請問常常游泳可以減肥嗎?－教養快樂狗免費有聲書

網友問題

游泳真的可以減肥嗎?
我有聽人家說
游泳只是讓你的肌肉變的更緊實而已
減肥效果沒有很大
可是也有聽人家說
游泳減肥超快的..
到底是怎麼樣呢?
如果要靠游泳減肥的話
一次要游多久呢?
還有一個禮拜大約游幾次?

Easy解答

游泳屬有氧運動超過30分鐘即開始燃燒脂肪達到幫助減肥目的

但因體溫下降事後易吃下過多食物

在整體熱量控制下是減肥反效果

減肥以熱量控制為主運動為輔

單以運動減肥須極大運動量

停止運動熱量又超過所需隨即復胖

若想運動幫助減肥

1有氧運動如慢跑快走舞蹈騎腳踏車

超過30分鐘即開始燃燒脂肪達到幫助減肥目的

我會建議最後才選擇游泳除非你酷愛游泳包含冬天XD

2肌肉訓練運動如啞鈴空中騎腳踏車仰臥起坐

能提高瘦肉率進而提高代謝率達到幫助減肥目的