早餐：7-11辣味熱狗x1 或是 早餐店的肉鬆飯糰
午餐：貢丸湯(幾粒蔥，三顆貢丸) 15顆左右的小番茄加梅粉
有的時候會吃水餃15顆 或是咖哩飯之類的
晚餐：15~20顆小番茄+梅粉
我不愛做很累人的運動
頂多睡前會抬腳，左右各 100 下
然後採腳踏車 300 下
仰臥起坐 30 下
這幾天才開始減肥
屬於很愛吃的那一類型
動不動就會想吃東西
順便請問一下
一顆~一顆半的芭樂+梅粉
會比小番茄來的有飽足感嗎?
那熱量呢??
麻煩知道的大大幫我回答一下我提到的食物熱量
飯的那些份量，差不多２～３碗飯
（學校餐廳賣的）
因為還是學生
所以很多東西都不方便
拜託幫我算一下
這樣熱量會不會太超過
如果可以
麻煩推薦我一下
早餐吃什麼 午餐吃什麼 晚餐吃什麼
（熱量低 稍微有飽足感）
雞肉咖哩飯 1份 575卡
咖哩豬排飯 585卡
白飯每碗約280卡
你的運動都屬於訓練肌肉的無氧運動可以增加代謝修飾身體曲線
但要減肥要以有氧運動為主效果較能立竿見影
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