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文章來源:
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hn.html
運動入門篇- 作者：陳思廷
在運動對人體健康的助益各項中，比較值得一提的作用是「加速燃燒過多的脂肪」，以及「提昇體內瘦肉組織的比例」。一般來說，節制飲食固然可以減輕體重，卻不會改變體組成（體脂肪與瘦肉的比例）。改變體組成有什麼好處呢？那就是瘦肉組織的新陳代謝率及熱量的消耗量都比較快，只要瘦肉組織提高比例，肥胖的發生率自然降低。我們吃進去的熱量消耗率，會隨著本身脂肪組織含量比率而有所不同，因此，即使兩個人體重相同，脂肪組織含量高的人也會因其熱量消耗率較低，而使其肥胖的發生率比同體重但瘦肉組織較高的人為高。
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