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Q
請問,我算出來的代謝率是1300
若我每天吃的量都保持1300的話是不是就不會變胖
若我要減肥的話,是不是一樣要保持在1300,然後從運動來減去熱量??
A
請問,我算出來的代謝率是1300
若我每天吃的量都保持1300的話是不是就不會變胖
若我要減肥的話,是不是一樣要保持在1300,然後從運動來減去熱量??
A
如果你代謝率1300
攝取熱量減掉運動消耗=1300的話
體重維持不變
保持在1300,然後從運動來減去熱量
是有減肥效果
運動消耗累積達7700卡可瘦1公斤
但
代謝率為基礎代謝乘以活動係數
身高150體重46的17歲女生
基礎代謝1147乘一般或動係數1.3
代謝就有1490卡
你算的1300是否偏低?
依照以下表格可一目瞭然
同時減肥以均衡營養控制熱量為主運動為輔
想運動減肥淤要極大運動量
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