更新日期:2009/02/18 16:17
soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
更新日期:2009/02/17 17:35
美國研究人員說，每天關在家裡上網，不跟人打交道的宅男、宅女，罹患血壓高等疾病的機會跟抽煙的人差不多。
美國心理學家「卡奇歐普諾」說，孤獨會增加可體松的釋放，讓血壓增高，還會降低免疫力。他說，少跟人類來往的宅男宅女，比朋友多的人的血壓平均要高三十毫米汞住。這個差別就像抽煙跟不抽煙的人。
芝加哥大學心理教授「卡奇歐普諾」說，不跟外界來往的人也比較容易失眠，比較容易痴呆，也比較容易餓。他說，宅男、宅女餓了先別忙著找東西吃。他們真正需要的是找個伴，而不是找食物。
soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
更新日期:2009/02/10 04:09
文／鄭又元
心血管疾病是影響台灣老年人壽命和健康的頭號殺手，病因在於動脈硬化造成的問題。
動脈硬化是全身性的疾病包括心絞痛／心肌梗塞、缺血性腦中風、頸動脈狹窄、腎動脈性高血壓、主動脈瘤、周邊動脈疾病等。
soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
⊙（賴慧盈營養師）【台北晨曦生活診所】早上起床，看到鏡中的自己又出現「泡泡眼」，很多人直覺得想到，一定又是昨晚水喝多了！一般人提到「水腫」，總是會認為這應該是與前一晚睡覺前水喝太多有關，要不就是腎不好，但事實上，「水腫」指的是體內液體過多聚積在細胞間隙的狀況；而會造成體內水分積聚的原因，主要與細胞外液及細胞內液的鈉、鉀離子不平衡有關，並非是水分攝取的多與少；再者，水是屬於低張性溶液，多喝水反而對於鈉滯留體內所導致的水腫，反而有不錯的改善效用。 另外，有水腫的人不一定就是腎臟有問題！一般來說，會造成水腫的原因除了心肺衰竭、腎病症候群、肝硬化…等較嚴重的疾病以外，長時間站立或坐著工作、精神壓力引發的荷爾蒙失調、日常飲食偏鹹等，甚至是服用特殊藥物，都可能使靜脈循環不佳，以致身體某部位出現水腫。 避免水腫有效的小撇步： ◎少鹽，少調味料！口味吃清淡一點！ 吃的口味愈重、鹽愈多，只是讓身體多留住水分，使水分排不出去！ ◎多喝水 不要再怕喝水會水腫了，最好是喝白開水！最多加點檸檬汁，不要用飲料、奶茶、牛奶來代替。 ◎多運動 運動可以加速你的循環，幫助靜脈、淋巴管流動；可以排汗，幫助身體將鹽份排出，好處多多！ ◎吃一些可以利尿、幫助排尿的食物！ 如薏仁、絲瓜、冬瓜等，當然在吃的時候，調味料不要放太重，否則會有反效果！ ﹝資料來源：春暉醫星球
http://tw.health.yahoo.com/090210/58/3w08a.html
Easy:
水腫是女性較常見問題
依照本篇要多喝水
soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
最新研究顯示，短期的激烈運動會顯著影響身體處理糖與對抗糖尿病的能力。
刊載在BMC內分泌失調（BMC Endocrine Disorders）的這篇研究中，蘇格蘭愛丁堡Heriot-Watt大學的科學家表示，他們發現，每天或隔天做短暫但激烈的運動，有助於減少糖尿病的風險。
工程與物理科學系教授James Timmons表示，他和研究團隊針對16位年輕、健康的男性志願者，調查「高強度訓練」對胰島素作用和血糖控制的影響。
soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
⊙曾漢棋（曾漢棋綜合醫院院長春暉醫星球顧問） 大多數人減重是為了改善外觀、增加交友、婚姻就業方面的機會，其實減重除了改善外表形象外，對健康的益處更多！減重可以預防及治療多種慢性病，包括高血壓、糖尿病、血脂肪過高症、脂肪肝、心血管疾病、退化性關節炎、睡眠呼吸中止症候群，內分泌異常，高尿酸血症，不孕症…等，甚至連某些癌症，減重後都可以減少發病的機會。 以下我將減重為何可以防治上述這些慢性病的原理敘述如後。 一、高血壓： 根據醫學臨床上的實驗，體重減少一公斤可以讓收縮壓下降一~一.五毫米汞柱，舒舒張壓下降O.八~一毫米汞柱。體重減的愈多，血壓下降愈多，我在減重門診就遇到多例高血壓患者，在體重減輕後，血壓就正常了，也不必再吃降血壓藥物了。 二、糖尿病： 第二型糖尿病（成年後才發病的），發病前百分之八十合併有肥胖症，體重減輕可以增加胰島素的敏感度及增加葡萄糖的利用，對於糖尿病很有幫助，而體重減少愈多，糖尿病改善的程度也愈大，糖尿病患者體重只要減輕百分之五，降血糖藥物的使用的劑量就可以開始減量了，當體重減輕百分之十時，有些人已經可以停掉降血糖藥物了。 站在預防醫學的角度來看，減輕體重確實是預防第二型糖尿病最有效的方法。從民國八十七年起至今，我在我們醫院利用減重的方法已經使百餘位糖尿病患成功的停掉降血糖藥物。 三、高血脂症： 肥胖者常常合併有高血脂症，而減輕體重可以降低血脂肪濃度，根據國外多個研究報告顯示，體重每減少一公斤，血液中之膽固醇濃度會下降一.九毫克每西西，低密度膽固醇會下降O.八毫克每西西，三酸肝油脂濃度會下降一.五毫克每西西，而在減重過程中，如果能好好配合飲食控制及運動，則血脂肪降低的程度更大。 四、心血管疾病： 減重可以改善高血壓、高血脂症，也可改善肥胖者常有的高凝血狀態，因此自然對降低心血管疾病有幫助。 五、退化性關節炎： 肥胖者關節承受的重量比一般人大，因此關節面磨損的機會就較大，所以肥胖者常有下肢關節及腰椎之退化性病變。只要能減輕體重百分之十，就可以明顯改變關節病變，體重減的愈多，改善的程度就愈大。 六、脂肪肝： 脂肪肝形成的原因，除了慢性肝炎、喝酒外，肥胖也是一個重要原因，脂肪肝如果持續惡化，可以演變成肝臟纖維化甚至肝硬化。如果脂肪肝是因肥胖所引起，則保肝藥物治療一定沒有效，只有靠減重才能改善它。 七、睡眠呼吸中止症候群： 肥胖者由於咽喉部脂肪過多，且胸部及肺部之脂肪堆積太多，以致於呼吸道之通氣量變少，肺活量也變小，因此容易產生肺功能不全或睡眠呼吸中止症候群。想要改善此種症候群，必需要減重九公斤以上才有效果。此外打鼾症狀在減重後有部份人也會改善。 八、不孕症： 肥胖者由於體內黃體激素分泌不足，且性荷爾蒙結合蛋白不足，因此月經常常不規則或者發生不排卵的月經，是造成不孕症的原因之一，尤其是卵巢多囊腫患者更是明顯。對於卵巢多囊腫合併不孕症者或者是肥胖合併不孕症，而沒有生殖器官異常者，可以嚐試減重的方法，有時可以穫得意想不到的結果，我在減重門診就遇過三位不孕症患者，在減肥過程中懷孕的例子。 九、高尿酸血症： 人的體重增加，尿酸也跟著上升，而這種與肥胖相關的高尿酸血症，在年紀很輕時就可發現，減重可以改善高尿酸血症。 除了上述這些慢性病外，減重還可以改善內分泌異常包括生長激素不足、胰島素抗阻、黃體激素及睪固酮不足等。減重還可以預防某些癌症，如男性之前列腺癌、大腸癌及女性之子宮頸癌及乳癌…減重，真的是好處太多了！ ﹝資料來源：春暉醫星球﹞
http://tw.health.yahoo.com/090209/58/3w03v.html
Easy:
減肥最好是健康與享瘦雙重目標較易持續建功
soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
【聯合報／記者劉惠敏／台北報導】
今天是國際抗癌聯盟（UICC）發起的世界癌症日，主題是「我愛健康活力的童年」，呼籲大眾重視兒童肥胖問題。台灣每3.7位兒童，就有1人過重與肥胖，養成正確飲食、運動習慣，應從小開始。
世界衛生組織調查，全球有10億人口過重，學齡兒童中的過重兒占1成以上。國際抗癌聯盟指出，3成癌症是不當飲食、不運動、過重與肥胖引起，對健康威脅僅次菸害。
台灣癌症基金會副董事長彭汪嘉康說，肥胖的孩子，長大後容易出現糖尿病、高血壓、高脂血症與動脈硬化等疾病，亦增加子宮頸癌、胃癌、膽囊癌、大腸直腸癌、腎癌及乳癌等罹患率，若超過理想體重40%，則男性會增加33%罹癌機會，女性則會增加55%罹癌機會。
soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
【聯合晚報／記者韋麗文／台北報導】
 |
| 學童健康體位挑戰營，讓小朋友體驗過量攝取熱量的負擔及如何消耗多餘的熱量。（記者鄭瓊中／攝影） |
|
嗜喝含糖飲料，讓現代小孩體重兩級化，站在一起像王哥、柳哥！董氏基金會發現，體重兩極孩子的共同點，就是嗜喝含糖飲料，且喝得越兇，體重偏差值越大。專家更提醒，別讓垃圾食物佔滿孩子的胃。
董氏基金會舉辦「寒假健康體位大作戰」營隊，改造國小3年級到6年級問題體重孩子。往年，參加的清一色都是小胖子，今年卻發現，過瘦的孩子越來越多，甚至有體重低於標準值45%，只有應有體重的一半，看來好似難民。
許惠玉說，不論是過重、過瘦，這些孩子都嗜喝含糖飲料。胃口好的孩子喝了含糖飲料，還可以再吃正餐，因此長得胖嘟嘟。胃口不好的孩子，也愛喝含糖飲料，喝了飲料就吃不下飯，所以瘦得像小竹竿。
soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
更新日期:2009/02/06 13:35
元宵將屆，民間習俗習慣吃湯圓應景。營養師提醒，一顆包餡湯圓熱量高達70大卡，民眾一天最好別吃超過5顆，咀嚼時要細嚼慢嚥，避免消化不良；此外，包括糖尿病、高血脂等慢性病患，及三酸甘油酯偏高的民眾，吃湯圓時更要酌量，以免影響疾病控制。(徐韻翔報導)
春節過後，緊接著上場的是元宵節，吃湯圓是家家戶戶慶元宵的一項傳統，長達九天的年假已經囤積了不少熱量在身上，元宵節該怎麼健康吃元宵，熱量才不會又過多上身呢？
市售湯圓種類琳瑯滿目，尤其芝麻、花生、紅豆或鮮肉等包餡湯圓，向來是不少民眾的最愛，不過，過量時熱量卻很可觀，據統計，市售包餡湯圓一顆熱量大約50到70大卡，相當於4分之1碗飯，而不包餡的小湯圓，大約10粒就有一碗飯的熱量，每個人一天包餡湯圓最好以五顆湯圓為限，才能避免熱量與糖份攝取過多問題，尤其是糖尿病患與血脂肪、三酸肝油脂高等慢性病患者，在血糖控制上要特別注意。
soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
【聯合報／記者陳立儀／報導；記者陳立凱／攝影】
春節大吃大喝又窩在家裡不運動，小心腰腹上的贅肉給你難看！每天勤勞使用纖體保養品搭配按摩手勢，讓鬆垮贅肉快閃！
手臂腿部 按摩步驟
soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
【聯合報／記者詹建富／報導】
新年到，許多人都想要有新氣象，特別是開春之後，天氣漸暖，一旦甩掉厚重的冬衣，卻發現腰際多一個「游泳圈」，想要減肥恐來不及了。因此，不妨未雨綢繆，先訂定一套年度瘦身計畫。
吃多動少 腰圍拉警報
既然想要瘦身，有人直覺拿3,600元的消費券去藥局買減肥藥，不過，台大醫院家庭醫學部主治醫師黃國晉表示，這是懶人減肥法，也是減重者在節食、運動之外一個輔助療法，更何況以3,600元的面額，頂多可買一盒「諾美婷」或兩盒「羅氏鮮」，而且這種減肥藥是隨餐吃，幾乎不到一個月就吃完了。
soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
【聯合報／陳潮宗／台北市中醫師公會理事長】
新年期間，闔家團聚，餐宴上難免少不了一些應景美食，今年年假又特別長，應酬、聚餐也跟著增加，大魚大肉、高油、高糖、高熱量，許多令人朵頤的食物下肚，不少人年後體重急速增加。
若體重增加4%至5%，例如60公斤，體重大約會增加2.5至3公斤，80公斤者則增加3至4公斤；若出國旅行者，體重增加範圍更大於這個數字，因為導遊不敢讓團員餓肚子，吃飯時間往往準時且密集，且為了迎合不同的口味，大多是吃自助式餐廳，輕鬆愉快的情境下，常不自覺攝入過多的食物。
為什麼會胖？是因為攝食太過，身上累積的能量（或稱熱量）上升，事實上除了水及茶以外，所有食物都有熱量，只有高低不同的差別。在能量不滅定律的原理下，累積過多的熱量就會轉換形成脂肪，堆積在人體內，導致肥胖，就如駱駝在進入沙漠前，會多攝取食物，並將能量轉換成脂肪儲存在駝峰內，使之可以藉由消耗駝峰內的脂肪，在缺乏食物的沙漠中生存。
soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
研究人員表示，即使你不節食，戴著計步器可能幫助你減掉額外的磅數。
可以減掉多少磅數呢？根據一項回溯性研究，每十週大約減掉一磅，或是一年減掉五磅。
密西根大學的Caroline Richardson醫學博士與同事特別提到，那可能聽起來並不是很多重量，但這一點一滴減掉的體重將是相當可觀的，他們檢討回顧了九項有關計步器、走路與減肥的研究。
soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
| 【中國時報 陳汶彬／南投報導】2009.01.15 |
 |
| 惠蓀林場的住宿環境清靜、優美，散步在林間正好享受天然芬多精。■陳汶彬／攝影 |
|
|
惠蓀林埸原委外經營的「榮高山莊」現已收回自營，另外，「惠蓀渡假村」住宿環境自然、優雅、遺世獨立，櫻花、杜鵑、楓樹遍植四週。林場目前特別推出「希望專案」，平日2人同行、3天2夜，含2天早餐、2杯咖啡券及園內生態導覽，收費1688元，等於每人每天才花422元（不含入園門票及停車費用）。
★惠蓀林場/南投縣仁愛鄉新生村山林巷1號/049-2942268 |
Easy
自從把車給賣了
soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
更新日期:2009/02/01 04:09
文／許惠玉
我們每天即使吃很多的東西，也不能確保就可以從食物當中獲得充分營養，除非能夠有技巧地選取及處理食物，讓食物可以被充分利用，以達到最好的吸收效果。
◎以下是每天應用時，需要注意的事項：
soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
Easy;大家一起加油!
（中央社記者陳清芳台北26日電）金融海嘯來襲，失業裁員、無薪休假和保住飯碗的人各有壓力，焦慮心情引起身體不適。專家認為，此時調整生活步調、聊天解悶、規律運動，可以靜心澄慮以待再起。
振興醫院身心內科主治醫師袁瑋說，最近半年來，中年男性病患明顯增加，男性多為家庭經濟的支柱，所以在失業、休無薪假之後，好像自我價值少了一大半，有的免於裁員卻得1人做3、4人份的事，犧牲家庭時間，夫妻或親子關係緊繃。
soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
Easy:
吃的知識就是健康享瘦本錢
美國(時代)雜誌評選出十大現代人最佳的營養食品。這十種食品依次是：番茄、菠菜、堅果、青花菜、燕麥、鮭魚、大蒜、藍莓、綠茶和紅酒。
多項研究發現，番茄內含的番茄素，能大幅減少男子罹患前列腺癌等的機率。同時，番茄也是最佳的維生素C來源。因此，番茄的烹煮時間不宜太長，生食效果也很好。
soeasy121 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()
Easy:誇張!
更新日期:2009/01/27 16:35
美國科學家說，肥胖是一種腺病毒，跟感冒一樣會傳給周圍的人。
美國「潘丁頓生物醫學研究中心」研究員(杜蘭哈)教授說，他們在雞隻和老鼠身上發現，有肥胖腺病毒的雞或是老鼠脂肪細胞都會倍增，當然也就會過胖。杜蘭哈說，沒有這種病毒的雞或是老鼠即使進食的內容和數量跟有病毒的雞和老鼠一樣，也不會發胖。
soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
EASY
年後多吃些蔬果
將年節的肉食廢物排泄
多少就能減輕體重
這也是減肥必知的平衡法
soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
教養訓練狗全攻略 (14)
{{ article.title }}