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根據我的經驗給你參考
*利用超商挑低熱量的吃但要注意熱量標示
要將其熱量乘以容量或總重才不會被誤導
*盡量吃自助餐少吃便當
自助餐挑低油的蔬菜吃到飽飯量減半
*帶蘋果或蕃茄當餐前或兩餐中水果
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如題!
我想偁這個暑假減肥
麻煩你幫我規劃 運動時間表 和三餐吃神麼
我中餐上次式過 愛玉+美麗果 果汁
有飽足感!~
我想多知道一些 省錢 又會有飽足感的食物
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早餐喝一杯蔬果汁
中餐吃平常飯量的2/3
晚餐不吃
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我先說一下 我今年18歲男性
在一家加油站工作 我上班時間是下午2點到晚上11點
長時間站說實在小腿應該會更粗吧(原本小腿就在粗了...)
１.小腿變粗該怎麼解決呢?~(不吃藥不抹藥)
還有我的吃飯時間是 下午5點 可以吃內容只有
２.牛肉麵 雞腿飯 礦肉飯 肉燥飯 我該選哪一個?(一定要選一個)
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我有一個很煩惱的問題，今年28歲，在去年學校健康檢查，我身高160體重46，體脂肪25，今年5月底去醫院看病，就順便量一下身高還是160體重44.7，體脂肪變21，真的很高興!!!但最近一週去了2間康示美有免費在幫人家檢查，結果2家檢查下我竟變成身高還是160但變體重47，體脂肪竟變成高達29，實在讓我嚇死了，為什麼會這樣呢???請問一下有可能2個月的時間體脂肪從21變成29嗎???真希望是康示美量錯了，但我也覺得真的自己肚子脂肪超多的，而且從小又愛吃肉，尤其是炸的，所以請問各位大大??
(1) 如何讓體脂肪下降??是不要吃肉嗎??還是還要戒吃什麼??
想說也可順便減肥???
(2) 如果運動的話平常上班，晚上也沒時間，那在家坐仰臥起坐跟抬腳有效嗎???
(3) 還是從吃的方面著手，吃東西熱量不能超過幾大卡???連喝的飲料都有34大卡，這樣是多是少呢???
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為什麼我減肥幾乎每次都頭暈?是缺什麼營養呢?
無論用什麼方法減肥都會頭暈?
請問可以幫我想一個部會頭暈的減肥方法嗎?
最好是有親身體驗的!
Easy:
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如果我建議你認識食物查熱量表
很可能你會和很多人一樣嫌麻煩望之卻步
就依照你說的
減肥該怎麼吃最簡單易執行
建議你最易入門的
紅綠燈減肥法http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17365186
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我從小就有便秘的問題了
小時候還因為有一星期沒有去大大
結果還發燒了 ==||
現在長大了,便秘的問題還是在,可是...也害我從小胖到大
我都23歲了,我真的不想再胖下去了,我的人生到現在
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我是女生
172公分 67公斤
我想至少瘦到62公斤
也就是想減5公斤
我是屬於全身都胖的型
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我還沒減肥時，每天都會排便而且都是在起床沒多久後
但是我發現，自從我減肥過後就不會按時排便了
有時會２天１次，而且量都很少很少＝ ＝
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點圖連結
衛生署網頁
除了熱量營養還有照片可略知分量
Easy推薦:很棒的健康減肥工具
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※早餐篇
***漢堡 /三明治
step1.請店家多放幾片生菜（或者小黃瓜絲、番茄片）→增加份量的飽足感，又
不增加熱量負擔。
step2.選用全麥麵包（或不切去邊條）→增加纖維及飽足感。
step3.減少植物性奶油美乃滋的用量→降低攝取過多的糖類與脂肪。
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教養訓練狗全攻略 (14)
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