Q
請問,我算出來的代謝率是1300
若我每天吃的量都保持1300的話是不是就不會變胖
若我要減肥的話,是不是一樣要保持在1300,然後從運動來減去熱量?? 

A

如果你代謝率1300


攝取熱量減掉運動消耗=1300的話


體重維持不變


保持在1300,然後從運動來減去熱量


是有減肥效果


運動消耗累積達7700卡可瘦1公斤



代謝率為基礎代謝乘以活動係數


身高150體重46的17歲女生


基礎代謝1147乘一般或動係數1.3


代謝就有1490卡


你算的1300是否偏低?


依照以下表格可一目瞭然


 下載減重計劃表


同時減肥以均衡營養控制熱量為主運動為輔


想運動減肥淤要極大運動量

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