目前分類：建康減重百科 (603)
- Apr 14 Mon 2008 16:57
膳食纖維
- Apr 14 Mon 2008 11:59
安全減重要點
- Apr 14 Mon 2008 09:29
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- Apr 14 Mon 2008 06:57
三高代謝症候群
文章來源:優活健康網
http://www.uho.com.tw/health.asp?sid=24&aid=4146
鍾佩珍 醫師 / 臺安醫院 - 復健科】三高！高血壓、高血脂、高血糖是發生代謝症候群的危險因子，長期的肥胖會增加慢性疾病的發生率，若有三高加肥胖健康一定大打折扣，而肥胖對某些腰椎關節炎、膝關節炎、足底筋膜炎和產後腰酸背痛的病患也是一個令人討厭的大敵。所以除了趕快醫治患者因疾病所引起身體的不適，教導如何避免不當的姿勢外，最後就是教他們怎樣計算該減去的體重了。減重的日子雖然難熬和漫長，但已有許多成功的實例，他們正在享受減重後舒暢、愉快的日
- Apr 14 Mon 2008 06:05
飲食減肥的迷思
- Apr 14 Mon 2008 05:23
多油少纖維，當心大腸直腸癌來襲
文章來源:優活健康網
http://www.uho.com.tw/sick.asp?aid=4402
【陳壽星 醫師 / 光田綜合醫院 - 大腸直腸外科】根據衛生署的統計，每年死於大腸直腸癌的病例已超過3,000人，其發生率與死亡率僅次於肝癌與肺癌，可說是高居癌症的第三位。雖然腸癌發生原因截至目前尚無定論，不過遺傳基因、環境、及飲食生活習慣等均為重要的導因。尤其國人飲食習慣日漸西化，每日攝取過多的肉類、脂肪、膽固醇，同時缺乏纖維質的食物補充，致使國人罹患大腸直腸癌的機率，有明顯增加的趨勢。
雖然癌症高居國內十大死因的第一位，但是在眾多的癌症當中，大腸直腸癌可說是治療效果最好的，而且存活率最高，也是少數能夠治癒的癌症之一。
- Apr 13 Sun 2008 23:42
體重停滯期
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1206050311668
前面曾經提到過「體重停滯期」是減肥者的殺手，很多人在此時期因體重減不下去，未達預期的目標就放棄了，很可惜。在我的門診中約有十％的人根本不努力減肥，既不運動也不學習飲食控制，只想靠藥物治療而立刻瘦下來，當然這十％的人一定會踏上失敗的路途，但剩下的九十％認真努力減肥的一群，又約有十％的人在碰到一段「體重停滯期」時，就灰心、沮喪、鬆懈、沒耐心，而放棄了！
我最為他們感到惋惜！他們並非不認真，只是對「體重停滯期」不夠瞭解，忘記醫師的叮嚀與要求，或對自己的信心與毅力仍然不足，所以我才要再次強調減肥過程中的「停滯期」是減肥者一個很大的敵人、障礙及考驗，讓王醫師與你一起來戰勝它吧！
- Apr 13 Sun 2008 23:37
減肥重要法則
文章來源 :自由新聞網-王志平醫師
http://www.libertytimes.com.tw/2005/new/may/12/life/medicine-4.htm
控制食物 努力運動
減肥重要法則
文∕王志平
- Apr 13 Sun 2008 21:34
減肥期間每天必須攝取的熱量
文章來源
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hr.html
給自己開個飲食處方籤- 作者：陳思廷
減肥期間每天必須攝取的熱量：
- Apr 13 Sun 2008 21:31
給自己開個飲食處方籤
給自己開個飲食處方籤- 作者：陳思廷
文章來源
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hr.html
我每天該攝取多少熱量，才能瘦得下來呢？
- Apr 13 Sun 2008 21:27
我每天該攝取多少熱量，才能瘦？
文章來源
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hr.html
給自己開個飲食處方籤- 作者：陳思廷
我每天該攝取多少熱量，才能瘦得下來呢？
- Apr 13 Sun 2008 21:16
由活動係數計算出每天所需的熱量
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hr.html
給自己開個飲食處方籤- 作者：陳思廷
由活動係數計算出每天所需的熱量：
由上看來，同體重、同身高、同年齡的人，應該擁有相同的REE值；但事實卻非如此，因為每個人每天所需的熱量，都會隨著活動量而有所不同，因此我們必須把活動係數算進去，才能得到真正的基本熱量值。
- Apr 13 Sun 2008 21:05
什麼是BMR與 REE：基礎代謝率
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hr.html
給自己開個飲食處方籤- 作者：陳思廷
什麼是BMR與 REE：
所謂BMR（Basal Metabolic Rate），就是一個人要維持基本生理機能的最低熱量值。說得具體一點，就是當一個人處於植物人狀態時所需的熱量。一般來說，每公斤體重每小時所需之BMR，約等於一大卡。
- Apr 13 Sun 2008 19:17
新陳代謝症候群
文章來源:台灣健康減重推廣協會
http://www.bmi-22.org.tw/concept/concept_metabolism.asp
「新陳代謝症候群」的廣泛定義是 -- 因為長期不良的飲食和運動習慣，加上遺傳體質偏差，導致新陳代謝功能嚴重異常，所引發的一連串合併症狀，包括 -- 高血壓、肝硬化、血管硬化、心臟病、糖尿病和肥胖症等。
- Apr 13 Sun 2008 18:35
脂肪酶抑制劑
文章來源
http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=3741
王志嘉 醫師 / 天主教耕莘醫院新店總院 - 家醫科
新店耕莘醫院家醫科 王志嘉醫師表示要達成減脂可以飲食、運動為主，藥物為輔，例如脂肪酶抑制劑以抑制油脂攝取，以此金三角做為減脂處方箋才能幫助減重者做好體重及健康管理
ps:美國有發行10年以上減肥葯物因發現有害人體而下架禁賣,
- Apr 13 Sun 2008 18:26
溜溜球效應
http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=3741
王志嘉 醫師 / 天主教耕莘醫院新店總院 - 家醫科】
一般的減重方式，多是以低卡路里的飲食法或是抑制食慾的方法減重，以求在短期內達到快速瘦身的效果。這些快速減重的方法，雖然可以在幾天內看到成果，但減去的多是水分與肌肉，一旦恢復原來的飲食，肥胖就再度找上門來。老是減去肌肉與水分，但復胖的卻是脂肪，在不斷反覆減重的過程中，產生了溜溜球效應。溜溜球效應會導致我們身體的體脂率過高，新陳代謝率下降，因而陷入越減越難減，越減越肥的惡性循環之中。
教養訓練狗全攻略 (14)
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