來談「情緒反應的補償行為」。不可否認，壓力大、心情不佳是現代人很難避免的情緒反應。許多人為了度過情緒低潮，或為了抒解積壓在心底的壓力，而選擇以大吃大喝來抒解情緒。但是，這時吃東西往往是沒什麼味覺的，只不過是以生理上的滿足感來補償心理的空虛，更可怕的是這種無理性的過食行為往往會導致肥胖，而有這種癖好的人在大吃大喝之後又會產生罪惡感，結果情緒不但得不到舒緩，還會一直惡性循環下去。其實，有越來越多研究顯示，現代人的肥胖與情緒壓力因素的關係越來越密切，因此，學習如何控制自己的情緒，以各種舒緩壓力的技巧如運動、看電影、與人談心等健康方法來調整個人心理面，是追求快樂生活的現代人應有之人生活態度，如此不但可以使體重控制的目標更易達成，對於本身身心健康乃至於工作效率的提昇，也有相當大的幫助。
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- Apr 12 Sat 2008 17:54
情緒反應的補償行為
- Apr 12 Sat 2008 17:52
應酬
來談「應酬」。中國人是講究吃與人情味的民族，因而習於以大吃一頓作為節慶、喜事的最佳慶祝方式，許多人也多以美食作為犒賞自己及親友部屬的慰勞品；此外，生意人更少不了與客戶來往的應酬。在歡樂的應酬場合中，要控制本身食量確實不容易；因此如有可能，最好以其他方式替代應酬。例如生日時，與其大夥兒大吃一頓或共啖高熱量的蛋糕，不如相約打一場球，將省下來的錢買件漂亮的「合身」衣服，以隨時提醒自己控制體重，不是頂好嗎？
點此處回減肥大全
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- Apr 12 Sat 2008 17:51
吃宵夜
現代人習於當夜貓子，因而經常有吃宵夜的習慣，一旦吃完宵夜沒多久就睡覺，食物轉化的熱量便沒法子消耗，如此當然就只有儲存在身體裡，日積月累下，「大肚腩」就跑出來了。
- Apr 12 Sat 2008 16:51
類固醇
文章來源
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hi.html
■藥物和疾病是可能引發體重失常的
我們都知道，所謂的「美國仙丹」──類固醇，是不可以隨便亂吃的；但對於某些由自體免疫性等疾病所引發的炎症現象，每日給予患者類固醇卻是不可避免的選擇。
然而，由於類固醇對於過敏抑制及消炎非常有效，所以也被廣泛使用於非必要用途上。例如某些不肖醫師或中藥業者，為使顧客明顯感到自己開立的處方藥效神速，遂在治療感冒或關節炎等疾病時，於處方中添加類固醇。病人服用後，雖然症狀會馬上消失，卻會經常復發，而必須長期服藥。
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hi.html
■藥物和疾病是可能引發體重失常的
我們都知道，所謂的「美國仙丹」──類固醇，是不可以隨便亂吃的；但對於某些由自體免疫性等疾病所引發的炎症現象，每日給予患者類固醇卻是不可避免的選擇。
然而，由於類固醇對於過敏抑制及消炎非常有效，所以也被廣泛使用於非必要用途上。例如某些不肖醫師或中藥業者，為使顧客明顯感到自己開立的處方藥效神速，遂在治療感冒或關節炎等疾病時，於處方中添加類固醇。病人服用後，雖然症狀會馬上消失，卻會經常復發，而必須長期服藥。
- Apr 12 Sat 2008 16:49
水腫
肥胖體檢表- 作者：陳思廷
文章來源
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hi.html
■藥物和疾病是可能引發體重失常的
長期服用類固醇，會影響鈉的排泄狀況，進而造成水份滯留於體內，產生水腫現象。病人會因此呈現所謂的「月亮臉、水牛肩」，體重也當然跟著大幅提昇，對於這類患者來說，一般的減重課程是絕對不適合的。
文章來源
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hi.html
■藥物和疾病是可能引發體重失常的
長期服用類固醇，會影響鈉的排泄狀況，進而造成水份滯留於體內，產生水腫現象。病人會因此呈現所謂的「月亮臉、水牛肩」，體重也當然跟著大幅提昇，對於這類患者來說，一般的減重課程是絕對不適合的。
- Apr 12 Sat 2008 16:14
擬定減肥計畫
肥胖體檢表- 作者：陳思廷
文章來源
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hi.html
在分析瞭解了自己會發胖的原因後，你就可以針對重點擬定減肥計畫。不過，在進行一連串減重課程之前，「心理建設」可是很重要的哦！
第一個健康作法是，你應該給自己列一個合理健康的「目標體重」。要注意，目標體重並非理想體重，一般來說目標體重會大於或等於理想體重。為什麼不直接將理想體重定為目標體重呢？這是因為每個人的體質和肥胖程度都不同，例如兩個理想體重相同的人，一個超過理想體重百分之百，一個超過理想體重百分之二十，前者的目標體重當然會比後者高，否則驟然減重太多，不但健康易受戕害，也很容易因難以達成目標而引發心理性疾病（如厭食症、貪食症等）等。況且，目標遙不可及，也會使減肥者不易持之以恆，以致半途而廢，甚至自暴自棄大吃大喝，結果反而變得更胖。
文章來源
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hi.html
在分析瞭解了自己會發胖的原因後，你就可以針對重點擬定減肥計畫。不過，在進行一連串減重課程之前，「心理建設」可是很重要的哦！
第一個健康作法是，你應該給自己列一個合理健康的「目標體重」。要注意，目標體重並非理想體重，一般來說目標體重會大於或等於理想體重。為什麼不直接將理想體重定為目標體重呢？這是因為每個人的體質和肥胖程度都不同，例如兩個理想體重相同的人，一個超過理想體重百分之百，一個超過理想體重百分之二十，前者的目標體重當然會比後者高，否則驟然減重太多，不但健康易受戕害，也很容易因難以達成目標而引發心理性疾病（如厭食症、貪食症等）等。況且，目標遙不可及，也會使減肥者不易持之以恆，以致半途而廢，甚至自暴自棄大吃大喝，結果反而變得更胖。
- Apr 12 Sat 2008 16:12
■因年齡增長而代謝率下降
- Apr 12 Sat 2008 16:11
■熱量失衡是引發肥胖最普遍的原因
- Apr 12 Sat 2008 16:09
■藥物和疾病是可能引發體重失常的
- Apr 12 Sat 2008 16:06
■家族的悲歌──「遺傳」
- Apr 12 Sat 2008 16:04
肥胖原因大破解
肥胖體檢表- 作者：陳思廷
文章來源
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hi.html
■家族的悲歌──「遺傳」
俗話說：「龍生龍，鳳生鳳，老鼠生的兒子會打洞。」由此可見，親子的同質性是無庸置疑的。家族的肥胖基因，往往使下一代看起來就是「肉肉的」，即使飲食正常也是一樣。
文章來源
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hi.html
■家族的悲歌──「遺傳」
俗話說：「龍生龍，鳳生鳳，老鼠生的兒子會打洞。」由此可見，親子的同質性是無庸置疑的。家族的肥胖基因，往往使下一代看起來就是「肉肉的」，即使飲食正常也是一樣。
- Apr 12 Sat 2008 16:00
肥胖原因大破解簡答
- Apr 12 Sat 2008 15:55
瞭解並分析自己真正肥胖發胖的原因
肥胖體檢表- 作者：陳思廷
文章來源
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hi.html
「我為什麼會發胖呢？我都吃得很少啊！有時忙起來一天才吃一餐，連零食也不吃，為什麼還是這麼胖？我想，我大概是屬於那種喝水也會胖的體質吧！」
上述這類安慰話語，經常出現在許多肥胖族口中。事實上，真的有人連喝水都會胖嗎？在不清楚真正原因的狀態下，過早下斷言會很容易讓人打消減肥的念頭，因此，在進行標準體重控制之前，瞭解並分析自己真正發胖的原因，絕對是首要步驟！
文章來源
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hi.html
「我為什麼會發胖呢？我都吃得很少啊！有時忙起來一天才吃一餐，連零食也不吃，為什麼還是這麼胖？我想，我大概是屬於那種喝水也會胖的體質吧！」
上述這類安慰話語，經常出現在許多肥胖族口中。事實上，真的有人連喝水都會胖嗎？在不清楚真正原因的狀態下，過早下斷言會很容易讓人打消減肥的念頭，因此，在進行標準體重控制之前，瞭解並分析自己真正發胖的原因，絕對是首要步驟！
- Apr 12 Sat 2008 15:24
■自己就是最好的減肥專家
- Apr 12 Sat 2008 15:21
■減肥減重由改變生活型態開始
- Apr 12 Sat 2008 15:19
■減肥少不了適度運動
讓我們開始減肥吧！- 作者：陳思廷
文章來源:
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hj.html
■減肥少不了適度運動
以運動減肥聽似老掉牙，但它卻是效果最好、最多專家肯定的體重控制方法。
文章來源:
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hj.html
■減肥少不了適度運動
以運動減肥聽似老掉牙，但它卻是效果最好、最多專家肯定的體重控制方法。
- Apr 12 Sat 2008 15:16
■控制飲食不等於挨餓
讓我們開始減肥吧！- 作者：陳思廷
文章來源:
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hj.html
■控制飲食不等於挨餓
「挨餓」可能是減肥過程中最讓人難以忍受的一件事，因而許多人認為它是造成減肥半途而廢的罪魁禍首之一。於是，許多減肥產品業者就抓住減肥者這個弱點，大肆宣揚其產品具有神奇原理，使減肥者可以「照常大吃大喝」、「不必挨餓」，以此為幌子作為促銷手法。然而，事實的真相又是如何呢？
文章來源:
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hj.html
■控制飲食不等於挨餓
「挨餓」可能是減肥過程中最讓人難以忍受的一件事，因而許多人認為它是造成減肥半途而廢的罪魁禍首之一。於是，許多減肥產品業者就抓住減肥者這個弱點，大肆宣揚其產品具有神奇原理，使減肥者可以「照常大吃大喝」、「不必挨餓」，以此為幌子作為促銷手法。然而，事實的真相又是如何呢？
- Apr 12 Sat 2008 14:25
超級瘦身三合一
- Apr 10 Thu 2008 19:12
標準體重試算法
標準體重的計算方法
男生 58公斤＋0.6（身高－166公分）＝標準體重
女生 51公斤＋0.5（身高－155公分）＝標準體重
不過，隨著骨架大小不同，標準體重會有所調整，
小骨架的標準體重須向下修正百分之三~五，
大骨架的標準體重須向上修正百分之五~七。
男生 58公斤＋0.6（身高－166公分）＝標準體重
女生 51公斤＋0.5（身高－155公分）＝標準體重
不過，隨著骨架大小不同，標準體重會有所調整，
小骨架的標準體重須向下修正百分之三~五，
大骨架的標準體重須向上修正百分之五~七。
- Apr 10 Thu 2008 08:32
飲水的健康方法
參考資料來源
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1305082820686
因無資料來源官方出處,個人覺得可供參考,進一步求證更好
4月29日1999年 <�截錄於讀者文摘"你喝的水夠多嗎?",聯合早報"男人女人都是水做的","晨起飲水好處多","水之妙用無窮","沒渴就喝水長保健康">
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1305082820686
因無資料來源官方出處,個人覺得可供參考,進一步求證更好
4月29日1999年 <�截錄於讀者文摘"你喝的水夠多嗎?",聯合早報"男人女人都是水做的","晨起飲水好處多","水之妙用無窮","沒渴就喝水長保健康">
教養訓練狗全攻略 (14)
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