目前分類:建康減重百科 (572)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090203/122/1dumj.html

soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

【中國時報 陳汶彬/南投報導】2009.01.15
惠蓀林場的住宿環境清靜、優美,散步在林間正好享受天然芬多精。■陳汶彬/攝影
 
    惠蓀林埸原委外經營的「榮高山莊」現已收回自營,另外,「惠蓀渡假村」住宿環境自然、優雅、遺世獨立,櫻花、杜鵑、楓樹遍植四週。林場目前特別推出「希望專案」,平日2人同行、3天2夜,含2天早餐、2杯咖啡券及園內生態導覽,收費1688元,等於每人每天才花422元(不含入園門票及停車費用)。

     ★惠蓀林場/南投縣仁愛鄉新生村山林巷1號/049-2942268

中時健康:http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,76&id=4399

Easy
自從把車給賣了

soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

自由更新日期:2009/02/01 04:09

文/許惠玉

 

我們每天即使吃很多的東西,也不能確保就可以從食物當中獲得充分營養,除非能夠有技巧地選取及處理食物,讓食物可以被充分利用,以達到最好的吸收效果。

 

◎以下是每天應用時,需要注意的事項:

soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Easy;大家一起加油!



(中央社記者陳清芳台北26日電)金融海嘯來襲,失業裁員、無薪休假和保住飯碗的人各有壓力,焦慮心情引起身體不適。專家認為,此時調整生活步調、聊天解悶、規律運動,可以靜心澄慮以待再起。

 

振興醫院身心內科主治醫師袁瑋說,最近半年來,中年男性病患明顯增加,男性多為家庭經濟的支柱,所以在失業、休無薪假之後,好像自我價值少了一大半,有的免於裁員卻得1人做3、4人份的事,犧牲家庭時間,夫妻或親子關係緊繃。

 

soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Easy:
吃的知識就是健康享瘦本錢

美國(時代)雜誌評選出十大現代人最佳的營養食品。這十種食品依次是:番茄、菠菜、堅果、青花菜、燕麥、鮭魚、大蒜、藍莓、綠茶和紅酒。

 

多項研究發現,番茄內含的番茄素,能大幅減少男子罹患前列腺癌等的機率。同時,番茄也是最佳的維生素C來源。因此,番茄的烹煮時間不宜太長,生食效果也很好。

 

soeasy121 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

Easy:誇張!

中廣 更新日期:2009/01/27 16:35

美國科學家說,肥胖是一種腺病毒,跟感冒一樣會傳給周圍的人。

 

美國「潘丁頓生物醫學研究中心」研究員(杜蘭哈)教授說,他們在雞隻和老鼠身上發現,有肥胖腺病毒的雞或是老鼠脂肪細胞都會倍增,當然也就會過胖。杜蘭哈說,沒有這種病毒的雞或是老鼠即使進食的內容和數量跟有病毒的雞和老鼠一樣,也不會發胖。

 

soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

EASY
年後多吃些蔬果
將年節的肉食廢物排泄
多少就能減輕體重
這也是減肥必知的平衡法

soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

中央社更新日期:2009/01/24 10:59

牛年探討牛的營養迷失 (2)(中央社記者陳清芳台北24日電)提到上等牛肉,馬上令人想到「松阪」等日本名牛,美國名流則瘋美國野牛,營養家就健康觀點而言,油花如大理石花紋的霜降牛肉,滿足了口感,卻傷了心血管,偶而吃吃就好。

 

日本是狂牛症疫區,牛肉並未輸入台灣,所以台灣大街小巷出現的「松阪牛肉」十之八九不是正宗日本松阪,極少數可能是走私流入,可見松阪牛肉已是高級牛肉的代名詞。

 

美國也是疫區,進口到台灣的牛肉都是其他牛種人工飼養30月齡以下、不帶骨的肉塊,美國上流圈子近年卻流行吃美國野牛,還有人專門放養,物以稀為貴,滿足注重養生的美國名流。

soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

央廣更新日期:2009/01/25 09:45 張嘉芳

過年期間家裡常會買一些瓜子、魷魚絲等應景零嘴,當心吃吃喝喝下來,年後體重直線上升。營養師表示,民眾過年大魚大肉之餘,總免不了吃些零嘴,但牛軋糖、洋芋片、糖果與堅果類零嘴的熱量驚人,只要每天多攝取1千卡熱量,1星期後體重就會增加1公斤。

 

洋芋片、牛軋糖、仙貝、蛋捲、開心果、杏仁果、花生、南瓜子、魷魚絲、肉乾片、芭樂乾、陳皮梅等市售零嘴,是過年不可或缺、打發時間的最佳良伴,不過,振興醫院營養師鐘子雯卻指出,過年期間除了豐盛的年夜飯之外,看電視玩牌時所吃的餅乾及小零嘴,更是造成民眾年後肥胖的主因。一般來說,2顆牛軋糖、1又3分之1根蛋捲、8顆帶殼花生、一湯匙杏仁豆或開心果、1小疊盤子的魷魚絲或半個手掌大的肉乾片等,熱量就高達100大卡,民眾吃下肚後必須跳繩80分鐘,快步走路半小時才能消耗100大卡熱量。

 

鐘子雯說:『堅果類來講,堅果類如果差不多是一湯匙,或者是我們放在手窩當中一小把,就差不多是100卡的熱量,很多人手抓一大把就可能200、300卡,就吃到肚子裡面去了。另外,像糖果類,像牛軋糖或者是有些花生糖那種,大概2顆左右就差不多是100卡。然後像一些餅乾類,有些小包裝餅乾包括像洋芋片,或者是說像卡里卡里那種零嘴類,大概我們像疊子裝一小盤就差不多是100卡。』

soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

NOWnews更新日期:2009/01/23 18:06 生活中心/綜合報導

過年您總是大魚大肉或者賴在電視前、牌桌上,零嘴吃個不停,又不運動嗎?這樣放年假恐怕不但會變胖,整個腸胃都會壞掉!尤其是如果肉類,牛類吃得太多,整個腸子都會變得像肥肥的豬腸一樣,不但容易產生累積毒素,生病的機率也會大大提高。

 

拿著內視鏡深入人的腸胃,這個腸子腸壁薄而且很乾淨,非常健康;反觀這條白白的腸子堆積許多油脂,看起來又肥又厚,而這個人的腸子更糟糕,不但縐褶多還有小瘜肉,已經罹患了大腸癌,後面兩條不健康腸子的主人,主食都以肉類、起司為主,很多人過年整天大魚大肉,腸子就成了這副德性。

 

所以年夜飯最好穀物豆類佔5分,蔬菜水果佔2分,魚、肉、貝類1分,營養才均衡,而且只要吃八分飽,建議多利用發酵食物,像是納豆、味增、醬油來幫助消化。或是將把糙米泡水發芽後打成汁,就能攝取維生素礦物質和酵素。

soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

自由更新日期:2009/01/20 04:09

記者傅潮標/專題報導

 

農曆春節期間吃飽睡足,加上天氣冷,動得少,又前有尾牙,後有春酒,大宴小酌不斷,游泳圈、蝴蝶袖與大象腿紛紛上身。苗栗市大千醫院復健科設計1套簡易的健康瘦身操,不用出門運動或上健身房,在家就可做,對悄悄囤積的脂肪來個大掃除。

 

物理治療師楊斯涵示範這套健康瘦身操,共分4式:

soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Easy:
除了筷子
吃飯時小口慢嚥
可以騙過大腦吃飽假象
均衡營養與控制熱量的生活習慣就是健康享瘦唯一保證



soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Easy:
減肥後養成多吃蔬菜習慣但天冷很少吃生菜
但這陣子是有喝酒禦寒難怪拉羊便
老祖先的智慧真是不能小歔
自由 更新日期:2009/01/15 04:09

文/林怡君

 

soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Easy:
我沒事或在思考時就會起身在家裡走來走去
畢竟有動就能消耗熱量穩賺不賠
而且持續的運動是不復胖主因

只要每天散步一個半小時,就可以避免隨著老化而體重增加。

soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Easy:
要笑1小時恐非常人所能XD
不過減肥過程樂趣多倒是真的
中央社 更新日期:2009/01/13 08:47

(中央社記者黃貞貞倫敦12日專電)經濟不景氣,很多人恐怕很難開懷大笑,英國一項最新研究發現,大笑有令人驚喜的好處,不僅有助身體健康,還可以減重

 

英國神經學家皮契爾(Dr Helen Pilcher )接受UKTV Gold 頻道委託進行的研究指出,大笑一小時可以燃燒 100卡路里的熱量,約是一小包洋芋片及小條巧克力含的熱量。

soeasy121 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

Easy:均衡營養控制熱量就是健康享瘦關鍵

 一篇為期三年的研究顯示,不設法吃少一點的婦女們,到了中年體重大量增加的風險較容易加倍。

  40多歲的婦女不管是瘦或是過重,如果不努力減少所吃的東西,就可能在一段時間內體重增加。

  Brigham Young大學的研究人員Larry A. Tucker博士與Laura Bates針對192位平均年齡40歲的婦女進行研究,這些婦女並不肥胖、還沒有到更年期、且不抽菸。

soeasy121 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

減肥要成功不是一廂情願的節食挨餓可得
而是要懂得找低脂高纖的吃以滿足身體的需求
文中的食譜有的可用為減肥抗餓武器
【圖.文/節錄自《腸胃疾病營養與保健》/作者邱哲琳、林明潔、朱佩玲/華成出版】

 

消化系統的重要性

 

身體的健康與否跟胃腸道消化系統是否健全有很大的關係。消化系統是負責將大塊的食物,經由消化酵素分解成小分子、易溶於水分的型態,以方便吸收和運輸養分到身體各個細胞的器官組織。任何一個環節若出現異常,即使正常攝取食物量,也可能引起營養不良。若飢餓一段時間後再進食,必須採取少量、漸進增量的方式攝取食物,讓胃腸道恢復其原有的功能。

soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Easy:
應該是立法嚴謹的歐美也會發生廣告誇大不實!令人意外!
想起看過有關美國市面上行銷多年的減肥藥發現問題禁售的報導
套另一句廣告詞
天然的尚好!!! 

自由更新日期:2009/01/06 04:09

soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

自由更新日期:2009/01/05 04:09

記者鍾麗華/台北報導

 

植物營養素(Phytochemical)功能相當多,包括抗氧化、防癌及延緩老化等,是現代人不可或缺的營養成分。國人蔬果量常攝取不足,尤其是外食族,若能適量補充植物營養素,將有助健康。

 

台大食品科技研究所教授、保健食品研究會會長沈立言表示,「植物營養素」顧名思義是蘊藏在植物裡的營養素,其實就是植物中的化學成分,像是番茄所含的茄紅素(Lycopene)、胡蘿蔔所含的β胡蘿蔔素,還有存在於一些植物裡的花青素、葉黃素等。

soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Easy:
前幾天看discover
山羊每到冬天換毛都要下山
在陡峭的斜坡上舔食岩土以補充礦物質
動物都能知道補充與均衡營養
身為萬物之靈的人類值得深思

soeasy121 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

您尚未登入,將以訪客身份留言。亦可以上方服務帳號登入留言

請輸入暱稱 ( 最多顯示 6 個中文字元 )

請輸入標題 ( 最多顯示 9 個中文字元 )

請輸入內容 ( 最多 140 個中文字元 )

請輸入左方認證碼:

看不懂,換張圖

請輸入驗證碼