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目前１５歲，１６５.８公分，７５公斤
已經算過肥了
有想過要減肥，但不喜歡運動
所以想要靠飲食控制來減肥
我肥肉囤積最多的是方是肚子、胸部
還有大腿，臉的話就還好
雖然不喜歡運動，但也請大家提供一些在家就能做的小運動
想要靠飲食控制來減肥是正確的第一步
因為人不能停止飲食因此
均衡營養控制熱量就是控制體重的主角
而運動因為可以消耗熱量燃燒脂肪提高代謝
有利減肥並防止復重
是減肥不可或缺的配角
不過運動也會因增加瘦肉率而有增重效果
因此建議減肥初期
還是以均衡營養控制熱量為主軸
一步步學習有關運動與減肥的知識
一步步從輕鬆的有氧運動如散步快走慢慢增加運動量
*肥肉囤積最多的是方是肚子、胸部 還有大腿
局部運動可以幫助緊實局部肌肉修飾線條
肚子仰臥起坐
胸部伏地挺身
大腿空中騎腳踏車
不過都不是有氧運動無燃脂效果
建議減個2至5公斤再開始做
初期在家邊看電視原地踏步或高踏步
只咬超過30分鐘就有很好燃脂效果
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