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我今年生上國2,今天剛好是開學的第一天,要測量身高體重..
我那時真的很緊張 而且換了老師..他是直接把身高體重唸出來!!
今天,我下定決心要減肥!! 但是根本就沒有神麼時間
以下是我的行程表跟身高體重..
1.(一-六都要上課)一-五為早上7點到晚上10點
六為早上8點到下午5點
2.(素食者)我們家都吃素的 基本上來說 素肉全都是用"澱粉"做的
還有 我不知道 國2生 標準的身高與體重?! >:")
我的身高 : 172 (國中這樣算矮嗎?)
我的體重 : 92 (低眼淚..-3-)
我是真的想減!! 因為我的綽號都快比倉頡造得字要多了!
請有經驗者一定要幫忙我ˊˋ!!
我那時真的很緊張 而且換了老師..他是直接把身高體重唸出來!!
今天,我下定決心要減肥!! 但是根本就沒有神麼時間
以下是我的行程表跟身高體重..
1.(一-六都要上課)一-五為早上7點到晚上10點
六為早上8點到下午5點
2.(素食者)我們家都吃素的 基本上來說 素肉全都是用"澱粉"做的
還有 我不知道 國2生 標準的身高與體重?! >:")
我的身高 : 172 (國中這樣算矮嗎?)
我的體重 : 92 (低眼淚..-3-)
我是真的想減!! 因為我的綽號都快比倉頡造得字要多了!
請有經驗者一定要幫忙我ˊˋ!!
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體重的標準要先算BMI
BMI (kg/m2) = 體重(kg) / 身高2 (m2)
92 / (1.72 × 1.72) = 31.10
再對照以下衛生署表格
減肥可從下列網站定下長期目標
http://www.jtf.org.tw/educate/enjoyment/enjoyment_001.asp
1-你的時間很滿只剩星期天
建議假日多做身體活動如散步或快走
不僅可以幫助減肥也可以讓你體力精神都較好
2-素肉不僅是澱粉,-還有許多豆類原料是屬於蛋白質
但是本身油脂含量低為了抗餓與美味經常添加過多油脂
是素食者肥胖的主因
建議妳加工素食要減量
多吃天然蔬果可改善你肥胖問
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