目前分類：你就是減肥達人 (148)
- Oct 20 Mon 2008 14:05
減肥經驗談 寫在減肥之前
- Oct 15 Wed 2008 17:23
減重教室
還不錯的網站
蠻適合減肥初學者
可建立一些簡單正確基本觀念
http://hospital.kingnet.com.tw/desweiclasspart3/page11.html
- Oct 15 Wed 2008 15:57
減重秘方大公開
http://hospital.kingnet.com.tw/desweiclass/part2-6.html
今天和平醫院營養師群要教大家的減重課程是...
單元六：減重秘方大公開
許多想減重的朋友常會問：究竟要如何快速消除身上的贅肉？
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單元六：減重秘方大公開
許多想減重的朋友常會問：究竟要如何快速消除身上的贅肉？
- Oct 14 Tue 2008 16:06
無法局部的消除脂肪
無法局部的消除脂肪
本文作者張振崗博士
我們沒有辦法消除特定部位的脂肪，即使特別鍛鍊那部份的肌肉。體內的脂肪只有在身體消耗掉的熱量比吃進去的熱量多時，才會消耗掉，而且脂肪消耗的部位是全身性的，不會因為某些部位運動特別頻繁而消耗掉該部份的脂肪。
本文作者張振崗博士
我們沒有辦法消除特定部位的脂肪，即使特別鍛鍊那部份的肌肉。體內的脂肪只有在身體消耗掉的熱量比吃進去的熱量多時，才會消耗掉，而且脂肪消耗的部位是全身性的，不會因為某些部位運動特別頻繁而消耗掉該部份的脂肪。
- Oct 14 Tue 2008 15:02
要減肥破除網路迷信先
- Oct 13 Mon 2008 21:26
減肥最佳網站奇摩瘦身館
用對方法 減肥容易
減肥至今不斷搜尋正確知識
知識可激發無窮潛力
瘦身館可說是我健康享瘦的推手
- Oct 12 Sun 2008 10:37
胖子國國籍註銷--小丸瘦身記﹗﹗
- Oct 02 Thu 2008 21:16
所謂基礎代謝率REE
- Sep 28 Sun 2008 21:13
算出自己的標準體重
國際以BMI作為肥胖與健康標準
減肥之前要先算出自己的標準體重
BMI(Body Mass Index)= 體重(公斤)÷身高
(公尺)
正常體重範圍 ：18.5≦BMI＜24
最簡單的標準體重算法就是以BMI22倒算
- Sep 28 Sun 2008 21:02
減肥拼圖
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點下圖拼湊減肥拼圖 |
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- Sep 28 Sun 2008 10:27
為自己量身打造一個"刺激有趣"的減肥計畫
⊙簡詩敏（品悅診所纖體醫學中心藥師）你是不是常剛剛下定決心開始一個全新的減重計畫，但是沒多久就半途而廢了呢?如果答案是"YES"，先不用急著難過，因為很多人有和你一樣的困擾唷!很多人在執行減重計畫時遇到的最大困擾就是:為什麼減重這麼無趣?為什麼我瘦得這麼慢?於是很容易就放棄了減重計畫。
這裡有幾個小訣竅，可以讓你的減重計畫變得更刺激有趣喔!
★設定階段性目標★
先給自己訂幾個簡單而且一定能達成的短程目標，再一步步計畫中程和遠程的目標。記得你的短程目標一定要是實際可達成的，不要一開始就幫自己訂了一個太遙遠的計畫，這樣很容易就因為挫折感而放棄了唷!
例如:本來完全沒有運動習慣的人，一開始短程運動計畫可以是:每天快走5分鐘。等自己適應這樣的運動量之後，再進行中程運動計畫:每天小跑步10-15分鐘。最後也許可以達成:每天慢跑10公里，這樣充足的運動目標哦。
這裡有幾個小訣竅，可以讓你的減重計畫變得更刺激有趣喔!
★設定階段性目標★
先給自己訂幾個簡單而且一定能達成的短程目標，再一步步計畫中程和遠程的目標。記得你的短程目標一定要是實際可達成的，不要一開始就幫自己訂了一個太遙遠的計畫，這樣很容易就因為挫折感而放棄了唷!
例如:本來完全沒有運動習慣的人，一開始短程運動計畫可以是:每天快走5分鐘。等自己適應這樣的運動量之後，再進行中程運動計畫:每天小跑步10-15分鐘。最後也許可以達成:每天慢跑10公里，這樣充足的運動目標哦。
- Sep 15 Mon 2008 07:29
減肥從何開始之3學會量體重
- Sep 12 Fri 2008 09:05
減肥從何開始之2測試飲食習慣
常聽到減肥的人說明明已經吃很少了
甚至有人說我已經在運動了
但就是瘦不下來
其實減肥要看你吃喝多少熱量
以及消耗多少熱量
- Sep 10 Wed 2008 07:51
減肥從何開始之1認識減肥基本原理
- Sep 05 Fri 2008 08:21
減肥容易在於選擇正確就醬簡單
- Sep 04 Thu 2008 22:10
衛生署飲食習慣自我檢測
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減肥要少吃多動 |
- Aug 28 Thu 2008 15:44
胖子國護照發功～甩肉不能停！
- Aug 20 Wed 2008 07:17
你就是減肥達人之9喝水與減肥
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每個人都聽過喝水也會胖這句話 |
教養訓練狗全攻略 (14)
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