close
173公分 78公斤 減肥中 一天所需大概幾卡? 能的話能提共營養餐嗎? 非常感謝 

173公分 78公斤


還要看性別與年紀


先算基礎代謝率ree


女性REE = (10 體重) ＋ (6.25 身高) - (5 年齡) - 161
男性REE = (10 體重) ＋ (6.25 身高) - (5 年齡) ＋5


再由活動係數計算出每天所需的熱量
每天所需的熱量 = REE 活動係數 = ＿＿(大卡)　

活動係數一覽表
1.臥床（全天）活動係數 1.2
2.輕活動生活模式（多坐或緩步）活動係數 1.3
3.一般活動度 活動係數 1.5~1.75
4.活動量大的生活模式（重工作者)活動係數 2.0

懶得算的話


  3分鐘完成減肥計畫


http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17138976


1170減肥餐

http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17372787


如何吃的營養



http://www.jtf.org.tw/educate/index.asp

arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 soeasy121 的頭像
    soeasy121

    教養快樂狗免費有聲書

    soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄