早餐：7-11辣味熱狗x1 或是 早餐店的肉鬆飯糰
午餐：貢丸湯(幾粒蔥，三顆貢丸) 15顆左右的小番茄加梅粉
有的時候會吃水餃15顆 或是咖哩飯之類的
- 3月 20 週五 200907:51
我想減肥，麻煩幫我算這樣一天的熱量
早餐：7-11辣味熱狗x1 或是 早餐店的肉鬆飯糰
午餐：貢丸湯(幾粒蔥，三顆貢丸) 15顆左右的小番茄加梅粉
有的時候會吃水餃15顆 或是咖哩飯之類的
- 3月 20 週五 200907:32
會變胖主要是食物的熱量還是成分?
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| 2009-03-20 07:31:39 |
主要是熱量次要是成分
攝取熱量超過個人所需7700卡會變胖1公斤反之變瘦
((個人所需熱量加運動消耗熱量)減每日攝取熱量)/7700=幾天瘦1公斤
下載減肥計畫表可一目瞭然
食物中的油脂特別容易堆積成脂肪致胖
請參考http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17741427減肥期間不能吃澱粉？
祝心想事成
- 3月 19 週四 200910:15
健身跑步機~慢跑消耗的熱量!?
我的問題其實很簡單
但是我真的不知道從哪裡找到答案!~
我們社區有2台不同型號的慢跑機
我速度控制 9km/H 各跑約30-35分鐘 體重82Kg
A台顯示我消耗320大卡左右
B台顯示我消耗500大卡左右
哪台才是正確的? 有沒有簡易公式計算呢? (速度維持9Km/H)
謝謝~~~
- 3月 19 週四 200910:02
芋頭和地瓜熱量高嗎？
最近愛上吃地瓜和芋頭但不知這兩樣東西熱量多高是屬於澱粉類嗎？
好消化嗎？它們不能和什麼樣的東西一起吃？謝謝你們請告訴我
- 3月 18 週三 200905:24
各種蛋的熱量
- 3月 18 週三 200904:57
請問全麥麵粉比一般麵粉好？優點是什麼？
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| 2009-03-18 04:56:59 |
中高低筋麵粉都約365卡/100克
全麥麵粉358卡/100克
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兩者最大差別在膳食纖維
http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17394135
麵粉2.55克/100克
全麥麵粉5.7克/100克
| 所謂膳食纖維，來自植物性的食物，在人體消化道中不能被消化吸收的物質，如：纖維質、半纖維質、果膠、樹膠、木質素等，這些物質無法吸收利用，故不能稱為營養素，但在人體上仍有其功能。 | ||||||||||||||||||
 膳食纖維的功用 | ||||||||||||||||||
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| 膳食纖維的食物來源 | ||||||||||||||||||
| 全榖類的米、麥，如：糙米、燕麥、水果、蔬菜、乾豆類，核果類、種子類等。 |
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希望有正確回答你的問題
- 3月 11 週三 200907:40
體重120KG的人1天所需的熱量為多少
請問體重120KG的人1天所需的熱量為多少
每天要攝取多少熱量才會瘦
每天要攝取多少熱量才會瘦
每人所需熱量不同除了體重
還要看性別年齡與身高
再乘以活動係數可得
計算靜態能量消耗值(Resting Energy Expenditure，簡稱REE基礎代謝率)，是一般人所需的最小熱能需求量。
女性REE = (10 體重) ＋ (6.25 身高) - (5 年齡) - 161
男性REE = (10 體重) ＋ (6.25 身高) - (5 年齡) ＋ 5
4-由活動係數計算出每天所需的熱量
每天所需的熱量 = REE 活動係數 = ＿＿(大卡)
活動係數一覽表
1.臥床（全天）活動係數 1.2
2.輕活動生活模式（多坐或緩步）活動係數 1.3
3.一般活動度 活動係數 1.5~1.75
4.活動量大的生活模式（重工作者)活動係數 2.0
假設你120kg男性身高175年齡25
男性REE = (10 體重) ＋ (6.25 身高) - (5 年齡) ＋ 5
=(10*120)+(6.25*175)+5=2299
假設活動屬於2
所需熱量為2299*1.3=2988卡
剛開始減肥時若只攝取ree
每天可減少2988-2299=689卡
少7700卡可瘦1公斤7700/689=11天
若要更快
- 3月 09 週一 200912:33
運動和食物所消耗的熱量
藥物偏方我不需要謝謝,請麻煩針對我題目
我身高160體重61
請幫我算出以下我所做出每樣運動消耗的熱量
1慢走30分鐘
2搖呼拉圈10分鐘(搖很慢)
3原地跳500下
4空中腳踏車500下
也請順便告訴我1600卡可以吃些什麼
便話越多越好,我是要這樣吃一輩子的
但我都吃外食都沒時間自己吃
我特別是早餐不知要吃啥
也請順便幫我算飲料一杯700cc的進去
啥飲料都可以像紅茶 綠茶 奶茶 冬瓜茶最常喝這些
不要跟我說用藥物或偏方
我有特殊疾病醫生說為了讓我學習自己吃
可是我1天就膩了
我要是以上4點運動都做到了約一星期可以減多少?
我身體不好剛開始運動到一半就做下來休息了
這樣會影想到運動效果嗎?
2009-03-06 14:00:11 補充
我身高160體重61
請幫我算出以下我所做出每樣運動消耗的熱量
1慢走30分鐘
2搖呼拉圈10分鐘(搖很慢)
3原地跳500下
4空中腳踏車500下
也請順便告訴我1600卡可以吃些什麼
便話越多越好,我是要這樣吃一輩子的
但我都吃外食都沒時間自己吃
我特別是早餐不知要吃啥
也請順便幫我算飲料一杯700cc的進去
啥飲料都可以像紅茶 綠茶 奶茶 冬瓜茶最常喝這些
不要跟我說用藥物或偏方
我有特殊疾病醫生說為了讓我學習自己吃
可是我1天就膩了
我要是以上4點運動都做到了約一星期可以減多少?
我身體不好剛開始運動到一半就做下來休息了
這樣會影想到運動效果嗎?
2009-03-06 14:00:11 補充
如果我一天熱量降到1200,那我還是要做以上運動嗎?
還是多吃再去運動?
因為不是說一天熱量不可抵於1200嗎?
運動完就差不多了吧
- 3月 09 週一 200908:43
什麼食物不容易消化
我想要知道有那些食物不容易消化
因為我覺得我的胃消化的太快了
有沒有什麼食物是不容易消化，熱量又低的阿= =？
還有，我想清問一下，跳跳繩，腿會變粗嗎？
如果會的話，有沒有方法可以讓跳跳繩腳比較不容易變粗？
只要回答會不會和方法就好，不用回答我其他瘦腿的方法
謝謝
以標題的回答為主，如果跳繩的問題無法回答也沒關係
謝謝
002
回答者：
Easy ( 實習生 1 級 )
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塑身減重 | 料理食譜
回答時間：
2009-03-09 08:42:55
[ 檢舉 ]
因為我覺得我的胃消化的太快了
有沒有什麼食物是不容易消化，熱量又低的阿= =？
還有，我想清問一下，跳跳繩，腿會變粗嗎？
如果會的話，有沒有方法可以讓跳跳繩腳比較不容易變粗？
只要回答會不會和方法就好，不用回答我其他瘦腿的方法
謝謝
以標題的回答為主，如果跳繩的問題無法回答也沒關係
謝謝
002 回答者：
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[ 檢舉 ]
蔬菜是熱量最低的
點以下菜名可見有圖熱量標示
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跳跳繩，腿會變粗
預祝健康享瘦完美身材
- 3月 09 週一 200908:32
幫我計算一下熱量..減肥中
幫我計算一下大概熱量..或是給我一點建議!!!!這樣會瘦嘛?!
早餐 一杯小杯豆漿..肉包或菜包一個
中餐 白謾頭 或黑糖謾頭 搭白開水
晚餐 稀飯+肉鬆 或者是水果
過8點不吃東西 餓了就喝水 不吃零食不喝飲料
因為水喝的很膩 所以我在白開水裡+3顆梅子會有熱量ㄇ?!梅子只泡.. 一天大概要喝多少水?!多喝會胖嗎?!
教養訓練狗全攻略 (11)