目前分類:建康減重百科 (572)

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文章來源http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hk.html
減肥前別忘了做個健康檢查- 作者:陳思廷
為確保健康減肥,在此建議肥胖者於正式減肥前,不妨先到一般醫學檢驗中心、醫院家庭醫學科或是健檢診所,進行肝功能(GOT、GPT)值、血膽固醇、三酸甘油脂濃度、尿酸值、甲狀腺功能(T3、T4)、腎功能(BUN,Creatinin)及飯前飯後之血糖值等基礎生化健檢及血壓測量。若有嚴重偏離標準值時,應及早向醫師請教減肥過程中應特別注意的事項。

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減肥前別忘了做個健康檢查- 作者:陳思廷
為確保健康減肥,在此建議肥胖者於正式減肥前,不妨先到一般醫學檢驗中心、醫院家庭醫學科或是健檢診所,進行肝功能(GOT、GPT)值、血膽固醇、三酸甘油脂濃度、尿酸值、甲狀腺功能(T3、T4)、腎功能(BUN,Creatinin)及飯前飯後之血糖值等基礎生化健檢及血壓測量。若有嚴重偏離標準值時,應及早向醫師請教減肥過程中應特別注意的事項。

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減肥前別忘了做個健康檢查- 作者:陳思廷
為確保健康減肥,在此建議肥胖者於正式減肥前,不妨先到一般醫學檢驗中心、醫院家庭醫學科或是健檢診所,進行肝功能(GOT、GPT)值、血膽固醇、三酸甘油脂濃度、尿酸值、甲狀腺功能(T3、T4)、腎功能(BUN,Creatinin)及飯前飯後之血糖值等基礎生化健檢及血壓測量。若有嚴重偏離標準值時,應及早向醫師請教減肥過程中應特別注意的

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減肥前別忘了做個健康檢查- 作者:陳思廷
為確保健康減肥,在此建議肥胖者於正式減肥前,不妨先到一般醫學檢驗中心、醫院家庭醫學科或是健檢診所,進行肝功能(GOT、GPT)值、血膽固醇、三酸甘油脂濃度、尿酸值、甲狀腺功能(T3、T4)、腎功能(BUN,Creatinin)及飯前飯後之血糖值等基礎生化健檢及血壓測量。若有嚴重偏離標準值時,應及早向醫師請教減肥過程中應特別注意的事項。

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減肥前別忘了做個健康檢查- 作者:陳思廷
為確保健康減肥,在此建議肥胖者於正式減肥前,不妨先到一般醫學檢驗中心、醫院家庭醫學科或是健檢診所,進行肝功能(GOT、GPT)值、血膽固醇、三酸甘油脂濃度、尿酸值、甲狀腺功能(T3、T4)、腎功能(BUN,Creatinin)及飯前飯後之血糖值等基礎生化健檢及血壓測量。若有嚴重偏離標準值時,應及早向醫師請教減肥過程中應特別注意的事項。

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減肥前別忘了做個健康檢查- 作者:陳思廷
為確保健康減肥,在此建議肥胖者於正式減肥前,不妨先到一般醫學檢驗中心、醫院家庭醫學科或是健檢診所,進行肝功能(GOT、GPT)值、血膽固醇、三酸甘油脂濃度、尿酸值、甲狀腺功能(T3、T4)、腎功能(BUN,Creatinin)及飯前飯後之血糖值等基礎生化健檢及血壓測量。若有嚴重偏離標準值時,應及早向醫師請教減肥過程中應特別注意的事項。

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  • Apr 12 Sat 2008 17:58
  • 痛風

文章來源http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hk.html
減肥前別忘了做個健康檢查- 作者:陳思廷
痛風是另一個與新陳代謝有關的疾病,雖然引發痛風的原因很多,但是百分之七十以上的病人是因為尿酸的排泄力下降,引發尿酸癌的結晶沈積於關節處,使患者在活動關節時會因結晶摩擦軟組織而引發急性發炎,造成極劇烈的疼痛,據統計顯示肥胖會使痛風的發生率提高,但是驟然快速減肥,因含蛋白質的體組織的的大量燃燒,代謝產生的尿酸濃度也會一下子上升很多,於是痛風發作的情況會更劇烈,因此痛風患者減肥食必須循序漸進,並配合尿酸濃度的控制(醫師處方用藥)及痛風急性發作的預防。

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來談「周遭親友的不配合」。減肥這條路說來簡單,但走起來卻是崎嶇坎坷,好不容易減下來的一兩公斤肥肉,很容易就因決心毅力的瞬間鬆弛而「長」了回來。在這個時候,周遭親友的支持是很重要的。有些「體貼」的男性,基於心疼老婆減肥而什麼東西也不能吃,於是乾脆安慰道:「其實你胖胖的也很可愛,女人豐滿點比較美,你就不要再減了啦!」有些「更體貼」一點的甚至會說:「來!這會兒我們就去大吃大喝一頓,別管什麼減肥了!」如果這時處於掙扎邊緣的老婆就此心意動搖,跟著出去大肆享用美食,不但前功盡棄,反而可能變得更胖。其實,周遭親友適時的給予正面鼓勵與安慰,會使減肥之路走來更平坦、更有成就感。如果家中另有體重過重的人,不妨「大家一起來減肥!」藉由彼此互相扶持、提醒、勉勵,減肥成效必然更佳,也更快達到目標。 
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來談「情緒反應的補償行為」。不可否認,壓力大、心情不佳是現代人很難避免的情緒反應。許多人為了度過情緒低潮,或為了抒解積壓在心底的壓力,而選擇以大吃大喝來抒解情緒。但是,這時吃東西往往是沒什麼味覺的,只不過是以生理上的滿足感來補償心理的空虛,更可怕的是這種無理性的過食行為往往會導致肥胖,而有這種癖好的人在大吃大喝之後又會產生罪惡感,結果情緒不但得不到舒緩,還會一直惡性循環下去。其實,有越來越多研究顯示,現代人的肥胖與情緒壓力因素的關係越來越密切,因此,學習如何控制自己的情緒,以各種舒緩壓力的技巧如運動、看電影、與人談心等健康方法來調整個人心理面,是追求快樂生活的現代人應有之人生活態度,如此不但可以使體重控制的目標更易達成,對於本身身心健康乃至於工作效率的提昇,也有相當大的幫助。

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  • Apr 12 Sat 2008 17:52
  • 應酬

來談「應酬」。中國人是講究吃與人情味的民族,因而習於以大吃一頓作為節慶、喜事的最佳慶祝方式,許多人也多以美食作為犒賞自己及親友部屬的慰勞品;此外,生意人更少不了與客戶來往的應酬。在歡樂的應酬場合中,要控制本身食量確實不容易;因此如有可能,最好以其他方式替代應酬。例如生日時,與其大夥兒大吃一頓或共啖高熱量的蛋糕,不如相約打一場球,將省下來的錢買件漂亮的「合身」衣服,以隨時提醒自己控制體重,不是頂好嗎?
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現代人習於當夜貓子,因而經常有吃宵夜的習慣,一旦吃完宵夜沒多久就睡覺,食物轉化的熱量便沒法子消耗,如此當然就只有儲存在身體裡,日積月累下,「大肚腩」就跑出來了。

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文章來源
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hi.html
■藥物和疾病是可能引發體重失常的
我們都知道,所謂的「美國仙丹」──類固醇,是不可以隨便亂吃的;但對於某些由自體免疫性等疾病所引發的炎症現象,每日給予患者類固醇卻是不可避免的選擇。

然而,由於類固醇對於過敏抑制及消炎非常有效,所以也被廣泛使用於非必要用途上。例如某些不肖醫師或中藥業者,為使顧客明顯感到自己開立的處方藥效神速,遂在治療感冒或關節炎等疾病時,於處方中添加類固醇。病人服用後,雖然症狀會馬上消失,卻會經常復發,而必須長期服藥。

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  • Apr 12 Sat 2008 16:49
  • 水腫

肥胖體檢表- 作者:陳思廷
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http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hi.html
■藥物和疾病是可能引發體重失常的
長期服用類固醇,會影響鈉的排泄狀況,進而造成水份滯留於體內,產生水腫現象。病人會因此呈現所謂的「月亮臉、水牛肩」,體重也當然跟著大幅提昇,對於這類患者來說,一般的減重課程是絕對不適合的。

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肥胖體檢表- 作者:陳思廷
文章來源
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hi.html
在分析瞭解了自己會發胖的原因後,你就可以針對重點擬定減肥計畫。不過,在進行一連串減重課程之前,「心理建設」可是很重要的哦!

第一個健康作法是,你應該給自己列一個合理健康的「目標體重」。要注意,目標體重並非理想體重,一般來說目標體重會大於或等於理想體重。為什麼不直接將理想體重定為目標體重呢?這是因為每個人的體質和肥胖程度都不同,例如兩個理想體重相同的人,一個超過理想體重百分之百,一個超過理想體重百分之二十,前者的目標體重當然會比後者高,否則驟然減重太多,不但健康易受戕害,也很容易因難以達成目標而引發心理性疾病(如厭食症、貪食症等)等。況且,目標遙不可及,也會使減肥者不易持之以恆,以致半途而廢,甚至自暴自棄大吃大喝,結果反而變得更胖。

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肥胖體檢表- 作者:陳思廷
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肥胖體檢表- 作者:陳思廷
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肥胖體檢表- 作者:陳思廷
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■家族的悲歌──「遺傳」

俗話說:「龍生龍,鳳生鳳,老鼠生的兒子會打洞。」由此可見,親子的同質性是無庸置疑的。家族的肥胖基因,往往使下一代看起來就是「肉肉的」,即使飲食正常也是一樣。

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肥胖體檢表- 作者:陳思廷
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