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http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1608072909860
最近在減肥,每天都慢跑或快走兩小時
持續一個月了
肚子很明顯的變小了，
而且新買的褲子尺寸也比以前的褲子小了手指頭三指的長度
但是體重一樣都沒變耶!
為什麼?

有人說是長肌肉.但我的肉還都軟軟的啊
如果是長肌肉.那再持續慢跑會瘦嗎? 

Easy:

運動會防止瘦体組織的流失
如果量夠大還會增強瘦体組織
因瘦肉比重為脂肪兩倍
所以會有因運動而增重效果
但以長期而言提高瘦肉率即提高代謝率
有利減肥控制體重
更重要的是獲得健康

如果你體重沒變化
1遭遇停滯期
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=cioyun&b=41&f=1525970586&p=6
2表示你的熱量攝取還可降低

我快走和騎腳踏車4個月肌肉也是軟的
只有舉啞鈴屬重量訓練肌肉才會較快變硬

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    soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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