教養快樂狗免費有聲書

發現目的

從你的觀點來看,

如果你事事如願,

你認為你會

從中得到甚麼?

一念之轉p134

來自詮釋

你的痛苦可能是妳

對那件事的詮釋造成的.

一念之轉p133 

當詮釋改變,感受,情緒,企圖,都可能會隨之改變.

那表示

最有力的腦力激盪法,就是在你原先的答覆後面加上:那表示....

一念之轉p133 

那表示會帶出我們對事件的詮釋,或想法背後的潛在信念.---真正生氣等情緒的原因,醬才能較對症下藥的檢驗.

有天我說我感覺
他要她媽早點死

 若只聆聽

如果你只是聆聽,

既冷靜又有愛心地聆聽他所說的一切,

結果將會如何呢?一念之轉p132

我們必較容易聽到的是自己腦袋裡的聲音,若抱著我要聽清楚你究竟想表達甚麼的專注聆聽,結果將會如何,試試就知道^^

 實情

即使對方告訴你實情,你真的能體會他當時的感受嗎?一念之轉p132

人恐怕都有相信自己,卻老是懷疑別人的.....傾向,慣性,或稱人性.這也解釋了為甚麼人老是覺得自己才是對的xd

有天井蛙發覺,當我相信他人的說詞,我會比較輕鬆.而反過來只相信自己時,卻常帶來焦慮與壓力....雖然不是每次醬,卻經常醬!!!

以純粹是為了讓自己感到舒服,當有負面情緒時,相信別人的說法,質疑自己懷疑的想法,有時會逆轉勝^^

 譴責

你是否曾經在害怕或生氣時,

覺察到你自己正帶著無助又恐懼的情緒,

譴責你最親的人?一念之轉p132

以前每看到老婆罵小孩,井蛙的不認同就在心裡管老婆的事.....其實這也是一種無形無言的譴責!!!

布恩尼布朗說:譴責是為了釋放痛苦與壓力.....換言之當好像有譴責的需求或正在醞釀時,可能是正感受到痛苦與壓力.

 通靈本事?

你真的知道別人內心發生甚麼事嗎?

你從這個人臉部表情或身體語言

就能知道他真正的想法或感受嗎?

一念之轉p132

揭開通靈的神秘面紗

通靈或許就是以為自己知道並堅持沒錯

擁抱真相

我慢慢看出事實就是事實,它不聽任何人使喚,

不論我贊成與否....

在內心對(不真實的故事)出現不時,

我看到世界永遠是該怎樣就怎樣,

於是我學會全心全意擁抱事實真相,

而且無條件的愛這個世界.一念之轉p132 

凱蒂的一無所懼,充滿愛,和他的體會與看似不可思議的觀念息息相關,只要不斷的學習與吸收,相信有朝一日也能成為真相的情人!加油!!!

抽著菸伸手並呼叫想引誘莎莎過來

他的眼神似乎在說:誰鳥你?

OS是WHO DO U THINK UR XD

養隻貓吧

如果你想知道

 遮掩真相

事實真相

完全不在乎應該是甚麼,

它只在乎它是甚麼,

也就是此時此刻所呈現的樣貌.

毫無疑問,

真相不僅凌駕一切故事之上,

 真愛故事

世界缺乏諒解,太多暴力了,人應該更彼此相愛.

這些都是我過去深信不疑的故事,

他們似乎充滿著感性,仁慈和關懷,

但每當我聽到這些話,我發現,

越是相信它們,只會越加深我的焦慮,

該管誰呢

當你認為有待改變的,必定是某個人或某事務,

而不是你時,你的心早已離開自己的事了.

如此一來,你當然會感到分裂,孤單,焦慮

一念之轉p130

俗話有云,各人自掃門前雪,勿管他人瓦上霜,這句話感覺有那麼一絲冷漠....那我們來看觀音怎麼做...

 心靈水平儀

心靈就像木匠的水平測量儀

心靈回到中心點時(表示接受了事實真相)

必會有效的,明確的,正常的發生正面的變化

一念之轉p130

當有負面情緒時,當然就是失衡了,檢視想法擁抱真相會有助於一時恢復平衡....直到再次失衡..

沒有應不應該

不管你喜不喜歡,現在正在下雨.

不該下雨只是一個想法而已

.(原來)在事實上,根本就沒有應該或不應該這類事情,

那是我們硬套在事實上的一些想法一念之轉p130 

當感到情緒不好時,我們在事實上添加的該不該,(經常)是與事實相反的,如此變成與真相對抗,不僅絲毫沒有贏的機會,還會帶來諸多壓力...好消息是,這也是練習接納並重得自由的好時機.

大逆轉

你認為保羅不應該看這麼多電視,

這想法不過是你內心在跟事實真相爭辯而已.

那不會給你帶來任何好處,也改變不了保羅,

它只會讓你倍感壓力.

一旦你接受他這麼愛看電視的事實,

誰知道你的人生會有如何的大逆轉呢?

比較仁慈

事實永遠比我們的故事仁慈些

一念之轉p127 

這是轉念作業最棒的部分!!!
當沒了我的故事,我會是甚麼樣的人?
可能就是---更多時間對自己與他人都能仁慈些.

該聽誰的

不要聽其他的事情

不要聽你自己的想法

只聽我要你聽的

只聽我說的話

這不但瘋狂,而且根本沒用

一念之轉p125 

看清楚的確很瘋狂,重點是沒用,不如多說幾次給自己聽,看自己接受度如何^^

自主的路 一念之轉p122 

每個人都有絕對自主權,選擇自己最喜歡的道路,井蛙要謹記!!!

自動停止批評

我很高興你終於

明白了對你而言

甚麼是更真實的,

批評就會自然停止,

同時,

你能開懷大笑,

 回收忠告

甜心,讓我們反向思考,

聽聽看你該怎樣生活,

而不是你的家人.

一念之轉p121

賈伯斯的這本書井蛙沒看過,不過世界充滿他人的智慧與忠告,我們卻很少聆聽自己的忠告....

透過回收對別人的忠告,就可以彙集成對自己的忠告,畢竟生活才是真理,當我們能活出來以超越說出來,最起碼才能說服自己^^