你就是減肥達人之9喝水與減肥－教養快樂狗免費有聲書

每個人都聽過喝水也會胖這句話
水是0熱量無法轉換成組織讓人變胖
但水也有重量
喝玩水小便前體重會變重
小便完又變輕了

聽起來好像廢話
但是水在身體中的確有固定比例重量
一般身體組成
6%礦物質醣類與其他物質
16%脂質
16%蛋白質
62%水

真正的體重包含以下組成
骨骼,內外體液,水分,內臟,脂肪,肌肉,
未消化食物與宿便
因此每天床尿後量體重最準確
而每天的體重變化其實與
24至72小時才會消化的食物
相關最大
因此體重計就像誠實的減重教練
反映出你最近的飲食
作為你修正飲食與熱量的指標
吃2公斤絕對不會重2公斤
因為食物多含70%以上水分
消化後會被身體排泄
這點也是量體重該有的正確認知

有的人有水腫問題
水若喝太多則會有水腫情況，可按一按小腿，
如果按下去會有壓痕，就代表水喝太多，水腫了。
長期服用類固醇，會影響鈉的排泄狀況，
進而造成水份滯留於體內，產生水腫現象
造成水腫原因眾多
水腫該怎麼解決?請參考
http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17373477

維持健康要多喝水約2至3000cc
充足的水份攝取不僅只是解除身體生理所需，
它也能加速身體的新陳代謝，
維持正常的腦部運作與身體平衡系統，
也將重要的養分、礦物質與維他命帶給所有器官，
包括了骨骼肌肉系統。

所以減肥為加速新陳代謝
也建議喝水2至3000cc
多喝無益癌症患者甚至有中毒隱憂
尤其
有水腫情況或腎臟功能不佳
有尿毒症與低血鈉症的人，
水不能喝太多