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根據我的經驗給你參考
*利用超商挑低熱量的吃但要注意熱量標示
要將其熱量乘以容量或總重才不會被誤導
*盡量吃自助餐少吃便當
自助餐挑低油的蔬菜吃到飽飯量減半
*帶蘋果或蕃茄當餐前或兩餐中水果
可卡位避免血糖降低後多吃油脂醣類
很有效!
1衛生署之外食熱量表
http://food.doh.gov.tw/961824/outfood.html#01
2-如果我建議你認識食物查熱量表
很可能你會和很多人一樣嫌麻煩望之卻步
就依照你說的
外食族減肥該怎麼吃最簡單易執行
建議你最易入門的
紅綠燈減肥法
http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17365186
只要將方法列印下來帶在身邊
要吃之前停下來翻翻看
甚麼可以盡量吃
甚麼可以適量減量吃
甚麼應該少吃最好別吃
很快就可以收到收穫!
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