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08/3月6號71KG 5月13號 64.5KG.BMI.22.9 |
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體重破新紀錄64.5公斤.68天瘦6.5公斤 一般人都這麼想，可是我覺得這是1個誤解，天大的誤解！ 因為一般人也覺得戒菸需要意志力， 我所看的0負擔戒菸法這本書就強調戒菸無關意志力！ 同樣是我這個人，減肥成功戒煙卻失敗！ 那我到底有沒有意志力呢，有沒有毅力呢？ 我舉個例子，假如王永慶答應你只要減重1公斤就給你1百萬， 減重幾公斤就乘以多少的1百萬。 這樣我相信你減重一定會成功，問題無關毅力。 所以減肥和戒菸都無關意志力也無關毅力！ 重點在於有多大的動機，觀念的改變，和應用甚麼方法！ 例如一般人常用節食甚至挨餓的方法， 第一是觀念根本錯誤！ 因為節食挨餓的方法會造成身體的代謝率降低， 等到停止節食後比較低的代謝率就會成為你復胖的幫凶！ 而且復胖從脂肪開始增加，就是所謂的越減越肥。 第2是方法註定失敗！ 因為請問你可以挨餓多久？ 真的想減肥就從了解減肥的原理開始吧！ |
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早餐要吃得好 |
午餐要吃得飽 |
晚餐要吃得少 |
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綜合奶昔+蔬果汁 |
鱈魚排100克100卡 |
空心菜250克75卡 |
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1-清醍醐養生液1CC |
豆子50克44卡 |
豆芽菜120克24卡 |
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2-綜合營養3匙 |
白菜50克20卡 |
小番茄兩個50卡 |
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3-優質戴白2匙 |
番茄炒蛋100克120卡 |
魯雞腿100克240卡 |
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4-高纖粉1匙 |
豆乾50克40卡 |
五穀飯200克240卡 |
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5-冬蟲夏草加鐵2顆 |
香腸80克270卡 |
豬腳趾60克120卡 |
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白飯200克240卡 |
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奶昔100蔬果汁40卡 |
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早餐140卡 |
午餐834卡 |
晚餐749卡 |
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三餐合計1723卡 |
運動50卡 |
熱量紅利-493卡 |
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少量多餐胃變小 |
七八分飽精神好 |
裝盤吃防止過量 |
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多吃蔬果少吃肉 |
過熱水去油 |
這個不吃還有別的好吃 |
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篜烤代替油炸煎 |
口味變淡食慾變小 |
做好飲食紀錄 |
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我運動 |
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跑步機邊看電視 |
舉啞鈴20下 |
仰臥起坐30下 |
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點選產名稱 |
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所有清醍醐產品 |
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