目前分類:你就是減肥達人 (138)

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 ⊙簡詩敏(品悅診所纖體醫學中心藥師)你是不是常剛剛下定決心開始一個全新的減重計畫,但是沒多久就半途而廢了呢?如果答案是"YES",先不用急著難過,因為很多人有和你一樣的困擾唷!很多人在執行減重計畫時遇到的最大困擾就是:為什麼減重這麼無趣?為什麼我瘦得這麼慢?於是很容易就放棄了減重計畫。

這裡有幾個小訣竅,可以讓你的減重計畫變得更刺激有趣喔!
★設定階段性目標★
先給自己訂幾個簡單而且一定能達成的短程目標,再一步步計畫中程和遠程的目標。記得你的短程目標一定要是實際可達成的,不要一開始就幫自己訂了一個太遙遠的計畫,這樣很容易就因為挫折感而放棄了唷!
例如:本來完全沒有運動習慣的人,一開始短程運動計畫可以是:每天快走5分鐘。等自己適應這樣的運動量之後,再進行中程運動計畫:每天小跑步10-15分鐘。最後也許可以達成:每天慢跑10公里,這樣充足的運動目標哦。

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量體重還要學習沒搞錯嗎?
沒錯!量體重也有小小學問!

Easy的經驗是

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常聽到減肥的人說明明已經吃很少了
甚至有人說我已經在運動了
但就是瘦不下來

其實減肥要看你吃喝多少熱量
以及消耗多少熱量

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昨天貼了一篇Easy在知識加回答的問題
想減肥但不知從何開始!
意外的看到有很多網友瀏覽
因此就這個主題

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男怕入錯行女怕嫁錯郎
很多時候的確是選擇比努力重要

套入減肥來說
1是相信知識與科學2是相信快速輕鬆偏方
1是累積成功經驗2是走冤枉路玩溜溜球

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 減肥要少吃多動
常有人說明明已經吃的很少還是胖
到底問題出再那裡?
因為體重與攝取熱量相關
所以要看吃多(油)而不只是吃多(少)
到衛生署一測答案就能揭曉

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每個人都聽過喝水也會胖這句話
水是0熱量無法轉換成組織讓人變胖
但水也有重量
喝玩水小便前體重會變重
小便完又變輕了

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既然減肥要少吃多動
想減肥就想到是否該運動
運動的減肥效果究竟如何
還有有很多人怕運動練出肌肉
這種既期待又怕受傷害的心理

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有人想減肥
有人要減肥
有人非成功不可
有人是為了健康!!!

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 連各種專家都說減肥要少吃多動
側觀這句話其實害死不少肥胖者
應該是要吃得對吃得飽吃得營養
為健康多運動順便減肥

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台北醫學大學
公共衛生與營養學院院長
也是我台灣減重協會諮詢師訓練老師
謝明哲博士說
減肥就是

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你知道嗎?
熊在冬眠前會拼命吃
體重可增加1倍
大部分囤積成脂肪
在冬眠時不吃不喝

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Easy減肥減到一半
大熊甩掉1個林志玲爆紅
因此在Easy摸索減肥的過程中
也每天必到請你跟我這樣瘦取經
大熊開朗風趣,有他道來減肥心酸中又有極大樂趣

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