Q
A
前一陣子做飲食控制大概一個月.只減了一公斤多
後來靠運動每天下午跑步大概半小時吧!已經五六天了.可是好像也沒多大變化!
這是怎麼回事?
後來靠運動每天下午跑步大概半小時吧!已經五六天了.可是好像也沒多大變化!
這是怎麼回事?
A
瘦1公斤要7700卡
可以減多少可透過減肥計畫計算
7700/(所需熱量 加運動銷耗 減日攝取熱量)=幾天瘦1公斤
運動消耗卡數與體重時速相關
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- 10月 14 週二 200814:48
做飲食控制大概一個月
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你好!我也是想減肥我從7.8月開始靠飲食控制來減肥
前幾個月都有一計算熱量公式來控制熱量 真的狠準耶
7700卡瘦一公斤我的目標是9~12天1公斤，本來74KG9月1號減到68KG了
可是從9月到限在都10月中嚕><還是在68耶~我都有跟之前克制飲食阿，位
啥密我體重都沒降嚕><~問題是出在哪邊呢ˊˋ
體重減輕代謝就隨之降低
建議重擬減肥計畫
還有可能遭遇停滯期
http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17133835
http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17148668
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