1-懷孕過程中由於胎盤激素及血液動力學的變化
是造成產後肥胖的主因.
2-產後6週如果體重超過懷孕前的體重10%即定義為產後肥胖
3坐月子飲食應以優質蛋白質
高纖維質極富含多種維生素及礦物質為主
盡量減少油脂的食用
烹調方式盡量採取清蒸,水煮,紅燒,滷的方式
4均衡營養
5低熱量飲食
6少量多餐
7戒除懷孕期不良飲食習慣
8產後6週內減重計畫
原則是充分休息 調整食量 營養均衡 輕度活動
每天運動30分鐘 1星期最多減1公斤
資料來源 擷自
三軍總醫院 內分泌及新陳代謝科主任 石光中醫師
台灣健康減重協會第15期健康減重諮詢師訓練講義
是造成產後肥胖的主因.
2-產後6週如果體重超過懷孕前的體重10%即定義為產後肥胖
3坐月子飲食應以優質蛋白質
高纖維質極富含多種維生素及礦物質為主
盡量減少油脂的食用
烹調方式盡量採取清蒸,水煮,紅燒,滷的方式
4均衡營養
5低熱量飲食
6少量多餐
7戒除懷孕期不良飲食習慣
8產後6週內減重計畫
原則是充分休息 調整食量 營養均衡 輕度活動
每天運動30分鐘 1星期最多減1公斤
資料來源 擷自
三軍總醫院 內分泌及新陳代謝科主任 石光中醫師
台灣健康減重協會第15期健康減重諮詢師訓練講義
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