教養快樂狗免費有聲書

資料來源:衛生署
http://food.doh.gov.tw/Health_3_4.asp?idCategory=55

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所謂膳食纖維，來自植物性的食物，在人體消化道中不能被消化吸收的物質，如：纖維質、半纖維質、果膠、樹膠、木質素等，這些物質無法吸收利用，故不能稱為營養素，但在人體上仍有其功能。

資料來源:衛生署
http://food.doh.gov.tw/Health_3_1.asp?idCategory=52

我們需要的營養素不但是種類繁多，且每種所需要的多寡也不盡相同，而每種食物中所含營養素的種類及份量又都完全不同，如何由食物中獲得這些營養呢? 首先我們將食物依其類別分為六大類：

五榖根莖

資料來源:優活健康網
http://www.uho.com.tw/plasty.asp?sid=38&aid=2723

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【蔡豐州 醫師 / 台北醫學大學附設醫院 - 整形外科】

腰圍與臀圍比值是人體脂肪分佈的指標，
過多脂肪積聚於腰間與患有慢性疾病(如: 心臟病、糖尿病等)有關。
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文章來源:優活健康網
http://www.uho.com.tw/health.asp?sid=24&aid=4146

鍾佩珍 醫師 / 臺安醫院 - 復健科】三高！高血壓、高血脂、高血糖是發生代謝症候群的危險因子，長期的肥胖會增加慢性疾病的發生率，若有三高加肥胖健康一定大打折扣，而肥胖對某些腰椎關節炎、膝關節炎、足底筋膜炎和產後腰酸背痛的病患也是一個令人討厭的大敵。所以除了趕快醫治患者因疾病所引起身體的不適，教導如何避免不當的姿勢外，最後就是教他們怎樣計算該減去的體重了。減重的日子雖然難熬和漫長，但已有許多成功的實例，他們正在享受減重後舒暢、愉快的日

資料來源:優活健康網-王志嘉醫師
http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=3997

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飲食減肥的核心有二，一是「降低熱量攝取」，二是「促進飽足感」，這是不少文獻均一再強調的事，只是大多數人均只做到第一項，且方法也不正確，以致於事倍功半。因此，真正有效的減肥方法，一方面要精算「每人每日所需攝取的熱量」：一般來說，成年男性每日約需要2000－2800大卡，女性約需要1600－2300大卡。

文章來源:優活健康網
http://www.uho.com.tw/sick.asp?aid=4402

【陳壽星 醫師 / 光田綜合醫院 - 大腸直腸外科】根據衛生署的統計，每年死於大腸直腸癌的病例已超過3,000人，其發生率與死亡率僅次於肝癌與肺癌，可說是高居癌症的第三位。雖然腸癌發生原因截至目前尚無定論，不過遺傳基因、環境、及飲食生活習慣等均為重要的導因。尤其國人飲食習慣日漸西化，每日攝取過多的肉類、脂肪、膽固醇，同時缺乏纖維質的食物補充，致使國人罹患大腸直腸癌的機率，有明顯增加的趨勢。

雖然癌症高居國內十大死因的第一位，但是在眾多的癌症當中，大腸直腸癌可說是治療效果最好的，而且存活率最高，也是少數能夠治癒的癌症之一。

文章來源 :自由新聞網-王志平醫師
http://www.libertytimes.com.tw/2005/new/may/12/life/medicine-4.htm
控制食物 努力運動
減肥重要法則
文∕王志平

文章來源
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hr.html
給自己開個飲食處方籤- 作者：陳思廷

減肥期間每天必須攝取的熱量：

給自己開個飲食處方籤- 作者：陳思廷
文章來源
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hr.html

我每天該攝取多少熱量，才能瘦得下來呢？