close
Q
A
我打算實施不吃晚餐減肥的方法
如果我早上吃個火腿蛋之類的
中午吃便當
晚上不吃
真的很餓就吃糖份比較不高的水果
打算每天運動15~20分鐘不知道這樣夠不夠
抬腿.踩腳踏車 類似那種比較緩和的運動
想做完運動洗澡就上床睡覺了
因為我還要打工.打工也會動
上課的時候不管教室在幾樓 我都是走樓梯
這也算有動吧?
每天我習慣喝2000~3000cc的水
那我會復胖嗎
這樣瘦有效嗎
如果我早上吃個火腿蛋之類的
中午吃便當
晚上不吃
真的很餓就吃糖份比較不高的水果
打算每天運動15~20分鐘不知道這樣夠不夠
抬腿.踩腳踏車 類似那種比較緩和的運動
想做完運動洗澡就上床睡覺了
因為我還要打工.打工也會動
上課的時候不管教室在幾樓 我都是走樓梯
這也算有動吧?
每天我習慣喝2000~3000cc的水
那我會復胖嗎
這樣瘦有效嗎
A
照你的規劃是有機會變瘦
不過所需熱量因人而異
每個不同的便當也有很大熱量變化
依照減肥公式 銷耗7700卡可瘦1公斤
7700/(每天所需熱量 加運動消耗熱量 減每日攝取熱量)
=幾天可瘦1公斤
每天所需熱量與運動消耗可透過減肥計畫得知
每日攝取熱量可透過飲食紀錄查熱量表統計出來
會不會復胖要看
1有沒持續運動
2恢復飲食習慣後熱量是否不大於所需
永不復胖方法
全站熱搜
留言列表
教養訓練狗全攻略 (14)
{{ article.title }}