教養快樂狗免費有聲書

常聽有人說
別人得天獨厚
怎麼吃都不會胖
我吃一點點東西就胖
喝水也會胖

就像上面的照片
這個世界真是太不公平了!

真的是這樣嗎?
我想起大熊吃火鍋的故事
一票人定期一起吃火鍋
只有大熊越吃越瘦
我家每週聚餐吃牛排或火鍋
也只有我瘦了11.9公斤

水是0熱量
雖然有重量沒錯
在人體中有固定比例約62%上下
但喝水也會胖恐怕是形容詞
任何人叫他7天不吃東西只喝水
結果會是胖還瘦?
會成功的人都是找原因和找方法!

瘦的人瘦肉比例高
因此代謝也相對除以每公斤較高
但是胖的人代謝率甚至更高
(ree基礎代謝率)
女性REE = (10 × 體重) ＋ (6.25 × 身高) - (5 × 年齡) - 161
男性REE = (10 × 體重) ＋ (6.25 × 身高) - (5 × 年齡) ＋ 5
每差10公斤代謝率就差
(10 × 10)x一般活動係數1.3=130卡
(懶得算下載減重懶人包)

再來你可以比較
怎麼吃都不會胖的瘦子
和你拉肚子的頻率
如果他比你常拉肚子
上帝又站回你這邊XD

還有
怎麼吃都不會胖的瘦子
有點年紀後
心包油,肝包油..的比例也很高
中年發福也大有人在

不過務實一點
U R WHAT U EAT
到衛生署網站
飲食習慣自我測試
就知道
到底真是易胖體質
還是吃的太油所致
(解決高熱量地雷食物)
或者是食慾控制問題
(控制熱量與食慾方法)

還有一種情形是遺傳或疾病藥物所致

小時候胖不是胖害死不少小孩變胖
因為胖的遺傳脂肪細胞數目會較常人高
而成長中若熱量過多
相對的脂肪細胞數目也會隨之成長
變成真正的易胖體質
為人父母不可不慎!

有一種稱為ADENOVIRUS-36的腺病毒
動物研究發現
被這種病毒感染的動物
體重雖然只比其他重了7%
但體脂肪卻多了2倍
根據統計共有20-30%的胖子身上有病毒
體瘦者只有5%有病毒

無論如何
肥胖不僅問題眾多
還是諸多疾病的元兇

減肥之後代謝也隨體重下降
如果是節食變瘦更慘
瘦的是瘦體組織居多
一但熱量超過所需
立刻囤積脂肪復胖
胖子不會因變瘦而變成瘦子吃不胖

減肥容易
別走冤枉路
用正確方法即可
方向對了距離哪是問題
方法對了保證事半功倍

 你就是減肥達人總覽
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