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網友問題
我工作日夜顛倒.上班需要喝酒.而我是屬於容易發胖的體質...請用平時該怎麼樣做.才能有效的減肥成功??
Easy解答
我工作日夜顛倒.上班需要喝酒.而我是屬於容易發胖的體質...請用平時該怎麼樣做.才能有效的減肥成功??
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工作是生活所需
日夜顛到應是不得不然
但是相對付出的是代謝的紊亂
也犧牲了晚上11點至早上7點 睡眠期的排毒時間
以長期而言是以健康換財富
將來要以財富換健康
酒精每公克有7卡熱量
酒類以cc數成以酒精濃度乘以7卡即可算出酒精熱量
還要加上其他原料的熱量 依此運算1瓶罐裝啤酒約200餘卡
和一碗白米飯的熱量差不多
可喜的是熱量控制是一段時間的總和結果
因喝酒所多吸收的熱量
可以從飲食習慣中減低熱吸取平衡回來
建議多吃低油烹調方式蔬菜與低醣類水果
澱粉油脂類肉類減量 每天1杯牛奶
男性每日抓1200卡 女性1000卡
平常多活動身體如走路爬樓梯等
依此簡單原則即可朝控制體重方向前進
有進一步問題歡迎到我以下布洛格搜尋或提問
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但是相對付出的是代謝的紊亂
也犧牲了晚上11點至早上7點 睡眠期的排毒時間
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還要加上其他原料的熱量 依此運算1瓶罐裝啤酒約200餘卡
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因喝酒所多吸收的熱量
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參考資料 台灣健康減重協會合格諮詢師http://www.wretch.cc/blog/cioyun
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