目前分類：建康減重百科 (572)
- Apr 14 Mon 2008 21:45
應酬挑戰
- Apr 14 Mon 2008 21:41
生活進階篇
文章來源:
生活進階篇- 作者：陳思廷
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15i1.html
相信當讀到了進階篇的你，現在的生活習慣與比起過去的你來，應該有了很大的改進，在目標越來越近的同時，還有什麼更好的點子可以讓一切好上加好？
- Apr 14 Mon 2008 21:37
今天，我到底消耗了多少卡路里？
- Apr 14 Mon 2008 21:35
運動進階篇-
文章來源:
運動進階篇- 作者：陳思廷
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hz.html
在基礎篇裡為了讓一些可能從來沒有運動習慣的人，可以先在平日生活的腳步上做一點小改變漸進式的來增加運動量，不過這些小改變，大概也頂多只能讓你每天多燃燒個50-60大卡，因此，你必須下定決心，每天給自己再加一些活動量多一點的運動，讓運動來多消耗120大卡的熱量，如此一來，減肥的效果將更明顯更、有成就感。不要忘了，運動也是累積「紅利卡路里」的絕佳方法！
- Apr 14 Mon 2008 21:33
外食挑戰-
- Apr 14 Mon 2008 21:27
生活基礎篇
文章來源:
生活基礎篇- 作者：陳思廷
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hw.html
有時候想想，變胖原因其實很多，並不如一般人想的一定是所謂的「好吃(吃的多)懶做(運動少)」而已，生活習慣的因素有時候也占了造成肥胖很重要的角色，舉例來說吧！有的人很愛買吃的東西，他可能會告訴你，他只是愛買，吃的人不一定是他，可是，當人家不吃他買的東西時，他又會覺得可惜，結果大部分的東西還是都是他吃的。因此，要先徹底改變這樣的人「愛買吃的東西」的習慣，才是改變他飲食習慣及減肥過程中的重要課題。
記得生活入門篇的一些生活小tip嗎? 有沒有確實履行？如果你真的確實開始去注意修正自己的生活小毛病，那麼你一定也開始感受到他的威力，別看這些好像在唱高調的叮呤，他們可是會小兵立大功的。
- Apr 14 Mon 2008 21:24
運動基礎篇
文章來源:
運動基礎篇- 作者：陳思廷
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hv.html
在確實履行窈窕設計家飲食基礎篇的同時，如果同時能提高活動量，增加熱量的燃燒，必能加速達到體重控制的目的，適時的利用機會活動，找自己喜歡及符合自己生活型態的運動是很重要的。
以忙碌型、中庸型及輕鬆型三種生活腳步來將運動分為三種選擇，你可以選擇適合自己的運動促進型態來提昇自己的活動量
- Apr 14 Mon 2008 21:22
遠離飢餓挑戰-
- Apr 14 Mon 2008 21:17
自己訂製減肥食譜
- Apr 14 Mon 2008 21:12
卡 v.s. 食物
文章來源:
卡 v.s. 食物- 作者：陳思廷
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hs.html
食物代換表
食物種類 醣類(公克) 蛋白質(公克) 脂肪(公克) 熱量(大卡)
- Apr 14 Mon 2008 21:03
提供健康活力的六大食物分類
- Apr 14 Mon 2008 21:01
控制飲食■何謂五大營養素
- Apr 14 Mon 2008 20:58
■熱量與體重之間的親密關係
文章來源:
飲食基礎篇- 作者：陳思廷
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15ho.html
■熱量與體重之間的親密關係
- Apr 14 Mon 2008 20:56
■市面上常見的「炒青菜」之熱量分析
文章來源:
飲食基礎篇- 作者：陳思廷
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15ho.html
‧青菜半斤：約七十五大卡
- Apr 14 Mon 2008 19:59
本誌-健康減重,減肥百科,瘦身知識-速查方法
- Apr 14 Mon 2008 19:51
飲食基礎篇-
文章來源:
飲食基礎篇- 作者：陳思廷
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15ho.html
在進入基礎篇之前，你是否已經遵循上一章「入門篇」的飲食規畫建議，努力的嘗試了一個星期了呢？說真的，唯有親自體驗飲食與生活習慣的改變，並結合適度的運動，你才能感受到一種「減肥快要成功了」的信心與喜悅！在接下來的一個星期裡，你應該把每天所吃的食物弄清楚，舉凡什麼是「五大營養素」、「六大食物分類」、「食物代換表」，都是應該知道的；還有，自己每天該攝取多少熱量？而這些熱量又該由哪些食物獲得，才能使我達到健康與窈窕兼得？更是本階段學習重點。
當然，在本章中，還會提示本階段的運動及生活習慣改善法門，幫助你瞭解怎麼動才能夠保持好身材，以及如何在生活中控制卡洛里等等。好了嗎？準備加油哦！不過還沒學會如何獨立為自己設計屬於自己的減肥飲食計劃之前，記得不要停止入門篇的減肥飲食規劃哦！
- Apr 14 Mon 2008 19:48
■不良生活型態是肥胖的原凶之一
- Apr 14 Mon 2008 19:46
■睡前運動可以加速減肥
文章來源:
生活入門篇- 作者：陳思廷
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15ho.html
為什麼睡前運動可以產生良好效果呢？這是因為運動所產生的熱量燃燒作用，不會因運動結束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。一般來說，運動後數小時內的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。想想看，如果吃完晚餐後兩小時運動三十分鐘，再洗個澡，然後上床，那麼即使是睡覺，也仍然持續在減肥，哇！這是多麼美好的事啊！
教養訓練狗全攻略 (14)
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