教養快樂狗免費有聲書

我早上都吃烤火腿不加蛋土司一份
還有一個培根蛋三明治一個
中午吃吃飯也是吃到飽
這樣是不是也瘦不下來ㄚ

*會不會瘦要看消耗熱量是否大於攝取

下載減肥計劃一目了然

如果要減肥的話~~
三餐要怎麼吃比較好~~??

*早午晚餐熱量比3:2:1

是不是飯 麵包 麵 這類要少吃??

*建議減半因為容易過量

如果要減肥的話~~
三餐要怎麼吃比較好~~??

*早午晚餐熱量比3:2:1

是不是飯 麵包 麵 這類要少吃??

*建議減半因為容易過量

●今日達人／Icka：曾經產後肥胖，從82kg減成60kg，擅長計算熱量來減重的家庭主婦

約會最常吃的西餐，如果從沙拉、前菜到主菜、甜點，每一道都吃，一餐的熱量可能超過2千卡，遠超過一天吸收的量。吃西餐要掌握些小原則，就可避開高油、高脂、高糖分、高熱量，快樂享受西餐的約會。

●今日達人／Icka：曾經產後肥胖，從82kg減成60kg，擅長計算熱量來減重的家庭主婦

約會最常吃的西餐，如果從沙拉、前菜到主菜、甜點，每一道都吃，一餐的熱量可能超過2千卡，遠超過一天吸收的量。吃西餐要掌握些小原則，就可避開高油、高脂、高糖分、高熱量，快樂享受西餐的約會。

●今日達人／Icka：曾經產後肥胖，從82kg減成60kg，擅長計算熱量來減重的家庭主婦

日本料理聰明菜單

●今日達人／Icka：曾經產後肥胖，從82kg減成60kg，擅長計算熱量來減重的家庭主婦

日本料理聰明菜單

●今日達人╱Icka：曾經產後肥胖，從82kg減成60kg，擅長計算熱量來減重的家庭主婦

Icka生了兩個小孩後，身上的肉也多了20公斤。參加減重班後，Icka正確選擇飲食並搭配運動，慢慢找回當初的自信。

●今日達人╱Icka：曾經產後肥胖，從82kg減成60kg，擅長計算熱量來減重的家庭主婦

Icka生了兩個小孩後，身上的肉也多了20公斤。參加減重班後，Icka正確選擇飲食並搭配運動，慢慢找回當初的自信。

●今日達人╱大熊：從133kg變成77kg，成功瘦下一個「林志玲」。著有《請你跟我這樣瘦》一書

超商是外食族的天堂，減重顧問大熊認為，這裡也是減重者學習計算熱量最好的地方，因為幾乎每樣商品都有營養和熱量標示，也提醒大家「人間處處有熱量」，千萬不要抱著苟且的心態，以為只吃一點又沒差。