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減肥之前要先看肥不肥
透過網站就可立即得知
理想體重計算機
點上圖輸入個人資料就能獲得以下個人答案
| 體位評估結果 |
| 22 歲 164 公分的 女性標準體重為 56.4 公斤 你的體位狀況：   ※ 評定標準： (1) 低於標準體重範圍的 80% 以下為消瘦 (Marasmus) (2) 標準體重範圍的 80～90% 為體重過輕 (Under weight) (3) 標準體重範圍的 90～110% 為正常體重 (Normal weight) (4) 標準體重範圍的 110～120% 為體重過重 (Over weight) (5) 超過標準體重範圍的 120% 以上為肥胖 (Obesity) *IBW (Ideal Body Weight) 理想體重
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| 身體質量指數 |
| 身體質量指數： ※ 評定標準： (1) BMI 小於 16 為太瘦或可能有飲食上的障礙 (2) BMI 等於 16～19.9 為過輕 (3) BMI 等於 20～24.9 為理想體重範圍 (4) BMI 等於 25～29.9 為輕度肥胖 (5) BMI 等於 30～40 為中度肥胖 (6) BMI 大於 40 為重度肥胖 *BMI (Body Mass Index) 身體質量指
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若類似上表
標準體重(IBW) 身體質量指數：BMI
都顯示過輕
可說無肥可減
若為追求完美身材
建議走塑身路線
瑜珈是較好選擇
若BMI超過20就可考慮均衡營養控制體重
BMI超過24男性腰圍超過90cm女姓超過80cm
就該為健康減肥
接下來先探討發胖成因
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