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網友問題
最近在減肥 還有吃ㄧ些健康食品 裡面也有蛋白質
然後晚上都會做 伏地挺身 AND仰臥起坐 伏地挺身讓我的手臂變的比較有線條了
但仰臥起坐 成效卻沒那麼大 對 肉是有變硬了 但是還是 跟之前一樣有肥肉 一圈一圈 的 確沒線條
想問 要練肌肉 以不去健身房為前提
1.飲食要吃啥東西??啥種類的?
2.腰部旁邊的肉要怎麼瘦呢??仰臥起坐只能練到中間耶..
3.今天看"馬上大搜索"哪個節目 男人 有按摩中心 能把你的肥肉變緊實 變成肌肉的 那種店在哪阿? 有網站介紹之類等等的嗎?
Easy解答
然後晚上都會做 伏地挺身 AND仰臥起坐 伏地挺身讓我的手臂變的比較有線條了
但仰臥起坐 成效卻沒那麼大 對 肉是有變硬了 但是還是 跟之前一樣有肥肉 一圈一圈 的 確沒線條
想問 要練肌肉 以不去健身房為前提
1.飲食要吃啥東西??啥種類的?
2.腰部旁邊的肉要怎麼瘦呢??仰臥起坐只能練到中間耶..
3.今天看"馬上大搜索"哪個節目 男人 有按摩中心 能把你的肥肉變緊實 變成肌肉的 那種店在哪阿? 有網站介紹之類等等的嗎?
Easy解答
訓練肌肉群網站
http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17341647
如果也有減肥目的要了解運動減肥原理與效果
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=cioyun&b=41&f=1525995595&p=15
但是運動是減肥配角
肌力重量訓練可提高瘦肉率長期有利減肥
運動減肥仍要以有氧運動為主
熱量控制是減肥主角 而且一輩子健康享瘦
http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17341647
如果也有減肥目的要了解運動減肥原理與效果
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=cioyun&b=41&f=1525995595&p=15
但是運動是減肥配角
肌力重量訓練可提高瘦肉率長期有利減肥
運動減肥仍要以有氧運動為主
熱量控制是減肥主角 而且一輩子健康享瘦
參考資料 台灣健康減重協會合格諮詢師http://www.wretch.cc/blog/cioyun
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