http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1008072209609

我想要減肥
請問代餐一定要購買市面上的嗎
難道代餐沒有辦法自己做嗎
如果可以的話
希望有人能夠提供我作法
而且聽說豆漿可以當代餐
是這樣嗎?
因為直銷那種實在是太貴了
而且好像含鉛量很高
對身體並不好
謝謝大家
廣告的不需要來了
我沒有那個預算喔 


Easy:

所謂的代餐應有以下特性
1低熱量
2有人體所需均衡營養
3有蛋白質補充減肥中瘦體組織損失
這樣有誰能自製?

如果沒有預算建議你
(馬玉山營養代餐 http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17362059 )
每小包10元上下 多數150卡以下
多膳食纖維 熱量150卡以下居多 泡熱水就可食用

其他就要靠自己認識食物均衡攝取並控制熱量了
並注意 每天要一杯牛奶 多吃豆類植物蛋白

以以上網友所提豆漿減肥法來看
仍需攝取其他食物

就知食物均衡攝取並控制熱量是減肥唯一真理了


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    soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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