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如題!
我想偁這個暑假減肥
麻煩你幫我規劃 運動時間表 和三餐吃神麼
我中餐上次式過 愛玉+美麗果 果汁
有飽足感!~
我想多知道一些 省錢 又會有飽足感的食物
幫忙幫我規劃啦 ((運動時間不要太久黑)) = ) 

Easy:

暑假減肥
暑假後ㄋ?

根據能量不滅定律
熱量每超過身體所需7700卡即增加1公斤 反之則減

不做食物營養認識與均衡營養熱量控制
單以低熱量與運動減肥
易造成營養失衡 危害身體健康

回復原有飲食習慣停止運動即復胖
瘦下的以肌肉為主 胖的卻是脂肪
也就是越減越胖 俗稱溜溜球效應

運動為減肥配角
1有氧運動超過30分燃燒脂肪
2肌肉訓練運動提升瘦肉率進而提高代謝率

1碗飯約200卡要快走30分鐘才能消耗
減1公斤要快走7700/200=38.5個30分=19.25小時

減肥應以長期控制熱量為主

省錢 又會有飽足感的食物
有馬玉山代餐類
每小包不到10元 每包130至150卡
網路搜尋馬玉山即可

蔬菜與低糖累水果仍是減肥者低熱量與均衡營養的最佳選擇

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    soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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