我的問題其實很簡單
但是我真的不知道從哪裡找到答案!~
我們社區有2台不同型號的慢跑機
我速度控制 9km/H 各跑約30-35分鐘 體重82Kg
A台顯示我消耗320大卡左右
B台顯示我消耗500大卡左右
哪台才是正確的? 有沒有簡易公式計算呢? (速度維持9Km/H)
謝謝~~~
你較接近的應該是
跑步8公里/小時基數=102
102/600*82公斤*35分=487.9卡
運動活動消耗熱量與體重,時間正相關
Easy將幾個網站合併,方便查閱
以下數字為60公斤者10分鐘活動
請將數字除以600乘以你個人體重與運動活動時間即可
室內活動 |
戶外活動 |
球類運動 |
水上運動 |
體操或舞蹈 |
| 室內漫步 30 |
走路下樓梯 70.8 |
高爾夫 45 |
獨木舟 40 |
跳舞(中度) 48 |
| 洗澡 42 |
走路上樓梯 144 |
籃球 60 |
划船 (4公里/小) 43.8 |
跳舞(快) 51 |
| 走路 (4公里/小時) 30 |
羽毛球 45 |
划船比賽 123.6 |
跳舞(激烈) 72 |
|
| 掃地 25 |
走路 (6公里/小時) 43.8 |
排球 51 |
游泳 0.4公里/小 43.8 |
華爾茲 72 |
| 煮飯 36 |
走路上坡 5-9度 84 |
乒乓球 52.8 |
衝浪 ？ 1872 |
倫巴 84 |
| 吃飯 18 |
走路上坡10-14度 108 |
網球 60 |
蛙式游泳 150 |
方塊舞 96 |
| 燙衣服 30 |
走路上坡15度 150 |
手球 61.8 |
自由式游泳 216 |
拉筋運動 30 |
| 聽音樂 18 |
走路下坡5-14度 36 |
桌球 43.8 |
蝶泳 110 |
有氧舞蹈 60 |
| 看電影 18 |
走路下坡15-20度 42 |
保齡球 30 |
柔軟體操 60 |
|
| 讀書 13至24 |
坐公車 (站著) 30 |
足球 70 |
||
| 洗窗戶 18 |
坐公車(坐著) 18 |
足球比賽 100 |
||
| 吸塵 36 |
開車 18 |
曲棍球 80 |
||
| 講電話 18 |
跑步8公里／時 102 |
壁球 120 |
||
| 唱卡拉OK 24 |
跑步12公里／時 150 |
|||
| 洗衣服 30 |
跑步16公里／時 132 |
|||
| 健身車輕量 56 |
跑步20公里／時 252 |
|||
| 健身車中量 70 |
腳踏車 8.8公里/時 30 |
|||
| 健身車重量 105 |
腳踏車20.9公里/時 96 |
|||
| 舉重 60 |
騎馬 40 |
|||
| 伸展瑜伽 40 |
拳擊 114 |
|||
| 劍擊 60 |
滑雪 (16公里/時) 72 |
|||
| 柔道 100 |
溜狗 36 |
|||
| 跆拳道 100 |
郊遊 66 |
|||
| 跳繩 100 |
散步 36 |
|||
| 滑板 50 |
購物 42 |
|||
| 太極 40 |
溜輪鞋 51 |
|||
| 溜冰刀 (16公里/小時) 58.8 |
||||
| 騎馬(小跑) 51 |
||||
| 爬岩 (35公尺/小時) 69.6 |
熱量表來源
北市衛生局
she.com活動熱量
.預祝健康享瘦
參考資料 http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17730295
文章標籤
全站熱搜
教養訓練狗全攻略 (11)
您好，我想請教一下
走路上坡15度以六十公斤的人來執行每十分鐘可以消秏150卡
是以時速多少公量的速度來進行呢?
原網站上坡只提坡度未提時速
我猜應該是較低標的4公里/小時
我女兒工作後因為常加班壓力很大,所以往往累到不想運動.晚餐又常晚吃,一吃又吃到發洩完壓力才罷,體重當然飆上去囉!過年她就天天原地跑半小時,希望減掉小腹肉肉.唉,何苦呢! 看到您那麼專業,真是太佩服了!歡迎來我的部落格逛逛喔"如雨豆腐".