忘了做個健康檢查- 作者：陳思廷
為確保健康減肥，在此建議肥胖者於正式減肥前，不妨先到一般醫學檢驗中心、醫院家庭醫學科或是健檢診所，進行肝功能（GOT、GPT）值、血膽固醇、三酸甘油脂濃度、尿酸值、甲狀腺功能（T3、T4）、腎功能（BUN，Creatinin）及飯前飯後之血糖值等基礎生化健檢及血壓測量。若有嚴重偏離標準值時，應及早向醫師請教減肥過程中應特別注意的事項。
教養訓練狗全攻略 (14)
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